Mo ti le Igba ntọjú iya? Ọja Akojọ fun ntọjú

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ti ero, bawo ni o yẹ ki je iya igbaya vskarmlivaya omo. O ti wa ni mo ti nipasẹ awọn igbaya wara awọn ọmọ n ni gbogbo awọn pataki eroja vitamin fun idagbasoke ati idagbasoke. Nitorina, awọn onje ti ntọjú yẹ ki o wa Oniruuru, iwontunwonsi ati olodi. Lai sile, gbogbo iya wiwo won onje nigba loyan, bẹru lati lo nkankan afikun ti o le fa Ẹhun ni ọwọ tabi fentirikula ẹjẹ. Eyi ti o be naa nyorisi si ni otitọ wipe agbara ono igba di opolopo ati ki o be bi fun ara rẹ ati fun awọn ọmọ. Ni ibere lati maximally bùkún onje, ntọjú iya gbọdọ jẹ diẹ Ewebe n ṣe awopọ.

Bi o pataki ni o wa ẹfọ nigba loyan

Ọpọlọpọ ninu awọn ẹfọ ni o wa gan wulo fun awọn iya ati fun ikoko. Nwọn ni awọn kan pupo ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Lo wọn ati ki o le jẹ aise, boiled, steamed tabi ndin. Alabapade ran ninu awọn normalization ti lẹsẹsẹ, se awọn iṣẹlẹ ti àìrígbẹyà. Ni igba otutu, o jẹ wuni lati lo tutunini ẹfọ. Nitori won wa ni diẹ anfani ti ju awon ti a nṣe nipa wa supermarkets. Jubẹlọ, wole ẹfọ ti wa ni igba mu nipa kemikali ọna fun itoju ti awọn igbejade, eyi ti jẹ gidigidi ipalara si awọn omo.

Ṣe eyikeyi anfani lati awọn Igba nigba ti omo loyan?

Mo ti le Igba ntọjú iya, ati ohun ti o dara ni o wa ti won? Deede lilo ti yi Ewebe, a le:

• Din ewu ti arun ti ẹjẹ eto. O si arawa ni okan isan.
• Kekere idaabobo. O idilọwọ awọn gbigba ti awọn igbehin ni ikun.
• Iranlọwọ se osteoporosis, iranlọwọ lati mu pada kerekere.
• Lati recreate omi iwontunwonsi, ran wiwu, mu Àrùn iṣẹ. O ṣẹda a diuretic ipa.
• Lati yọ majele lati ara. O ṣe iranlọwọ wẹ awọn ti ounjẹ ngba.

Mo ti le je Igba ntọjú

Fesi si ibeere yi, a le so pe awọn akojọ ti awọn leewọ onjẹ nigba lactation Igba ti a ko ti ni akojọ, lori ilodi si - o jẹ wuni Ewebe. Ni ibamu si iwadi nipa awọn Institute of Ounje akojọ ti awọn eroja ti o ti ṣe pataki fun deede idagbasoke ati idagbasoke ti awọn ọmọ.

Mo ti le Igba ntọjú iya? Igba - gidigidi intense eso, gbogbo awọn ti awọn wọnyi oludoti ti o ni, ati gbogbo awọn ti wọn wa pataki fun awọn ọmọ ati fun awọn iya. Igba fun ntọjú iya - a storehouse ti wulo eroja ati vitamin.

• O ni a pupo ti potasiomu, eyi ti o jẹ a anfani ti ipa lori okan.
• Ni yi Ewebe ni o wa pataki fun idagba ati idagbasoke ti awọn ọmọ Ejò (Cu), phosphorous (P) ati irin (Fe).
• Igba ọlọrọ ni niacin, vitamin C ati A, B, pẹlu riboflavin (B2), ati thiamine (B1).

Nitorina, awọn idahun si ibeere "boya awọn Igba ntọjú iya" ni o rọrun - o jẹ ṣee ṣe ati paapa pataki.

Pataki! Young eso ni Elo siwaju sii eroja ati microorganisms. Awon agbalagba awọn Ewebe, awọn diẹ ipalara ati majele ti.

Bawo ni lati tẹ sinu onje ti lactating Igba

O yẹ ki o yan ga-didara ẹfọ, alabapade ati ki o fihan. Nibẹ ni o wa kan diẹ awọn ofin ti mo Igba ilana fun ntọjú.

