Kalori koko. Ri jade ohun ti kalori koko pẹlu wara

Koko - a ayanfẹ ewe mimu, ti o tun elevates iṣesi ati ki o jẹ nìkan ti nhu ati ki a kaabo afikun si aro tabi ipanu. Awon ti o gbodo ka awọn kalori, o nilo lati mọ awọn caloric akoonu ti koko, nitori igba ti a kan ma ko ya sinu iroyin ni agbara iye ti ti mimu fun ọjọ kan. Sugbon ni opin ti o wa ni jade wipe a eniyan joko lori kan onje, ko ye idi ti awọn yàn onje ko ni ran xo awọn afikun kilos. Ni yi article, a yoo ọrọ awọn ti o yatọ si orisi ti ohun mimu ki o si ri jade boya tabi ko lati mu nigba ti onje ati ki boya o "jije" sinu onje ti to dara ounje.

Kini ni caloric akoonu ti koko?

Nítorí, awọn mimu le jẹ yatọ. O ni ni Rosia igba, ọmọde ati awọn agbalagba brewed koko lulú lati a package ike "goolu aami", bayi awọn ti o fẹ jẹ tobi. Awọn ibiti ati ki o gbale ti "Nesquik", bi daradara bi miiran, kere daradara-mo ti re "arakunrin", o tun le ra koko ninu awọn granules, isọnu baagi - tẹlẹ pẹlu gaari ati wara, bi daradara bi awọn ibile kikorò lulú ti o ti wa brewed bi kofi. Bayi, awọn koko lulú. Kalori o jẹ jo kekere - 100 giramu ti awọn ọja ti to 290 kcal, nigba ti pa ni lokan pe nigbati o ba lo kan ti o pọju Pipọnti kan diẹ teaspoons. Ti a ba soro nipa wọn, ọkan teaspoon ni 9 kcal, ati awọn ile ijeun yara - 25 kcal. Sugbon nikan mu lulú, ti fomi po pẹlu gbona omi, o jẹ ko dara lati je, ki ọpọlọpọ kun si awọn mimu wara, ipara, suga ati awọn miiran fillers, ati yi ni ibi ti awọn agbara iye ti kan ife ti dun mimu lọ soke bosipo.

Kalori koko pẹlu wara ati suga

Nítorí, a ba ti ri pe awọn kiki koko lulú ko ni ko gba iru kan to ga agbara iye. Sugbon nibi kalori koko pẹlu wara mọ - 100 milimita iroyin 67,1 kcal, nigba ti agbara iye le wa ni die-die dinku, mu bi ohun aropo-kekere sanra tabi skim wara. Ni idi eyi, ni lokan wipe awon 67 kalori wa ni ko to suga, eyi ti o wa ni afikun si ọpọlọpọ awọn ti awọn nkanmimu lenu. Ti o ba fẹ ti nka, ki o si fi 67 to 70 diẹ awọn kalori - ki Elo "sonipa" meji teaspoons gaari. Pelu yi kalori koko pẹlu wara, o ni opolopo ti awọn ọlọjẹ - 3.2 g, ki o si 3.8 g sanra 5.1 g carbohydrates - gbogbo awọn iṣiro fun 100 milimita ti ọja. Ati ti o ba ti o ba fi awọn ipara, ani 10%, awọn sanra ni yio je paapa ti o tobi. Ni afikun, awọn wọnyi ifi le wa ni awọn iṣọrọ di pupọ nipa 2-2.5, nitori awọn boṣewa sìn ti koko - o ni si tun 200-250 milliliters. Ti o ni, ti o ba ti a ni ni lokan koko pẹlu gaari, kalori o yoo jẹ laarin 200 kcal fun sìn. Ohun ti o yoo gba, a pupo.

