Ni ilera aboyun aboyun

Njẹ ti o dara ati didara jẹ iṣeduro ti ilera ti obinrin aboyun

Iyun ṣe awọn ayipada pataki ninu aye obirin. O lo wa nikan, ṣugbọn nisisiyi o wa meji tabi mẹta ninu wọn. O ṣe ayipada kii ṣe aye ti inu ti obirin aboyun, bakannaa ara ti obinrin naa. O ni lati ṣiṣẹ pupọ siwaju sii lati le ṣe igbesi aye diẹ sii.

Imunra ti ara ẹni

Jakejado awọn oyun, obirin kan yẹ ki o si tẹle ko nikan won ilera siwaju sii ni pẹkipẹki, sugbon o tun fun awọn ti ara ẹni o tenilorun. Ara, irun, eekanna, eyin, awọn ibaraẹnisọrọ gbọdọ wa ni titọju ni pipe. Awọ eniyan ni agbara lati simi, ati bi o ba jẹ pe a ti doti, lẹhinna awọn ilana adayeba yoo ṣubu. Ati, gẹgẹbi ofin, awọn ipalara wọnyi le še ipalara fun obirin nikan, ṣugbọn tun oyun naa.

Lori oju ti awọ-ara, abajade ikẹhin ti iṣẹ-ṣiṣe ti iṣọkan ati ikọlu omi lojojumo jẹ ọrun ati sebum. Ti o ba ti a aboyun obinrin yoo ko bikita fun awọn awọ-ara, o jẹ ṣee ṣe awọn iṣẹlẹ ti irorẹ ati awọn wònyí, bi daradara bi pustular arun ti o le fa pọ si erythrocyte sedimentation oṣuwọn, eyi ti o jẹ ko wuni.

Òwurọ ti obirin yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ilana itọju. Ti o ba ṣeeṣe, o dara lati gba iwe, ati bi ko ba si ọkan, lẹhinna o yoo jẹ to lati pa ara rẹ mọ pẹlu toweli ti o kun sinu omi ni otutu otutu. Lẹhin ti o mu iwe kan, ti ko ba si aleji, o le lo ipara ti o jẹ abo lori ara, eyi ti yoo dẹkun ifarahan awọn isan iṣan. O ṣe pataki lati ranti wipe mu kan gbona wẹ ni ibẹrẹ ipo le fa miscarriage.

Oju ati ọwọ, paapaa awọn eekanna, yẹ ki o fọ daradara pẹlu ọṣẹ antibacterial. Nkan lori awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ Nisisiyi kigbe nigba ti wọn dagba. Nigbati gige, ipalara ti ara jẹ ṣeeṣe, nitorina, lẹhin ti pari ilana naa, o dara lati tọju awọn ika ika pẹlu iodine tabi tincture ti calendula (fun disinfection).

Ni ibere lati yago fun eyikeyi lewu àkóràn nigba oyun, timotimo tenilorun jẹ pataki lati san pataki akiyesi. Ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan obinrin kan ti o wa ni ipo yẹ ki o wẹ awọn ohun-ara ita rẹ, ati, ti o ba ṣee ṣe, lẹhin ti o ṣe ibewo kọọkan si igbonse. Ti o ko ba tẹle awọn ofin wọnyi, awọn aisan wọnyi yoo waye laiṣe: colpitis, vulvitis, ibanujẹ ati awọn omiiran, ko kere si ewu. O ṣe pataki: yi aṣọ abọpo rẹ lojoojumọ, tabi paapa lẹmeji ọjọ kan.

Fun idagbasoke ati idagbasoke kikun ti oyun, fluoride ati kalisiomu ti nilo, eyi ti ọmọ gba ninu iya ara. Nitorina, ọpọlọpọ awọn obirin strongly ibùjẹ awọn eyin. Lati ṣe eyi, o ko to lati lọ si dokita kan, o nilo lati ṣe itọju daradara fun iho ikun: faramọ fẹlẹfẹlẹ rẹ pẹlu lẹẹ ti o ni fluoride ati kalisiomu; Lẹhin ipanu kọọkan tabi kikun onje, wẹ ẹnu rẹ daradara. Ati, dajudaju, ni owurọ o jẹ pataki lati nu awọn eyin nikan, ṣugbọn pẹlu ahọn, o wa lori rẹ pe ọpọlọpọ kokoro arun kojọpọ.

Ẹjẹ to dara

Ounjẹ ti aboyun ti o loyun yoo jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ, awọn vitamin, okun, irawọ owurọ, kalisiomu, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates. Awọn ọja gbọdọ ṣee lo ni titun ati ni ilera, maṣe ṣe ibajẹ awọn ounjẹ ti a mu tabi awọn pickles. Awọn ounjẹ nigba oyun - nikan ni a ti ṣapa, ati pe o dara lati mu oje ti kuki.

Ni akọkọ ọjọ mẹta, o le jẹ ohun gbogbo ti obirin loyun fẹ, ohun ti o jẹ dandan fun ounjẹ ni aabo. Ni awọn keji trimester bẹrẹ lekoko idagbasoke ati idagbasoke ti oyun, ki aboyun, ni ibamu si awọn dokita recommendation, o jẹ pataki lati ṣe ayẹwo ati ki o ṣatunṣe rẹ onje. Ni ojurere ti awọn ọmọ ati iya yoo ọja ni kalisiomu (wara, warankasi, wara, warankasi) ati awọn ọlọjẹ. Ni igba pupọ ni ọjọ mẹwa lati lo: eja, bi o ti jẹ ọlọrọ ni irawọ owurọ, offal ati buckwheat, wọn ni irin, eso - ọlọrọ ni vitamin.

Ni iwọn kẹta akọkọ, o jẹ dandan lati dinku gbigbe ti iyọ ati omi bibajẹ, niwon o jẹ ni akoko yii pe iṣeeṣe ti gestosis ndagba. Obinrin aboyun kan dara lati jẹ eso ati ẹfọ diẹ sii, ati diẹ si sisun, iyọ, ounjẹ ti a nmu. Ati aṣẹ ti o ṣe pataki julo pe obirin ti o ni abo gbọdọ ranti pe ki o ma jẹun fun meji tabi mẹta, bi awọn arugbo ti fẹ lati ni imọran.

Gbogbo awọn ofin wọnyi ati awọn iṣeduro yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati yarayara si awọn ipo titun, ati obirin aboyun yoo bi ọmọ kan ti o ni ilera.