Ohun ti foodstuffs ni lipoic acid? A kọ!

Lipoic acid, diẹ pataki, a alagbara ẹda Vitamin N, ni a asoju Vitamin-lọwọ oludoti. Ninu ara, o ti wa ni sise ni kekere oye nipa oporoku microflora.

-ini

Yi Vitamin ni actively lowo ninu awọn ilana ti pataki ti ibi ifoyina, awọn ekunrere ti awọn oni-pẹlu agbara didara, bi daradara bi awọn lẹsẹsẹ ti carbohydrates ati awọn ọlọjẹ. Lipoic acid richly eôbun-ini ti vitamin B:

• ti o dara j'oba ara nipa ibi Oyan ti glukosi;
• actively kiko fun awọn ọpọlọ ẹyin ati motor ohun elo pataki atẹgun;
• man daradara (ati tosaaju) ti iṣelọpọ;
• rọra mu bile ati akojo majele lati ara;
• actively iranlọwọ din idaabobo awọ awọn ipele.

Tabulẹti - ko aṣayan, san ifojusi si ounje

Nitori awọn oto aṣayan iṣẹ ti lipoic acid wa ni igba ti ogun ti nipasẹ onisegun lati alaisan pẹlu motiyo ti iṣelọpọ, ẹdọ iṣẹ ati isanraju. Modern imo ero laaye lati synthesize awọn ẹda didara, ki o le awọn iṣọrọ ri a rọrun igo fun lilo ti wàláà ni ọpọlọpọ awọn ile elegbogi. Sugbon ju gbogbo, kọọkan eniyan ko ni ipalara lati wa jade ninu ohun ti onjẹ ni lipoic acid, ati bayi gbiyanju lati saturate ara pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ nkan nipa ti.

Bi o gun wo ni o acid?

Ko o ati ni agbaye ṣàpèjúwe lipoic acid ojoojumọ abere fun eda eniyan ko ni tẹlẹ, ie. K. Awọn oni-ni orisirisi awọn igba ni awọn ọna oriṣiriṣi wa ni nkan. Ọpọlọpọ awọn RÍ onisegun le nikan so awọn iṣẹ ni doseji:

• ojoojumọ ibeere fun agbalagba ni ilera oni ni wipe awọn ohun elo ti awọn sakani laarin 10-50 mg;
• agbalagba pẹlu ti bajẹ ẹdọ iṣẹ yẹ ki o ko gba labẹ awọn abojuto ti a dokita to 75 miligiramu ti acid;
• fun diabetics, yi nọmba rẹ ga soke si 200-600 miligiramu fun ọjọ;
• Alaboyun - 45-70 mg;
• fun awọn ọmọde labẹ 13 years - lati 1 si 10 miligiramu;
• omo ile iwe yẹ ki o jẹ ti ko si siwaju sii ju 20-25 miligiramu ti acid.

awọn ọja

Lati bùkún onje yi pẹlu nkan na, o jẹ pataki lati wo awọn ọja ti o ni awọn lipoic acid. Awọn wọnyi ni:

• Eran malu - fun kilogram eran ni nipa 750 miligiramu ti lipoic acid;
• eran malu ẹdọ siwaju sii lopolopo - a kilogram ti 3000 miligiramu to 7000 miligiramu ti awọn anfani ti oluranlowo;
• offal (ẹdọforo, okan) - ko siwaju sii ju 1000 g;
• Ọpọtọ - nipa 200 ati;
• alabapade wara - acid akoonu yatọ da lori awọn sanra akoonu ti lati 500 to 1300 mcg iye;
• belokochannaja gígùn lati tin kabeeji fihan awọn esi ti 150 mcg;
• sisanra ti owo - 100 micrograms.

Lipoic acid tun ni iwonba oye ninu awọn ọmọde korira broccoli, poteto, Karooti, beets, ati paapa ninu iwukara ati ẹfọ.

