Low-kalori àkara: ilana, awọn fọto

Ọpọlọpọ awọn eniyan bi lete, sugbon ko gbogbo eniyan le wọn, paapa nigbati nibẹ ni o wa awọn iṣoro pẹlu jije apọju. Patapata kọ dun lalailopinpin soro, nitori ti o jẹ tun pataki fun ara wa. Nibẹ ni o le wa si iranlowo kan ti a ti kekere-kalori àkara. Ilana iru delicacies gun se sise. Ti iru ajẹkẹyin ni soro lati bọsipọ, ti o ba jẹ wọn ni iwọntunwọnsi.

yoghurt àkara

Kí ni kekere-kalori àkara? Desaati ilana ni o wa Oniruuru, ọkan ninu awọn ti ijẹun aṣayan ni o wa wara àkara. Wọn ti wa ni bayi oyimbo kan pupo wa ni tita ni ile oja, nitori won wa ni pataki eletan. Eleyi jẹ ko yanilenu, nitori ni kan kere kalori desaati ni o ni a itanran lenu. Sugbon, o jẹ ohun ti ṣee ṣe ati ki o le mura-kekere kalori akara oyinbo. Ohunelo ni ile lati mu a imolara.

To wara ajẹkẹyin wà ina ati-kekere kalori, chocolate, ti di wara ninu wọn ṣe lati ropo alabapade eso, agbon, jelly, eso eerun, ki o si ropo bota ipara wá ijẹun yoghurt, custard, ipara tabi ekan ipara. Bakannaa, ma ṣe lo ẹdọforo soufflé àkara, jams, eso. Awọn ifilelẹ ti awọn tcnu jẹ lori alabapade eso.

Awọn wara akara oyinbo jẹ gidigidi kekere esufulawa. Bi ofin, nibẹ jẹ nikan kan akara oyinbo, anesitetiki ni awọn ipa ti awọn ipilẹ, o tan adalu yoghurt, jelly ati eso.

Yoghurt akara oyinbo (kalori) ni gbẹ biscuit

Bi o si Cook-kekere kalori yoghurt oyinbo? Ohunelo awọn fọto yoo wo sinu awọn ọrọ.

Nítorí náà, fun awọn igbaradi ti ya awọn wọnyi eroja:

1. Mẹjọ eyin.
2. Ife ti iyẹfun.
3. A ago gaari.
4. Lita ti wara fun toppings.
5. 60 g ti gelatin.

Lati ṣeto awọn kanrinkan oyinbo akara oyinbo ti o nilo lati ya awọn yolks lati awọn eniyan alawo funfun. Siwaju si, lu ẹyin yolks ati suga (o yẹ ki o wa ni tituka). Awọn ọlọjẹ ti wa ni akọkọ tutu ati ki o si tun nà pẹlu gaari titi titi ti won wa fluffy. Ki o si pari apo ibi yẹ ki o wa adalu pẹlu awọn okun. Gbogbo awọn yi adalu ti wa ni dà sinu a m fun yan, awọn ti gbe parchment. Ati ki o rán Beki ni lọla fun ọgbọn iṣẹju. Ki o si ma jẹ ki a wara. Fi powdered suga tabi suga ati ki o illa sinu o. Gelatin yẹ ki o fọwọsi pẹlu tutu omi ati ki o warmed lati tu, sugbon ko farabale. Awọn ti pari ojutu ti a dà sinu wara. Nipa akoko yi o yẹ ki o wa setan biscuit. O tumo yoghurt ibi-ati ki o ti wa ni rán si awọn firiji fun siwaju solidification. Ojo melo, awọn wọnyi àkara dara si pẹlu eso lori oke pẹlu jelly.

Low-kalori chocolate akara oyinbo

Awọn ohunelo yi desaati yoo dùn gbogbo awọn dun ehin. Nítorí náà, fun igbaradi ya iru eroja:

1. Wara - 250 milimita.
2. Ẹyin - 4 PC.
3. Suga - ọkan ago.
4. Oti - 4 tbsp. l.
5. Eerun ti agbon - ọkan pack.
6. Bota - 100 g
7. Koko - 4 tbsp. l.
8. Onisuga.
9. Alikama iyẹfun - 3 tbsp. l.

Ya awọn ọlọjẹ lati yolks. Ọkan tablespoon gaari to wa ni afikun si awọn yolks ati ki o whisk wọn daradara. Ati awọn ọlọjẹ fi marun ßibi gaari ati ki o whisk daradara. Siwaju awọn ọlọjẹ lati darapo pẹlu awọn yolks ki o si parapo pẹlu awọn iyẹfun, yan omi onisuga ati koko.

