Low-kalori bimo: ohunelo. Low-kalori Obe fun àdánù làìpẹ, o nfihan awọn nọmba ti awọn kalori

Awọn ifẹ ti gbogbo obinrin lati wa ni tẹẹrẹ ati iye ina Aki ni understandable. O si yẹ fun gbogbo iyin ati ìtẹwọgbà. Photos of oke ailopin graceful beauties pẹlu ikorira wò lati oju ewe ti didan akọọlẹ lori awọn obirin Rubens fọọmu, ja si ni awọn titun frenzy. Lagbara lati jẹri iru kan pẹgàn ti ara wọn, o kún fun tara bẹrẹ lati jẹ ßibi ti yan omi onisuga ati ki o njẹ ikunwọ ti eedu. Ati bi a ère fun iru itara le bi a delicacy lẹẹkan ọsẹ kan lati lenu a bunkun ti oriṣi, fo si isalẹ pẹlu a "ti nhu" ohun mimu - kan gilasi ti omi pẹlu ni tituka ni o kan apo ti citric acid. Ṣe o ro wipe lẹhin iru "onje" lati mu awọn nọmba kan ti "stroynyashek" lori ita wa? Dajudaju ko. Nikan se alekun ninu ile iwosan ti gbogbo awọn dokita-gastroenterologist. O ni o kere. About Dr. miiran specializations ko ani fẹ lati ranti.

Nítorí náà, bawo ni o si tun ni akoko? Bawo ni lati duro ni ilera ati lati gba a wasp ikun? Je ọtun. Ranti! Mu ṣiṣẹ erogba - ni a oògùn, ko kan ounje! A onisuga wa grandmothers iranwo oyimbo ni ifijišẹ bawa pẹlu awọn asekale lori enamel ikoko. Tabi o ro wipe rẹ Ìyọnu ni iru si inu ti Kettle ipata?

Padanu iwuwo pẹlu awọn okan

Nutritionists se ko taya ti tun nipa awọn harmfulness ti eyọkan-onje. Bawo ni, ki o si, jẹ bi Elo bi o ti ṣee lati Oríṣiríṣi onje, sugbon ni akoko kanna lati se aseyori awọn ti o fẹ esi? Nibẹ ni ìyanu kan aṣayan: jẹ-kekere kalori Obe fun àdánù làìpẹ. Awọn ilana fun wọn igbaradi nibẹ ni o wa ọpọlọpọ, pẹlu ani awọn eran bi awọn jc eroja. Lenu - iyanu, awọn anfani - tobi. Kalori - ni o kere. Sugbon o jẹ gbọgán wọnyi lailoriire awọn kalori ati ni o wa ni culprits afikun kilos. Ati lati parowa fun o yi, awọn wọnyi yoo so fun o nipa bi o si Cook-kekere kalori Obe (afihan awọn kalori, eroja ati apejuwe ti awọn ilana).

Pataki awọn ofin

• Eyikeyi kekere-kalori bimo yẹ ki o wa ni pese sile pẹlu nikan ni freshest adayeba eroja. Ko si ohun amorindun ati ologbele-pari!
• Iyọ ni a satelaiti gbe lori kan kere. Low-kalori bimo ni ko si irú ko le jẹ igba pipẹ lati Cook, bibẹkọ ti o yoo jẹ obu, ati awọn ti o jẹ tun wulo lati pe le jẹ nira.
• Pese - Mo ti jẹ. Low-kalori Obe fun àdánù làìpẹ - o ko bimo ti tabi bimo ti, eyi ti o ni ijọ keji ani tastier.
• Ngbaradi wọnyi n ṣe awopọ ni ibamu pẹlu awọn ofin ti a lọtọ ounje.

Ni yi finifini wiwa eko eto ati ki o gbe lori taara si awọn apejuwe ti awọn igbaradi ti awọn wọnyi ti nhu n ṣe awopọ. Adie, ẹfọ ati olu. Ati dajudaju, pẹlu wọn agbara iye.

Brees

Eyikeyi kekere-kalori bimo ti ngbaradi dandan omitooro. Awọn igbehin le jẹ boya Ewebe tabi eran. Ewebe omitooro ti wa ni pese nipa lilo je ajeku ti gbogbo iru ẹfọ: stalks, alawọ ewe leaves, stalks. Pruning yẹ ki o wa ti mọtoto, rinsed, ati ki o sise lori alabọde ooru. Igara, ati ki o si Cook o lori eyikeyi kekere-kalori bimo. Bi fun awọn omitooro, ki o si le lo eyikeyi (sugbon-kekere sanra, eyi ti o jẹ pataki) eran. O ti wa ni ranṣẹ si awọn omi, kikan si farabale, gbogbo ofo eran fara fo pẹlu funfun omi ki o si tú boiled.

Bimo pẹlu poteto ati awọ ewe alubosa

First, gbiyanju lati ṣe kan kekere-kalori Ewebe bimo. Fun yi ifipamọ awọn wọnyi eroja:

• poteto (6 nilo nkan na);
• seleri - 2 stalks;
• omi - ¼ ago;
• skim wara - 1 ago;
• iyo - ¾ teaspoon;
• funfun ata - ¾ teaspoon;
• alawọ ewe alubosa - 2 iyẹ ẹyẹ.

ilana ti igbaradi

Diced poteto, wẹwẹ - seleri. Pouring omi sinu ikoko, mu o si a sise, ki o jabọ-jinna ẹfọ. Cook labẹ a kü ideri to simmer fun mẹdogun iseju. A gba a mẹẹdogun ti awọn ẹfọ ati ki o tan lori kan lọtọ awo. Gbogbo awọn iyokù ti a dà sinu kan Ti idapọmọra ati ki o illa. Pada awọn Abajade adalu ni ikoko kan, tú wara, fifi iyo, funfun ata, gbogbo ẹfọ pẹlu farahan ati ki o finely ge alubosa. Rọra aruwo, mu si awọn sise. Tú sinu awọn abọ ki o si, bi gba, o kan jẹ. Ni ọkan ìka ti yi bimo ni nikan ọgọrun kan ati marun kalori. Miser! Sugbon bi wulo. Ati awọn ohun itọwo ti awọn satelaiti ni o dara ju onisuga.