Ọja ti o ni lipoic acid, ti wa ni ti a beere lati han nigbagbogbo ni onje ti a ni ilera eniyan, sugbon a ajeseku tabi kan didasilẹ ekunrere ti yi ẹda le fa ohun overdose. Ni igba akọkọ ti ati julọ significant ti awọn oniwe-aisan ni o wa heartburn, àìdá irora ni Ìyọnu, indigestion.

Awọn eniyan pẹlu onibaje ẹdọ arun (gẹgẹ bi awọn jedojedo ati gepatoza), o jẹ pataki lati ni oye, ninu ohun ti onjẹ ni lipoic acid, sugbon ni awọn ile-ti awọn deede si ologun. Niwon awọn ara wa ni nigbagbogbo ija pẹlu free awọn ti ipilẹṣẹ - ni oyimbo ẹlẹgẹ eto ati disrupt ijẹ-ilana fraught. Lipoic acid - bi asọ, sugbon hyperactive ẹda - ko nikan lati dabobo ẹdọ lati free ti ipilẹṣẹ, sugbon o tun fe ni restores awọn oniwe-ẹyin.

L-carnitine

Miran ti Vitamin-bi oludoti ati Companion loke ni L-carnitine, eyi ti o ti tun sise ninu awọn ara ni kekere oye ati ki o jẹ kan adayeba amúṣantóbi ti o si activator ti ora ti iṣelọpọ, to yanilenu ati sẹẹli olooru. Yi nkan na ti wa ni igba ti a lo fun ìwọnba atunse ti ijẹ-ilana ti awọn ara.

Awọn iṣẹ ni akoonu ti lipoic acid ati L-carnitine idaniloju debugged iṣelọpọ, gbigba vitality ati idurosinsin ipele ti coenzyme A. Kun akojopo aforementioned oludoti ni o le wa nipasẹ tabulẹti (abẹrẹ). Ṣugbọn awọn oloro - yi ni ko ti o dara ju ojutu. Ki a nse o lati ko eko ninu ohun ti onjẹ ni lipoic acid ati L-carnitine.

ounje

Awọn iṣẹ ni akoonu ti L-Carnitine ri ni eran malu (950 miligiramu fun kilogram), pupa didara eran (minced eran malu deede si funfun eran malu - 940 miligiramu), ẹran ẹlẹdẹ (277 miligiramu), adie igbaya (39 mg), gbogbo wara (33 mg) .

Weight Loss

Igba, ọpọlọpọ awọn ti awọn odomobirin ti o fẹ kan adayeba ona lati padanu àdánù, bẹrẹ lati ko eko, ninu ohun ti onjẹ ni awọn lipoic acid. Slimming awọn apapọ eniyan le se lai artificially sise oludoti. Bawo ni? Ọkan ni o ni nikan lati ṣàfikún onje ti onjẹ ọlọrọ ni lipoic acid. Ṣugbọn sanra ti o nilo lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ohun RÍ ologun onje ati ọrọ awọn seese ti awọn lilo ti elegbogi agunmi pẹlu yi nkan na.

Lipoic acid ni ri ni onjẹ ni to titobi, o jẹ pataki nikan lati ropo ipanu akara tabi didun lete lori alawọ ewe ẹfọ. Bakannaa, dajudaju, o yẹ ki o wa ni afikun si Salads ti owo, eyi ti o jẹ ti awọn richest orisun ti yi nkan na.

Sugbon julọ ti gbogbo awọn ibeere "ni ohun ti onjẹ ni lipoic acid" ti wa ni telẹ elere ati awọn won awọn olukọni. O ti wa ni yi nkan na L-carnitine ati ki o gba wọn kan adayeba ona lati mu ìfaradà ati ni akoko kanna lati ni kiakia bọsipọ lati ìnìra adaṣe.

ipari

Ni anu, awọn ara eda eniyan pẹlu ori kere bawa pẹlu awọn iṣẹ ti awọn kolaginni ti lipoic acid. Nitorina, lati bojuto awọn agbara, agbara ati ti iṣelọpọ gbogbo eniyan yẹ ki o ye, ninu ohun ti onjẹ ni lipoic acid, to ọna ran ara rẹ ara to si gbilẹ awọn pataki oludoti.