Kí nìdí mu cod ẹdọ epo? Kí nìdí ma elere mu cod ẹdọ epo? Kí nìdí ni mo nilo lati mu eja epo agunmi?

Ni arin ti awọn XIX orundun Norwegian oloogun AP Moeller woye wipe awọn ara rẹ orilẹ-ede, nigbagbogbo Je cod ẹdọ epo, fere ko kerora ti ilera isoro. Lẹhin Elo iwadi, o si kọ lati gbe epo lati alabapade eja, eyi ti gan laipe di mọ jakejado aye. Kí nìdí mu cod ẹdọ epo? Eleyi ti o yoo kọ nipa kika article.

Kí nìdí Aboriginal natives ti Girinilandi, ko ipalara ọkàn?

Ni 1975, Amerika sayensi iwadi ti a waiye. Ohun wà olugbe ti Denmark, awọn USA, Canada ati US natives - Girinilandi Eskimos. Sayensi ti gbiyanju lati fi mule awọn deleterious ipa ti sanra fun eniyan. O ti ri pe awọn itankalẹ ti arun ti ẹjẹ eto ti awọn Danes ati North America wà 10 ni igba ti o ga ju wipe ti Greenlanders.

Awọn idi dubulẹ ninu awọn tiwqn ti sanra run. Igba ti onje ti America ati awọn Danes wà sanra pẹlu Omega-6 acids, awọn Eskimos wà sanra pẹlu Omega-3 polyunsaturated ọra acids yo lati tona eja.

Recent-ẹrọ ti Omega-3 ọra acids

Lori awọn ti o ti kọja 40 years awọn ipo ti ko yi pada. Awọn Imọ ṣe ni arin ti awọn XIX orundun, ati ni 1975, nwọn si ri siwaju ati siwaju sii eri. Nítorí, ni 2006, bi awọn kan ninu awọn abajade iwadi ti awọn ipa ti Omega-3 ọra acids ti a ti ri lati din niyen laarin taba, alaisan pẹlu àtọgbẹ, haipatensonu.

Ibi ipa lati awọn ipa ti eja epo

Kí nìdí mu cod ẹdọ epo? O si jẹ 95% digestible nipa awọn eniyan ara. Ni afikun, o jẹ pataki lati se iyato awọn wọnyi ti ibi ipa:

• Antiatherogenic. O takantakan si itoju ati idena ti atherosclerosis ati eje didi ati awọn plaques.
• Hypotensive. O ti wa ni nkan ṣe pẹlu kan idinku ninu intracranial titẹ, de pelu orififo, rirẹ ati drowsiness.

• An egboogi-iredodo.
• Hypocoagulation, ti o ti wa ni ran lati din ošuwọn ti didi.
• Lipotropny. Pẹlu hun pẹlu awọn normalization ti idaabobo ati lipids ninu ara.
• Arrhythmogenic. Sipo okan oṣuwọn, ẹjẹ titẹ, din wahala on ẹjẹ eto.

Awọn eroja ti o wa ni ara ti eja epo

Kí nìdí mu cod ẹdọ epo? O ni ọpọlọpọ awọn anfani ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Jẹ ki ká soro nipa diẹ ninu awọn ti wọn.

Vitamin A ti lo lati bojuto awọn iyege ti awọn irun, awọ-ara, mucous tanna ti awọn oni-iye. O ni o ni kan rere ipa lori visual acuity ati nni iṣẹ ti awọn ti ngbe ounjẹ eto, o ni ipa lori awọn dekun olooru lakọkọ ti egungun. Awọn oniwe-aipe nyorisi si stratified squamous epithelium ninu awọn bronchi ati awọn àpòòtọ (metaplasia) ati blinding ati Ibiyi ti sclerotic plugs.

Vitamin D ninu awọn ara wa ni produced ni IWE iye ti oorun ifihan. O stimulates awọn ara ile ara-ilana, sise ni ilaluja ti kalisiomu ati irawọ owurọ ninu awọn cell ntẹnumọ ipinle ti egungun, a ọjo ipa lori aifọkanbalẹ eto, arawa ni ma, ni ipa lori awọn jiini ohun elo ti ẹyin ti awọn Ifun ati ki o mu amuaradagba gbóògì. Lori niwaju ti Vitamin D da lori ipinle ti okan ati ara. Awọn daradara yi awọn ohun elo ti rufin kalisiomu paṣipaarọ, awọn oniwe-fojusi n dinku, eyi ti yoo ni ipa lori ipinle ti awọn parathyroid keekeke ti.