Gbogbo adalu gbọdọ wa ni fi sinu a m fun yan, eyi ti o yẹ ki o wa lubricated. Mura awọn akara oyinbo yẹ ki o wa ko kere ju idaji wakati kan.

Nibayi, ni a saucepan lati illa wara, ororo, suga ati agbon. Gbogbo adalu sise lati thicken, ki o si yọ kuro lati ooru.

Bi kete bi awọn chocolate akara oyinbo ti šetan, o gbọdọ wa ni ge si meji awọn ẹya. Kọọkan ti wọn lati Rẹ pẹlu fomi oti. Next, ọkan idaji awọn Abajade adalu lati lubricate ati ki o bo awọn keji Korzh. Setan oyinbo frosting lori oke ti girisi. Fun awọn oniwe-igbaradi illa awọn koko, suga ati ki o wara. Thickening awọn adalu lati sise. Ni die-die chilled bota ki o si fi awọn icing smazhem awọn oniwe-mejeji ati oke ti akara oyinbo.

"Mocha" oyinbo

Fun awon ti o ti wa ni ki gan-finni wiwo won onje, o dara-kekere kalori àkara. Ilana afihan awọn kalori - ẹya o tayọ wun ko lati je pupo ju.

Low-kalori oyinbo "Mocha" - kan ti o dara desaati: nhu ati ti ijẹun awọn aṣayan. Ọkan sìn ni nikan meji ọgọrun ati ogoji kalori.

eroja:

1. Ọra ipara - 250 g

Lati ṣeto awọn kanrinkan:

1. Eyin - 4 PC.
2. Iyẹfun - 125 g
3. Sitashi - '35
4. Koko lulú - '45
5. Suga - 160 g

Lati ṣeto awọn nkún:

1. Gelatin - 10 g
2. -Kekere sanra Ile kekere warankasi - 0,5 kg.
3. Sugar - '75
4. A kekere toṣokunkun.

Kanrinkan àkara ndin ni ohun adiro ni kan otutu ti ọgọrun meji iwọn. Ti awọn wọnyi meji eroja ti wa ni gba biscuit.

Fun kọọkan ti wọn nilo lati whisk meji eyin ati ọgọrin giramu gaari. Ki o si fi iyẹfun, sitashi ati koko. Knead awọn esufulawa. Beki awọn akara oyinbo ni a fọọmu ti o le wa ni bo pelu parchment.

Ni kete ti awọn akara wa ni setan, o le bẹrẹ lati gba wa oyinbo. Lati ṣe eyi, ya awọn ekan-sókè ofurufu. Awọn oniwe-isalẹ dubulẹ jade a la carte ege ge jade akara.

Next Rẹ gelatin. Kekere warankasi tun nilo lati gbọn soke pẹlu gaari. Awọn gelatin dissolves ni kan omi wẹ titi ti pipe itu, ati ki o si fi o si warankasi ibi-. Ko si tun wa ni adalu sinu prunes. Gbogbo gba awọn nkún nilo lati fi akara ati ki o dan. Ati lori oke ti gbogbo awọn ti yi ti ni bo nipasẹ awọn keji Korzh. Wa agbara pẹlu desaati gbọdọ jẹ nkankan lati bo, fun apẹẹrẹ kan ju ideri tabi bankanje. Ki o si awọn akara oyinbo ti o nilo lati fi ni kan dara ibi fun wakati merin.

Awọn setan-ṣe akara oyinbo ti wa ni inverted pẹlẹpẹlẹ kan awo ati ki o ọṣọ awọn oke ti o ba fẹ.

Low-kalori ipara akara oyinbo

Ilana kekere-kalori ajẹkẹyin wa ni orisun lori awọn lilo ti ijẹun eroja. Fun apẹẹrẹ, arinrin akara oyinbo le ti wa ni ṣe rọrun nipa rirọpo awọn ibùgbé sanra ipara kekere-kalori.

A yoo fẹ lati nse o kan ohunelo fun a ina ipara. Lati Cook o ti o nilo awọn wọnyi awọn ọja:

1. Ẹyin yolks - marun awọn ege.
2. Zest ti ọkan lẹmọọn.
3. Ọdunkun sitashi - 20 g
4. Ipara (ọra dandan, o kere 35%) - 0,5 l.
5. Powdered suga - 100 g
6. lẹmọọn oje - 100 milimita.