Kalori mimu "Nesquik"

Ayanfẹ mimu awọn ọmọ wẹwẹ - koko "Nesquik". Tí kò mọ awọn ọja apoti pẹlu ofeefee ya funny ehoro?! Ti nso to ipolongo, awọn ọmọ ti wa ni igba ti a beere lati fi fun wọn lati mu ni ko ṣe adayeba lulú (eyi ti o jẹ ni riro diẹ wulo), ati ki o Cook a itọju lilo yi pato ọja. Bayi, "Nesquik" - koko, ti kalori jẹ 377 kcal fun 100 giramu ti ọja, pẹlu ọkan sìn - 14 giramu ti gbẹ ọja - iroyin fun 52 kcal. Plus, dajudaju, awọn mimu yẹ ki o wa ti fomi po pẹlu wara. Ati ni opin o wa ni jade nipa 200 awọn kalori fun sìn. O yẹ ki o wa woye wipe awọn mimu "Nesquik", bi o lodi si, wipe, awọn adayeba koko ninu awọn oniwe-tiwqn ni o ni Elo kere amuaradagba. Fun sìn ti gbẹ ọja àpamọ fun nikan 0.6 g, ko da ni awọn adayeba amuaradagba lulú jẹ significantly ti o ga. Lonakona, o nikan yan lati ohun ti lati Cook ọkan ninu awọn ayanfẹ mimu ti awọn agbalagba ati omode.

Awọn lilo ti adayeba koko

Nítorí náà, ni lulú, faramọ lati Rosia igba, ti o jẹ Elo diẹ wulo ju kan ti pari ọja. Fun apẹẹrẹ, o ni:

• kan ti o tobi iye ti B vitamin;
• Vitamin A;
• Vitamin E - kan ri to anfani fun awọn ara;
• Vitamin PP;
• ati àdánù ti ni erupe ile oludoti.

Lara awọn igbehin le mọ iyatọ kan to ga akoonu ti Ejò, potasiomu, irawọ owurọ; tun bayi ni adayeba koko fluoro, molybdenum, manganese, irin, efin, sinkii ati awọn miiran irinše ti a beere fun gan ilera. Kalori koko - bayi ti a ti wa sọrọ nipa adayeba awọn ọja ni jo kekere, ati ti o ba ti o ba ni kan aini ti irin ninu ara, o nilo lati mu awọn ẹjẹ, ati awọn ti o fẹ lati dabobo ara re lati sunburn (yi takantakan lati apa kan ninu awọn Vitamin A) - lero free lati mu a tọkọtaya agolo koko kọọkan ọjọ. Ki o si ti o dara orire.

To contraindicated koko mimu?

Iyalenu, yi mimu tun ni o ni awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn ohun elo. Fun apẹẹrẹ, o jẹ soro lati mu fun awon ijiya wọnyi arun:

• ségesège ninu awọn Àrùn;
• gout;
• Koko ni tun ko niyanju fun awon ti o jiya lati loorekoore àìrígbẹyà - tannins, ṣe soke awọn ọja le mu wọn ani diẹ;
• pẹlu pele ati kekere kan bit láti jẹ mimu yẹ ki o wa awọn enia na lati àtọgbẹ ati atherosclerosis.

Bakannaa, ma ko mu ohun mimu ti awọn ọmọ labẹ ọdún mẹta. Bi fun awọn iyokù, a ni ilera eniyan han ni koko - o jẹ ko nikan wulo, sugbon o tun uplifting nitori ti won oto olfato ati ki o lenu.

Bawo ni lati pọnti ti koko?

Ti o ba wa ni ko lo lati je yara ounje ohun mimu, o yoo jẹ wulo lati ko bi lati ṣe koko. Lati ṣe eyi ti o nilo nikan kan kekere saucepan. Fun bata ti nkanmimu servings ya:

• kan gilasi ti wara tabi kekere sanra ipara;
• 2 tablespoons adayeba koko lulú;
• lati lenu suga tabi sweetener, kekere kan chocolate ṣuga ati bẹ bẹ lori.

First, on mimọ ti awọn pan, tú awọn pàtó kan iye ti lulú ati suga, ki o si illa daradara. Fi ami-warmed wara, saropo - ninu rẹ mimu yẹ ki o wa ani a ofiri ti lumps, ati ki o fi lori kan to lagbara ina. Bi kete bi awọn omi bẹrẹ lati sise ni a saucepan, din gaasi lati kan kere ki o si simmer fun nipa awọn meji iṣẹju. Ṣe. Rẹ koko jẹ dan, die-die nipọn ati ti iyalẹnu dun. Ago le fi kun si ọṣọ kekere kan chocolate ṣuga, diẹ ninu awọn - nibẹ ni ohun ipasẹ lenu - fi caramel. Bayi, kalori koko jinna ni ọna yi (pẹlu wara ati suga) - nipa 200 kcal fun sìn. Nitorina, ti o ba ti o ba ti wa dieting, nigbati isiro awọn agbara iye ti awọn onje ati ro yi ti nhu mu.