Omega-3 acid

Kí nìdí mu cod ẹdọ epo? Omega-3 ọra acids wa ni ko lagbara ti a yi ninu awọn eniyan ara nikan. Won nikan orisun - sanra eja. Nwọn si mu awọn ipa ti safikun awọn ma ati hormonal aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. A daradara entails ailagbara lati koju iredodo aati bi rheumatoid Àgì.

Awọn anfani ti eja epo fun awọn agbalagba

Ohun ti o nilo lati mu eja epo agbalagba? O restores wrinkled, ti o ni inira ifun ati ki o mu awọn oniwe-àdánù nipa 15%, eyi ti o se awọn functioning ti awọn nipa ki o si mu resistance to Ẹhun. Nitori awọn bomole ti majele ti polyamides ni ifijišẹ ìjàkadì pẹlu psoriasis.

Ohun ti o nilo lati mu cod ẹdọ epo? Awon onimo ijinle sayensi ti ri wipe awọn awọ ara ti wa ni daradara fowo nipa a apapo ti Vitamin E ati eja epo, ki lo wọn jọ dara. Yi apapo mu ki awọn elasticity ti awọn egungun àsopọ ati ni atilẹyin ti irawọ owurọ. Fish epo - ẹya o tayọ idena ti Ikọaláìdúró, egbo ọfun, ti o ba ti ya ni kutukutu isubu 3 ọsẹ ṣaaju ki o to njẹ, Friday ati aṣalẹ. Ọja yi jẹ tun orisun kan ti iodine.

Deede agbalagba actively run 1 giramu fun ọjọ kan. Awọn eja, eyi ti o ni eroja niyanju simmer, sise, oloriburuku, sugbon ni irú ko si ma ko din-din. O gbodo ti ni ranti pe ẹja epo - o jẹ kan oogun, ati lati pade gbọdọ wa ni gba pẹlu awọn dokita. Ni awọn igba miiran, awọn ọja ti lo fun awọn itọju ti ọgbẹ ati Burns.

Awọn anfani ti eja epo fun awọn ọmọde

Ohun ti o nilo lati mu eja epo fun awọn ọmọde? Aini ti Omega-3 fats ti won fa iwa isoro ati nipa ti opolo ségesège. Ti samisi nipasẹ motiyo akiyesi, aile mi mastering kika, Rudurudu, dyspraxia, visual disturbances. Ti o ba ti omo ti ko gba yi awọn ohun elo ti ni ọtun opoiye ni akoko ti oyun, ki o si ni ipa lori awọn opolo idagbasoke ti awọn ọmọ: awọn itoju ti agbeka, sedede awujo ihuwasi. Han ami ni ṣàníyàn, ko dara agbari, kekere ara-niyi. Awọn wọnyi ni awọn ọmọ igba ni awọn išoro ni ile-iwe, ebi, laarin egbe. Gba ti eja epo restores ni ilera ti awọn ọmọ. Lẹhin ti gbigba ifinufindo woye rere ayipada ati awọn mimu imukuro ti pathological aisan.

Fun ohun ti o jẹ pataki lati mu cod ẹdọ epo? O gbodo wa fun ọmọ bi a gbèndéke odiwon. O nse ni Ibiyi ti ọpọlọ àsopọ, bi daradara bi:

• lara kan ti o dara view;
• yiyo ami ti akiyesi aipe ẹjẹ;
• teramo awọn ma ti awọn ọmọ;
• yewo ti egungun be.

Official-ẹrọ ti gbe jade ni orisirisi awọn orilẹ-ede (UK, USA, Germany), fihan wipe 48% ti awọn ọmọde ti o si mu ẹja epo kere ju igba miiran, ṣàbẹwò a pediatrician ni Irẹdanu-igba otutu akoko. Yi ipa ti a ti paapa oyè lẹhin 4 osu ti mu awọn oògùn.

Ọmọ eja epo ti a nṣakoso pẹlu chetyrohnedelnogo ori. Gbigba bẹrẹ pẹlu 3 silė ati ki o ṣatunṣe iye ti agbara to 1 teaspoon si 1 odun. Fun awọn idena ti rickets yan gbigba lati 2 osu ati ki o tẹsiwaju o fun 2 years. Omo ile-eja epo ti wa ni han bi ọna kan ti safikun awọn idagbasoke ti ofofo.