Nítorí náà, jẹ ki ká bẹrẹ sise ipara. Illa awọn ipara pẹlu awọn lẹmọọn zest ati oje. Ooru ni adalu ninu awọn awo, sugbon ko farabale. Nigba ti o yoo jẹ dara, vzobem yolks pẹlu sitashi ati powdered gaari. Nigbana ni fi awọn ipara ati eyin ni gbogbo vzobem lẹẹkansi. Abajade adalu yẹ ki o wa ni die-die warmed ninu iná, ṣugbọn kò fun o lati sise. Next, awọn ipara yẹ ki o duro si oke ati dara si isalẹ. Lẹhin ti, o yoo fi awọn ipara, nà pẹlu gaari. Lẹẹkansi illa daradara. Eyi ni wa ipara ati ki o setan. O si maa wa nikan lati fi o ni firiji. Yi desaati le ṣee lo bi a lọtọ satelaiti, ati ki o le bayi smeared pẹlu ipara àkara, ngbaradi kekere-kalori àkara. Ilana iru ajẹkẹyin ti wa ni bayi di diẹ gbajumo.

Akara oyinbo lai yan

Miran ti oyimbo awon kiikan olounjẹ --kekere kalori awọn ilana fun àkara lai yan. Yi desaati jẹ ìyanu kan aṣayan fun awon ti ko le tabi lọla kan ko ni yi agbara. Ni afikun, awọn ọna àkara lai yan, bi a ofin, kekere-kalori. O daju yi yoo fun wọn ki gbajumo.

Bẹẹni, ki o si ma ko nigbagbogbo fẹ a sanra akara oyinbo. Gan igba ninu ooru tabi nigba keresimesi isinmi awọn ọkàn béèrè fun nkankan dun, sugbon imọlẹ ati airy. Bayi satelaiti wa ni kekere kalori àkara (ilana oyimbo orisirisi) lai yan nipa lilo eso.

Ile kekere warankasi ati rasipibẹri desaati

Tabi, gbiyanju lati mura a rasipibẹri cheesecake. Eleyi jẹ a gidigidi dun desaati.

Eroja fun akara:

1. Oatmeal Cookies - 0,56 kg.
2. Bota - pack.

Eroja fun kekere warankasi ipara:

1. Suga - 135 g
2. Curd - 0,5 kg.
3. Rasipibẹri - 0,4 kg.
4. Fanila.
5. Ekan ipara (iye ti ipara jẹ ti o gbẹkẹle lori ọriniinitutu Awọn Curd ti o jẹ tutu, awọn kekere awọn ti a beere ipara.) - nipa 200 g
6. Gelatin - '25

Fun awọn oke Layer ti jelly:

1. Rasipibẹri ṣuga - ½ ago.
2. gelatin '15

Cookies nilo lati lọ ni a idapọmọra titi ẹrún ipinle. Next, o ti wa ni afikun si awọn yo o bota. Gbogbo daradara adalu, ati awọn Abajade ibi-ti wa ni akoso awọn akara oyinbo si awọn akara oyinbo. O si gbe lori isalẹ ti pipin m, gbe nipa parchment, o si rán lati dara ninu firisa fun nipa mẹdogun iseju.

Ni àkókò, a yoo tẹsiwaju lati awọn igbaradi ti awọn ipara. Mẹẹdọgbọn giramu ti gelatin lati tu ni kan omi wẹ. Kekere warankasi, lu awọn suga, fi awọn raspberries ati ipara. Yẹ ki o gba kan isokan adalu. O tú awọn gelatin ati ki o aruwo lẹẹkansi gbogbo. Idaji fọwọsi pẹlu ipara akara oyinbo. Top pẹlu kan Layer ti alabapade raspberries. Lekan si a yoo kun gbogbo awọn ipara. Ki o si fi a akara oyinbo ni firisa fun idaji wakati kan.

A bayi tan si awọn igbaradi ti awọn oke Layer ti gelatin desaati. Lati yi opin, o jẹ tiotuka ninu awọn wẹ. Nigbana ni, itura, fi o si ara-ṣe rasipibẹri ṣuga. Gbogbo yẹ ki o gba idaji kan lita ti omi bibajẹ.

O, a tú wa oyinbo, tẹlẹ tan jade lori oke ti raspberries fun ọṣọ. Eyi ni wa desaati ati ki o setan. O si maa wa nikan fun u lati thicken ni firiji, ati ki o le gbe lori si awọn ipanu.

dipo ti ohun kanṣo ti

Se ko despair o ba ti o gan ni a dun ehin, ṣugbọn o ko ba le wa ni. Modern se ya itoju ti awon ti o joko lori onje, ṣiṣe awọn soke a pupo ti kekere-kalori àkara. Ma pampering ara wa bi ajẹkẹyin, o yoo ko adehun rẹ onje ati ni akoko kanna gba kan pupo ti idunnu. Low-kalori àkara wa ni ko eni ti ni lenu sanra ọra-lete.