Casein amuaradagba - ju ti o jẹ ki o dara?!

Wa fanfa yoo bẹrẹ pẹlu, awọn casein amuaradagba jẹ kan ipilẹ amuaradagba ti o wa ninu wara. O iroyin fun nipa ọgọrin ogorun. Awọn ti o ku ogún - ni whey amuaradagba.

Casein amuaradagba, eyi ti o jẹ kedere, ni jade lati wara. Fun idi eyi, a ọna ti a npe ni ultrafiltration, o ti wa ni Egba ko waye eyikeyi ohunkohun ti kemikali orisirisi agbo ogun. Bi awọn kan abajade ti yi ilana sparing iye ti biologically lọwọ eroja ti o lowo isan idagbasoke ati support ma iṣẹ, ti wa ni gidigidi pọ.

Casein amuaradagba ni olokiki fun awọn oniwe-o tayọ amino acid profaili ati ki o wa ni eletan, paapa laarin bodybuilders, fun awọn ti o rọrun idi ti o ti wa ni laiyara gba ara.

Nitori si ni otitọ wipe awọn casein amuaradagba ṣubu gan laiyara ninu awọn eniyan ẹjẹ, o ko ni ni awọn oniwe-gbigba nitori ipa lori ilana kan bi amuaradagba kolaginni. Sugbon o jẹ anfani lati dojuti awọn iparun ti ara amuaradagba agbo ninu ara. Ni o rọrun ki o si qna ede, ọpẹ si casein amuaradagba isan wa ni ipamọ.

Ni afikun, ni p gan lodi idajọ pẹlu ọwọ lati casein amuaradagba, orisirisi awọn ẹrọ ti a ti waiye. Ni ọkan ninu awọn seventeen elere gbogbo ọjọ, meji ni igba ọjọ kan, run yi amuaradagba. Bi awọn kan abajade, lẹhin ọjọ mẹwa, awọn isan ibi ti won ti pọ fere meji ni igba akawe si wipe ti awon eniyan ti kò ya awọn amuaradagba.

Ọpọlọpọ ni o wa fiyesi nipa bi o si mu a casein amuaradagba lati ni ifijišẹ kọ isan ati ki o din catabolism. Ni idi eyi, o jẹ ti o dara ju lati enlist awọn iranlọwọ ti meji irinše, èyíinì ni, whey amuaradagba ati casein.

Ni igba akọkọ ti stimulates amuaradagba kolaginni ati ni kiakia o gba, nigba ti awọn keji - lọna isan didenukole ati ki o wa ni o gba gan laiyara.

Ni ibere lati daradara lo anfani ti awọn wọnyi amuaradagba orisun, o jẹ pataki lati ya wọn ni kan ni akoko kan. Fun apẹẹrẹ, casein amuaradagba yẹ ki o wa ni je ki o to bedtime, ni view ti o daju wipe ni nigbamii ti meje to mẹjọ wakati ti o ko ni lati je. O ko ba fẹ lati ṣe iru lile ise awọn isan nigba orun pale. Whey amuaradagba ti wa ni ti o dara ju ya boya ni owuro tabi kan ki o to awọn sere ise.

Nibẹ ni ibeere miiran ti o ni ko kere awon ni kan ti o tobi ibi-ti eniyan. A ti wa ni sọrọ nipa awọn advisability ti mu casein amuaradagba bi afikun si awọn onje. Idahun si ibeere yi jẹ rorun. Ti o ba actively lo awọn idaraya ati awọn rẹ anfani ni a significant ilosoke isan ibi-ni kan jo mo kuru akoko ti to ti o yẹ, ki o si amuaradagba shakes ninu apere yi - awọn nikan ọtun ipinnu. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn ibùgbé ounje ko le saturate ara pẹlu kan ti o tobi iwọn didun ti awọn pataki iye ti amuaradagba. Pẹlupẹlu, nibẹ ni yio je excess sanra ati carbohydrates le ja si àdánù ere, eyi ti o Egba ko ti beere fun.

A casein, nibẹ ni miran gidigidi wulo ẹya-ara. Eleyi amuaradagba yoo fun a inú ti satiety, pese kan diẹ titẹ lori Ìyọnu odi, lati eyi ti awọn ọpọlọ gba ifihan agbara ti o ti gba awọn to dara iye ti ounje. Accordingly, ni ifẹ wa ni lẹsẹkẹsẹ eliminated. Eleyi jẹ miiran idi ti awọn casein amuaradagba ti wa ni ti o dara ju ya ni bedtime. Paapa fun awon eniyan ti o ni ife lati ṣiṣe ni ayika ni alẹ ni ibi idana.

Boya o ti gba oyimbo itelorun idahun si fere gbogbo awọn ibeere o jọmọ si awọn casein amuaradagba. O wà fun awọn kekere - lati ya awọn pataki ipinnu. Ni ipari, emi o si han won ero - Mo ro pe gbogbo awọn anfani ti a casein amuaradagba, ni o wa lati jeki awọn amuaradagba si rẹ onje.