Awọn anfani ti eja epo fun awon obirin

Idi ti obinrin kan lati mu cod ẹdọ epo? Fun wọn, awọn pataki ẹyaapakankan fun a ikunra ọja: awọn niwaju ohun alumọni ati awọn vitamin, Omega acids, po lopolopo ati titako isọdọtun, irun breakage ati ki o mu ara majemu. Nibẹ ni a imọ eja epo, ni afikun si kan orisirisi ti iparada, nipasẹ eyi ti gbogbo ọjọ awọn irun yoo tàn siwaju ati siwaju sii. Ojulowo ipa fun awọn miran yoo wa ni ti ri ninu 2 ọsẹ.

Pade ti eja epo fun awon aboyun

Fish epo fun awon aboyun ogun ti fun deede mẹrìndińlógún ti awọn ọmọ ati bi a idena ti ilolu:

• tọjọ ibi;
• àìdá şuga;
• fun mimu visual acuity ni omo ati iya;
• idena ti iredodo sii lakọkọ;
• dena edema;
• pressurization;
• amuaradagba adanu ninu ito;
• se imulojiji;
• din oyun tabi ìkókó niyen ni akọkọ 7 ọjọ ti ibi.

Awọn rere ipa ti awọn gbigba ni ṣee ṣe nikan pese wipe awọn ojoojumọ ibeere, da lori awọn ofin ti 0.5-2 giramu fun ọjọ kan.

Fish epo fun elere

Kí nìdí ma elere mu cod ẹdọ epo? Bi orisun kan ti amuaradagba ati creatine, o jẹ ọkan ninu awọn julọ anfani ti awọn afikun fun bodybuilders. Fish epo arawa ni ma, nigbagbogbo dinku labẹ awọn ipa ti ifinufindo ikẹkọ, o activates awọn ọpọlọ, din rirẹ ti elere idaraya ati awọn eniyan ti o ti wa ni na àìdá ti ara ìṣákun. Iranlọwọ lati dabobo àsopọ lati bibajẹ, idasi si awọn oniwe-idagba, a ipa rere lori isẹpo ati awọ-ara, aabo fun awọn ma ati ki o pese kan ni ilera agbara ipese ninu awọn tissues.

Fish epo ko nikan takantakan lati isan idagbasoke, sugbon tun din isejade ti cortisol, ti o ni ipa rere lori itoju ti agbara oro ti ara. Lori tabili elere-2-3 igba fun ọsẹ gbọdọ jẹ bayi awopọ ti ẹja ati ẹja. Ọra acids ti o wa ninu eja epo, mu awọn ifamọ si hisulini tiwon si isejade ti ọja ati awọn miiran ti o yẹ homonu. Lẹhin ti ikẹkọ, awọn ọkunrin ti wa ni niyanju lati lo kan amulumala ti folic acid, eja epo ati Vitamin B. Children ati awọn agbalagba beere kere agbara ti fats.

Ọkunrin nilo iwontunwonsi gbigbemi ti Omega-3 ati Omega-6, eyi ti o ti waye nipa Pataki ti tiase gbigba elegbogi additives.

Fish epo agunmi

Kí nìdí ni mo nilo lati mu eja epo agunmi? Awọn anfani ti ọja yi:

• masking awọn wònyí "ti ẹja";
• iwon yiye;
• irorun ti gbigba;
• polyene agbo ogun, ni o wa prone to ifoyina ati iparun ti ita gbangba kü.

Nibẹ ni o wa meji orisi ti encapsulation:

• ju;
• Rotari matrix.

Awọn tiwqn ti awọn agunmi ni glycerin, gelatin, ti kii-crystallizable sorbitol. Ṣaaju ki o to ohun elo ti o jẹ pataki lati se Afowoyi iwadi ati si alagbawo pẹlu rẹ dokita. O wa ninu awọn kapusulu palmitic ati oleic acids tiwon si sokale ẹjẹ idaabobo awọ awọn ipele, eyi ti o ti a ti fihan ni isẹgun idanwo ti awọn alaisan.

Contraindications

Contraindications si awọn lilo ti elegbogi eja epo: hemophilia, na ti awọn tairodu ẹṣẹ. Fish epo ti wa ni contraindicated ni excess ti Vitamin D ati kalisiomu, ti o ba bayi fọọmu ti ẹdọforo iko, kidirin ikuna, urolithiasis, disturbances ti gall àpòòtọ, tairodu.

Bi awọn kan abajade, afonifoji-ẹrọ Belarusian sayensi wá si pinnu nipa awọn ipalara ipa ti overdose ni alaisan pẹlu motiyo glukosi ifarada ati hypertriglyceridemia. Julọ laipe, lori awọn Russian elegbogi oja awọn ọja da lori Omega-3 won ni ipoduduro nikan nipa ajeji tita.

Duro ni ilera!