Ọna ti o munadoko julọ jẹ odo pẹlu labalaba kan

Ni idaraya bii ẹyẹ odo, ilana naa ni akọkọ ibi. Ko dabi ehoro ati idẹ, nibi iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe aṣeyọri giga iyara, nikan ọpẹ si agbara ara. A kà labalaba ni ọna ti o nira julọ lati kọ ẹkọ. Style odo labalaba ọpọlọ - ọkan ninu awọn julọ nira, ati lati ko bi lati we daradara ati ki o ni kiakia ni ko ki o rọrun. Iṣoro akọkọ fun awọn ti n gbiyanju lati ṣakoso ilana yii ni ipadabọ ọwọ ati ara ti o wa loke omi naa si ipo ipo rẹ nigbakannaa pẹlu mimi.

Labalaba tumo si awọn iṣeduro iṣeduro ti ọwọ ati ẹsẹ. Aakiri ipa ninu ikẹkọ ni a tẹsiwaju nipasẹ ipa ti ara ara. Ipo ti o bere jẹ gẹgẹbi: awọn ọwọ ti n gbe siwaju, ẹniti o nrin ni o wa lori ikun rẹ, o nfa ẹsẹ rẹ pada.

Mimu pẹlu ọwọ

Nigba ipaniyan ilana "odo lasan" awọn iṣipopada awọn ọwọ ni awọn ipele mẹta. Awọn wọnyi ni: lori ara rẹ, lori ara rẹ ati pada si ipo ti o bere. Ti o ba fẹ, awọn igbesẹ wọnyi ni a le pin si awọn kere ju. Awọn iṣoro akọkọ ti awọn ọwọ nigba ti o nlo ilana "imọlaye": odo jẹ iru awọn išipopada ti a ṣe pẹlu igirisi. Awọn ọwọ yẹ ki o jẹ submerged ninu omi ni ọna kan ti awọn ọpẹ wo kekere si isalẹ ati si awọn ẹgbẹ ni ijinna to dogba si iwọn awọn ejika rẹ. Siwaju sii, awọn apá ti wa ni ayipada si ẹgbẹ ni ọna ti ọna yii jẹ iru si lẹta Y.

Ipele ti o tẹle: igbiyanju lati inu ara rẹ ni a gbe jade, ninu eyiti ẹniti npa naa gbọdọ ṣe apejuwe ohun ti o wa ni ayika ara rẹ. Awọn agbasẹ oke wa ni oke awọn ohun elo, ati awọn didan, ni ọwọ, ni a sọ si isalẹ. Lẹhin ọwọ ti de ipo kẹta ti itan ipele, o gbọdọ pada. O gbọdọ ranti pe iyara yẹ ki o mu. Nipa jijẹ awọn iyara ti ronu ti ọwọ, awọn swimmer ti i ti ara loke awọn omi ipele.

Ati nikẹhin, ipele ikẹhin, nigbati alagbọọ gba awọn apa isimi naa siwaju ati pada si ipo ibẹrẹ. Ni afikun, awọn igunpa gbọdọ jẹ Egba gígùn. Ipele yii yẹ ki o bẹrẹ ninu omi, nigbati o ṣeun si idinku ti triceps ẹniti o ngbona ni kikun siwaju siwaju.

Awọn ọwọ ti wa ni lẹẹkansi pin nipasẹ ijinna to dogba si iwọn awọn ejika, ki o si tun bọ sinu omi. O gbọdọ rii daju pe ko dara lati dinku ati awọn ọwọ ikọsilẹ.

Agbegbe pẹlu ẹsẹ

Nigbati o ba n ṣe "odo pẹlu ilana labalaba", awọn ẹsẹ yẹ ki o pa pọ pọ lati le din agbara awọn ipa ti a lo fun fifun omi. Nọmba awọn oṣun nipasẹ ẹsẹ kọọkan olutọka yan fun ara rẹ, ṣugbọn o maa n jẹ meji.

Breath

Ṣugbọn pẹlu ẹmi diẹ nira. Nigbati o ba n ṣe ilana ti "odo pẹlu labalaba," o yẹ ki o waye ni yarayara. A gbọdọ gbiyanju lati ran ara wa nipa gbigbe ara wa. Ṣugbọn ki o le ṣe iru iṣoro yii, o yẹ ki o ni imọran ti o dara julọ fun nini wọn. Inhalation kii ṣe nipasẹ imu, ṣugbọn nipasẹ ẹnu. Ori ko yẹ ki o duro gun loke ipele omi, nitori pe yoo dabaru pẹlu awọn iyipada iyipada. Ṣaaju ki atẹhin atẹle, o yẹ ki o exhale nipasẹ awọn imu ati nipasẹ ẹnu. Awọn ẹlẹṣin ti o lo ara ti odo labalaba, le lo awọn ọna oriṣiriṣi ti mimi. Diẹ ninu awọn nmí nipasẹ akoko, awọn ẹlomiran - lẹhin awọn meji. Ni agbaye awọn oludije irufẹ bẹ bẹ ti o ni anfani lati ji gbogbo ijinna, lakoko ti wọn ko nmí ni gbogbo.

Ara agbeka

Nlo awọn iṣeduro ti o tọ pẹlu ara, ọkan le dẹrọ iṣẹ ti iṣakoso awọn iṣoro. Nigbakannaa gbe awọn ejika sinu omi, ọkan yẹ ki o gbe ibadi soke ni ọna ti ọna pe pelvisi ṣe agbelebu ila omi - ati pe ara yoo ṣiṣẹ igbi.

Ni ipele atẹle, ohun gbogbo gbọdọ ṣẹlẹ ni ọna miiran: awọn ejika lọ soke, ati awọn ibadi lọ si isalẹ, labẹ omi.