Kegel adaṣe - fun awon obirin ká ilera

Modern ilu dwellers - boya akọ tabi abo, ko bikita nipa won ilera. Ati awọn julọ idaṣẹ apẹẹrẹ ni aini to dara idagbasoke ti awọn ibadi pakà isan, a ipo ti o lori akoko le ja si pataki to gaju - lati ile ito incontinence ati opin lile ati awọn isoro ni ibalopo Ayika ti aye.

Ti o ba ti yi o ti sele si o - o to akoko lati wá yẹ ọjọgbọn iranlọwọ. Julọ igba ni iru awọn igba miran, oṣiṣẹ onisegun so o bere a kilasi, ti a npe Kegel adaṣe, le ran fe ni dojuko awọn isoro ti incontinence. Awọn ilana, ni idagbasoke nipasẹ Dr. Kegel, lati awọn orukọ ti awọn ti derives awọn oniwe orukọ, ṣiṣẹ lori orisirisi awọn fronts - Kegel lo nigba oyun, ile ito incontinence ninu awọn ọkunrin ati ni kanna isoro ni obirin.

Fun alaye sii Emi yoo fẹ lati gbe lori awọn igbehin itọsọna, ọkan ninu awọn pataki okunfa ti ito incontinence ni obirin ni awọn ailera ti ibadi pakà isan. Awọn kanna ailera ni igba jẹbi ti ti obinrin asoju ma ko jiya nigba ibalopo olubasọrọ ti eyikeyi gidigidi sensations. Sugbon bi onisegun pari, gbogbo le ti wa ni atunse nipa sise diẹ ninu awọn àbẹwò ti awọn eka, ti o ba pẹlu Kegel adaṣe. Ṣe wọn wa si ẹnikẹni lai pataki ikẹkọ ati abojuto nipa dokita kan ti - ti o ba wa ni kan ti o baamu ifẹ ati imo ti a pato Bluetooth.

Awọn alinisoro ati julọ ipilẹ ilana ni awọn olugbagbọ pẹlu incontinence, perineal isan ikẹkọ ni lati ran a obinrin ti won lero ati iṣakoso. Ṣe yi ati awọn miiran Kegel adaṣe, o jẹ pataki ni a ni ihuwasi ayika ile, ibi ti ohunkohun distracts ki o si ma ko bikita. Ni igba akọkọ ti Igbese ni lati gbiyanju lati da awọn san ti ito nipa pami awọn isan lai gbigbe ẹsẹ rẹ. Miiran idaraya - "ategun", ati awọn oniwe-imuse yoo ni lati sinmi ati, si diẹ ninu awọn iye, ti a ti sopọ fantasies: imagining pe o ngun soke, o nilo lati ni wiwọ compress awọn isan ti awọn perineum, nigba ti atehinwa riro ategun - awọn ti o pọju sinmi. Ni opo, awọn loke-darukọ awọn ọna ti wa ni to fun gbogbo ati ni kikun fun ohun agutan ti ohun lapapọ ibi-ti Kegel lo fun ito incontinence. O yẹ ki o wa woye nikan pe gbogbo imuposi gbọdọ ya ibi ni meta ni asiko - funmorawon ti isan, o lọra, ti o dara ju ti gbogbo awọn - a rhythmic Dimegilio, atẹle nipa a lojiji isan ihamọ, ati ki o Kọ.

Pato ifojusi ninu awọn iṣẹ ti akitiyan, ni idagbasoke nipasẹ Dr. Kegel, o yẹ ki o wa fun awon aboyun. Expectant iya yẹ ki o gba itoju ko nikan nipa ara wọn ilera, sugbon tun nipa awọn ipinle ti rẹ omo, rẹ deede idagbasoke ati ibi. Nitorina, ti won ti wa gidigidi nilo oojọ ninu eyi ti o je ṣee ṣe lati teramo awọn isan ti awọn ibadi pakà ati, bi a Nitori, gidigidi dẹrọ ki o si mu yara awọn ilana ti ibimọ. Ni afikun, Kegel adaṣe ni o tun wulo fun awọn ọmọ, o kan si bí obirin ti o fẹ lati mu won ilera ati bawa pẹlu incontinence, eyi ti o ma ba waye lẹhin ibimọ.

Nigba oyun yẹ ki o ṣe eyikeyi idaraya lai wahala, lai yara ki o si ko overstrained. Dr. Kegel ilana je awọn imuse ti imuposi ni joko tabi duro, ki bi ko lati ja si funmorawon ti isalẹ abe iṣọn. Young iya le ṣe kan didasilẹ ihamọ ati ki o lọra isan isinmi - ipilẹ Kegel idaraya - ni eyikeyi ipo.

Yi ilana iranlọwọ lati bawa pẹlu awọn unpleasant isoro - incontinence ati aini ti aibale okan nigba intimacy, arawa awọn isan ti awọn perineum lati dẹrọ ibimọ ati ihamọ ti awọn abẹ isan lẹhin ibi. Fun awon ti o bikita nipa won ilera - Dr. Kegel lo.