Cold Ewebe bimo ti

Ninu ooru paapa fẹ lati wo tẹẹrẹ ati toned. Sugbon ni ooru ni ko nigbagbogbo dara lati ni gbona. Nitorina, ti a nse a kekere-kalori ohunelo fun a tutu bimo. O kan fun awọn ooru.

Lati ṣe awọn ti o, lo:

• beet (400 g);
• unsweetened apple (80 g);
• cucumbers, adayeba, alabapade (140 g);
• meji boiled adie eyin;
• alawọ ewe alubosa (80g);
• iṣu akara (50 g).

Bi o si Cook

Ni igba akọkọ ti Igbese ni lati sise awọn Peeli beets. Ki o si ti o ti tutu, ti mọtoto, rubbed lori kan grater tabi ge sinu gidigidi kekere cubes (ti o ni iyan). Fọwọsi pẹlu farabale omi, lati isisile si awọn akara, fi meta wakati ni firiji. Lẹhin ti awọn àlẹmọ, ati awọn Abajade idapo ti beet fifi ge awọn ti o ku eroja. A kekere iyo o. Ṣatunkun wara (ti kii-sanra). Awọn ti o wu ni a ti nhu friedge, ninu eyi ti nikan kan din ãdọta kalori.

Low kalori adie bimo

O ti wa ni understandable ti o je nikan koriko sunmi. Ati awọn ti o jẹ ko wulo. Low-kalori bimo ti pẹlu adie eran jẹ ohun ti o lagbara lati ni itẹlọrun awọn aini ati awọn ara ati ọkàn ninu eran.

Ki ifipamọ:

• alubosa - nilo ọkan tobi alubosa;
• ata - 2 tabi 3 eyin;
• adie igbaya (skinless);
• seleri - nikan kan yio;
• turnips - 1 pc. alabọde ni iwọn;
• Karooti - Ya meji kekere ona;
• zucchini - iwọ yoo nilo ọkan tabi meji kekere kekere;
• Akolo ewa awọn - nilo ọkan idẹ;
• kabeeji - ya a kekere ori;
• iyo - 2 teaspoons;
• dudu ata - ¼ tsp ..

Igbaradi ọna ẹrọ

A ye pẹlu ẹfọ. Gige alubosa, ata itemole, eso kabeeji finely shinkuem. Zucchini ati Karooti ge sinu awọn ege, seleri ege, ati turnips - kekere cubes. Adie eran ni ilọsiwaju bi darukọ loke - akọkọ omi ti wa ni drained. Ati ki o si Cook awọn igbaya pẹlu alubosa ati ata ilẹ. Ogoji iṣẹju ti awọn oniwe-igbaradi jẹ diẹ sii ju to. Ki o si fa jade ni eran, ge si ona. Awọn omitooro ti wa ni filtered. Jabọ o gbogbo wa tẹlẹ pese ẹfọ, fi awọn ewa (omi lati awọn bèbe dapọ). Iyọ, fi ata. Cook fun ogun iṣẹju marun. Ṣe. Fi awọn eran, aruwo, dà sinu awọn abọ ki o si pe si awọn tabili gbogbo ọdun àdánù. Ni p awọn satiety ti awọn bimo, o jẹ kekere kalori - fun sìn le ti wa ni kà kan ọgọrun kan ati mẹjọ awọn kalori. Ki jẹ dun, dagba tinrin pẹlu ilera anfani.

Yiyan aṣayan

Nla lenu ati kekere kalori Olu bimo. Ki o si tun gan tenilorun. A iyanu aṣayan fun awon ti ko run eran. A nla ni yiyan si awọn adie Obe. Pese ati ki o je ni kiakia, awọn kere kalori, lenu - iyanu.

ti o ti fipamọ:

• alubosa - 1 pc.;
• nsolenym epo - 1 tbsp. sibi;
• alabapade olu - 230 g;
• parili barle - kan idaji ago;
• skim wara - ¼ ago;
• iyẹfun - 1 tbsp. sibi.

sise

Akọkọ ti o nilo lati yo awọn bota lori isalẹ ti pan. Ki o si fi si ge olu ati alubosa. saropo nigbagbogbo, Cook fun iṣẹju marun. Nigbana ni fi awọn tẹlẹ pese Ewebe omitooro (mẹrin agolo), cereals. Sise, yọ foomu, fi iyo, ata ati ki o Cook fun nipa ọgbọn iṣẹju lori kekere ooru. Illa awọn iyẹfun ati wara titi isokan, tú sinu pan ati ki o Cook fun miiran iṣẹju mẹwa. Gba kan hearty ati ti nhu bimo pẹlu 155 kalori ni a kalori.

Ilana ti Obe nibi ni o wa conducive to àdánù làìpẹ, ọpọ enia. Ni afikun, nitori ti o le ala soke, ati ara rẹ, da lori awọn ipilẹ agbekale ti sise.