• O le kuro lailewu jẹ Igba nigba loyan, ti o ba jẹ o ṣaaju ki ibi, ati eyikeyi inira aati pẹlu awọn Ewebe kò fa.
• Ti o ba ti lo nigba oyun ninu rẹ onje Igba ti a ko, ki o si tẹ o ni akojọ lactating obirin yẹ maa ati ki o fara. Ki o si njẹ, wo ni pẹkipẹki bi a titun ọja omo reacts. Ti ko ba si kẹtalelogun ati ko si esi, ki o si a le kuro lailewu, lai iberu rẹ njẹ.

Ohun ti ko lati je lactating iya

Egba ko le mu oti. Ranti wipe awọn view ti awọn iya ti gilasi ti pupa waini yoo ko mu eyikeyi ipalara, jẹ gidigidi, gan ko tọ si. Ṣe o categorically soro. Oti, eyi ti o jẹ ninu awọn tiwqn ti igbaya wara patapata gba ni awọn ẹjẹ ti awọn ọmọ.

Awọn akojọ ti awọn ewọ onjẹ nigba ti omo loyan tun ni pickled, salty, lata, ati akolo de. Nigba ti won lilo Momo ká wara ti wa ni didasilẹ, o le ja si ni otitọ wipe awọn ọmọ kọ awọn igbaya patapata.

Ohun ti ẹfọ ti wa ni laaye lati je kan loyan obinrin ati ohun ti iru

• Poteto. O le jẹ ni eyikeyi ọna miiran ju sisun tabi didin.
• Ẹfọ. O laaye ti o ba ti wa ni jinna fun tọkọtaya kan.
• Karọọti. Lo gan-finni ati ni miniscule ipin, ki bi ko lati fa Ẹhun.
• Beets. O ti wa ni ṣee ṣe, ti o ba awọn ọmọ ni ko ni i lenu.
• Kabeeji. Lati o yẹ ki o wa abandoned, o nse nmu gassing. Awopọ ati awọn ilana fun ono awọn oniwe-ni awọn akoonu ti jẹ wuni lati se imukuro lati onje.
• Cucumbers, zucchini. Akojọ ti awọn ntọjú iya gba wọn lati tiwon si onje. Awọn wọnyi ni awọn ọja ti wa gan ṣọwọn fa Ẹhun, ko ni ipa ni o ṣẹ ti awọn ti ngbe ounjẹ ilana.
• Tomati, ata ati Igba. Lati tẹ sinu kan ntọjú iya onje ni akọkọ, o jẹ wuni lati fara wiwo awọn lenu ti awọn omo. Kọọkan ninu awọn wọnyi ẹfọ yẹ ki o wa ti a nṣakoso gbogbo 3 ọjọ.

Si kọọkan Mama, loyan, o mu ki o rọrun lati lilö kiri ni orisirisi kan ti ẹfọ ki o si ranti pe o le ati ki o ko le je, fun a ni irú ti "Ewebe svetoforchik".

Ẹfọ pupa - ti wa ni idinamọ ni opo. Won ni allergens ati ki o jẹri awọn ewu ti awọn ọmọ ilera. Yato si awọn tomati, won le wa ni nṣakoso ni onje, sugbon gan-finni: gbogbo 3 ọjọ, muna wíwo awọn lenu ti awọn omo.

Yellow ẹfọ - ni ṣee ṣe, ṣugbọn pẹlu pele. A kekere kan sẹyìn, pediatricians so patapata rara lati onje ti loyan ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ti awọ. Loni, nibẹ ni kan ti o yatọ ero, ni ibamu si pediatricians, diẹ ninu awọn ti wọn ani wuni ni asiko yi. Sibẹsibẹ, lati se agbekale wọn si onje lati wa ni gidigidi ṣọra ki o ni kekere ipin. Ti o ba ti tiwqn ti iya wara yẹ ki o ko ni le pupo ju si awọn ibanuje ti a alaga ati bloating ti o yoo ko.

Green ẹfọ - o le jẹ lai iberu. Gbogbo ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ti wa ni o wa ninu awọn awọ orin le je kuro lailewu. Yato kabeeji.

summing soke

Mo ti le Igba ntọjú iya jẹ? A lero a fi ohun tán idahun si ibeere yi. Ni afikun, diẹ ninu awọn wulo awọn italolobo ati ëtan, bi o si daradara je iya ti o ti wa loyan, fun daju wa ni ọwọ ni aye.