Oatmeal: awọn ilana fun nhu ati ni ilera awopọ

Gbogbo awọn ti wa lati igba ewe faramọ oatmeal. Ko gbogbo eniyan wun awọn ohun itọwo, sugbon ko si si ẹniti o le ifarakanra a pupo ti wulo ini atorunwa ni yi satelaiti. Nítorí, o ṣeun si awọn ti o tobi akoonu ti porridge amuaradagba ati okun, o se ijẹ lakọkọ ni ara ati takantakan si idagbasoke ati lati kun awon ti isan. Oatmeal iranlọwọ ifun ninu stimulates awọn ti o tọ functioning ti awọn nipa, din kuro ni ewu ti gastritis ati adaijina. Ni afikun, ọja yi jẹ ọlọrọ ni biotin, idilọwọ dermatitis. Nitorina, oatmeal jẹ gidigidi kan wuni ọja ninu wa onje. Nipa awọn ẹya ti ṣiṣe yi ni ilera satelaiti ti a so loni.

Simple porridge: awọn ohunelo pẹlu kan fọto

Yi satelaiti le ti wa ni pese sile gan ni rọọrun ati ni kiakia. Nitorina, o le ni rọọrun ifunni agbo ilé rẹ dun ati yè gruel fun aro. Lati ṣeto yi satelaiti, a nilo lati ya itoju ti awọn niwaju awọn wọnyi awọn ọja: a ago oatmeal, 600 giramu ti omi, bota, suga ati iyo lati lenu. Bakannaa, dipo ti ororo, o le lo eso lati yan lati.

ilana ti igbaradi

Ọkan ninu awọn sare ni sise ni oatmeal on omi. Awọn ohunelo yi porridge jẹ gidigidi rọrun ati ki o ko ko beere gbowolori tabi toje eroja. O le Cook porridge ati ki o lẹsẹkẹsẹ. Ṣugbọn awọn ti o dara ju ohun ni aṣalẹ tú arọ kan omi. O jẹ pataki lati aruwo o daradara lati yago fun lumps akoso. Li owurọ, sinu oatmeal ṣeto lori ina, fi suga, iyo ati Cook fun a mẹẹdogun ti wakati kan. Lẹhin ti awọn porridge ti šetan, tan o lori awo ati ki o fi awọn bota, eso tabi berries, ti o da lori rẹ ààyò. O ṣeun si yi ọna ti igbaradi, a gba a gan dun ati ti ọrọ-aje oatmeal on omi. Awọn ohunelo yi porridge pato ran o jade, ti o ba ni kiakia nilo lati ifunni ọmọ wọn tabi ọkọ, ko si si akoko lati ṣiṣe si awọn itaja.

Mura porridge pẹlu wara

Bi ofin, awọn opolopo ninu Iyawo ngbaradi yi satelaiti ni ni ọna kanna bi ni išaaju ohunelo. O nlo ko nikan omi sugbon tun wara, ṣiṣe awọn porridge wa ni jade ti nhu ati ki o tenilorun. Lati ṣeto yi satelaiti, a nilo awọn wọnyi wa ọja: meji-meta ago ti oatmeal, wara ati omi - fun idaji kan ife, meji teaspoons gaari, kan fun pọ ti iyo ati kekere kan nkan ti bota.

Awọn ilana fun igbaradi

Gidigidi rorun ati awọn ọna lati mura porridge pẹlu wara. Ohunelo ti awọn clover ni yio je ṣee ani fun inexperienced hostess. First, o nilo lati tú sinu kan saucepan pẹlu wara ati omi, fi lori alabọde ooru ati ki o duro titi farabale. Lẹhin ti o, lọ si sun oatmeal, suga, iyo ati Cook titi tutu. O jẹ pataki lati nigbagbogbo aruwo awọn porridge, ki o yoo ko fojusi si isalẹ ti pan. Ti o ba ti aitasera dabi ju nipọn, o le fi kekere kan omi. Sibẹsibẹ, yi o yẹ ki o ṣee ṣe fara ki bi ko lati overdo o. Yọ pan lati ooru, fi awọn bota ati aruwo. Clover ti šetan fun sìn. Oatmeal ohunelo ti a ti o kan so fun, o wa ni jade pupọ dun ati ki o nutritious. Ono le je boya ni funfun fọọmu tabi imudara pẹlu o yatọ si berries tabi unrẹrẹ (le ti wa ni aotoju, ninu eyi ti irú awọn porridge yoo dara diẹ sii ni yarayara). A gba bi ire!

Oatmeal ni multivarka: ohunelo

Ti o ba ti ni rẹ nu nibẹ ni a idana Iranlọwọ ninu a Multivarki, ki o si jasi mọ pe o le ṣee lo fun awọn igbaradi ti ibi-ti ounje, pẹlu cereals. Nibẹ ni ko si ye lati nigbagbogbo bojuto awọn ilana, ati awọn ti o le kuro lailewu olukoni ni ara wọn ilu, ki o si duro fun awọn ifihan agbara iyanu ẹrọ. Loni ti a nse a sise ọna ni multivarka oatmeal. Akọkọ ti gbogbo, o jẹ pataki lati iṣura awọn wọnyi eroja: oat flakes - 1 multistkan, wara - 5 multistakanov, bota - 50 giramu, meji tablespoons gaari, iyo - idaji teaspoon.

sise porridge

Nkan ti bota awọn inu ti pan bo pẹlu Multivarki ki o si fi o ni isalẹ. Kuna sun oorun oatmeal. Fi awọn suga, iyo ati wara. Ki o si pa ideri ki o si tan Multivarki "Wara porridge" mode. Lẹhin ti awọn "alapapo" awọn ohun ti awọn kiakia ohun orin ti wa ni niyanju lati mu awọn satelaiti nipa a mẹẹdogun-wakati mode. Nibi ati ki o setan wa oatmeal. Awọn ohunelo gba wa lati gbadun ko nikan gan wulo ati nitrogen, sugbon tun gan dun ati didun gruel. Ati ọpẹ multivarka pẹlu awọn oniwe-igbaradi ti o yoo ko ba ni eyikeyi isoro. A gba bi ire!

Awọn ohunelo ti oatmeal pẹlu oloorun ati apples

Ti o ba ti o ba ti pinnu lati wu ara wọn ati awọn ara ile wọn wa ni ko nikan ti nhu sugbon tun gan ni ilera satelaiti, ki o si jẹ daju lati lo yi ọna. Akọkọ ti gbogbo, a yoo nilo awọn wọnyi eroja: a ago oatmeal, marun giramu ti bota, ohun apple, a tablespoon gaari, iyo ati ilẹ gbigbẹ oloorun - ọkan teaspoonful, a iwonba ti raisins ati meji gilaasi ti tutu omi. Lati yi iye ti ọja gba meji satelaiti ipin.

A tẹsiwaju si awọn ilana sise

Ni saucepan tú oat flakes, fọwọsi wọn pẹlu tutu omi ati ki o mu lati sise. Fi iyo ati suga ati ki o Cook fun nipa iṣẹju marun. Ni idi eyi, ko ba gbagbe lati nigbagbogbo aruwo awọn porridge. Apple ti wa ni fo kuro, bó, yọ mojuto ati ki o ge sinu kekere awọn ege. Ki o si fi o, bi daradara bi oloorun, raisins ati bota ni porridge illa, yọ kuro lati ooru ati ki o infuse Reserve labẹ awọn ideri pipade fun orisirisi awọn iṣẹju. Nhu oatmeal ohunelo ti o jẹ irorun ati wiwọle, setan fun sìn! A gba bi ire!