"Ara Flex": agbeyewo, awọn fọto ṣaaju ki o si lẹhin. Mimi awọn adaṣe fun àdánù làìpẹ

Ara Flex ni a oto eto ti o gba ẹri lati jabọ pa awon afikun kilos. Yi ti ṣeto ti awọn adaṣe fun àdánù làìpẹ wá soke pẹlu Grir Chaylders. Fun u igbekele, awọn esi ti di ti ṣe akiyesi lẹhin ti o kan ọsẹ meji ti awọn kilasi. Fun diẹ ẹ sii ju 20 years, obirin ati awọn ọkunrin gbogbo aye lori awọn gbẹkẹle Bodyflex. Awọn eto ti wa ni da lori to dara jin mimi, ati isometric adaṣe.

To Bodyflex, lai Elo akitiyan, o le ri dukia rẹ isokan, mu awọn ita data, ki o si di Elo siwaju sii funnilokun. Bayi ko gbogbo ni awọn anfani lati mu idaraya. Ọpọlọpọ nìkan ko ba ri akoko fun o. A Bodyflex le ani niwa ni ile. Yi eni ni o dara fun awon eniyan ti gbogbo iran lati ko eko ti o gan ni rọọrun. Ni iwe re, Childers so nipa pyatidesyatitrehletnyuyu obinrin kan, a iya ti mẹta, ti o ṣiṣẹ bi ni Bodyflex eto je anfani lati jabọ si pa afikun àdánù ati aṣọ iwọn 56th laipe o je anfani lati yi ni 44th.

Apẹẹrẹ ti eto isẹ

Bi ofin, o jẹ gidigidi soro lati gbagbo ninu a iyanu ona lati padanu àdánù pẹlu awọn iranlọwọ ti dara mimi. Ati awọn ibi ti ni exhausting sere plaguing soke a lagun? Ibi ti ifebipani awọn ounjẹ, lati eyi ti fere nkulọ ni isubu? Gbogbo awọn ti yi ni nìkan ko si! Bẹẹni, awọn ilana ti ọdun àdánù ni ko ni sare, sugbon o jẹ fi. Ati gbogbo yi - Bodyflex! Awọn fọto (esi) ṣaaju ati lẹhin awọn ti o gbiyanju awọn eto kedere hàn awọn aseyori isẹ.

Aseyori yi le nikan mastered awọn ifilelẹ ti awọn opo ti awọn eto - dara mimi. Ṣugbọn idaraya nikan ni o wa to ina.

Bodyflex opo

Gẹgẹ bi opo ti awọn eto resembles owurọ adaṣe. Awọn ifilelẹ ti awọn opo nibi - aerobic respiration, mu ki awọn wiwọle ti atẹgun si iṣoro awọn ẹya ti awọn ara. Bi yanilenu ohun, sugbon ti o ni ohun ti iranlọwọ iná ti o ti fipamọ ara sanra. Ti o le padanu àdánù lai idaraya ati awọn ounjẹ. O kan nilo lati ko bi lati simi daradara. Nbere isometric, isotonic ati nínàá postures ti Ara Flex, o le fa soke ọpọlọpọ awọn orisi ti isan, asiwaju olusin ni awọn ibere. Ti o ni, o le gba a toned ere ije ara ati funnilokun agbeka, ara-niyi, lati jabọ si pa awọn afikun àdánù nìkan nipa eko lati simi lori Bodyflex eto.

Awọn eto pẹlu kan lapapọ ti 12 adaṣe ti wa ni niyanju lati gbe jade ni owuro ṣaaju ki aro. lo akoko - lati 15 si 25 iṣẹju. Wọn ti wa ni ti gbe jade lori ohun ṣofo Ìyọnu. Ti o ba fẹ, awọn ti o pọju ti o le mu kan gilasi ti omi bibajẹ. O le jẹ itele ti omi, oje tabi tii.

Eko lati simi daradara

Bodyflex igba ti awọn eto ni o tọ mimi.

Akọkọ ti o nilo lati ko awọn ipilẹ iduro. Ẹsẹ nilo lati fi a shoulder-iwọn yato si ati ọpẹ titẹ si apakan lori ese kekere kan loke awọn ẽkun, bi o ba ti o ba fẹ lati joko si isalẹ. Ori nigba ti nwa ni gígùn wa niwaju.

Agbo ète rẹ ki o si exhale laiyara. Gbiyanju lati Titari gbogbo awọn air jade kuro ninu ẹdọforo. Ki o si Pa awọn ète, sinmi fun akoko kan ni yi ipo. Ki o si ni kiakia simu, air nipasẹ awọn imu. Light yẹ ki o wa kún patapata. Nigbati daradara ošišẹ ti ìmí di oyimbo alariwo.

Nítorí náà, kún pẹlu ina. Die-die gbe ori. Ète si tun ni lati wa ni pipade. Bayi o nilo lati Titari ara rẹ jade ti awọn ti air. O jẹ gidigidi pataki lati se ti o tọ. Exhale nilo asuwon ti ni diaphragm. Ṣi ẹnu jakejado ki o si bẹrẹ lati Titari ara rẹ jade ti awọn ti air. Pẹlu awọn ọtun išẹ, on o wá jade pẹlu kan whistling ohun, reminiscent ti "ah!". Awọn ohun gbọdọ lọ ara mi, o jẹ soro lati gbiyanju lati fara wé. O ṣe pataki lati ko eko awọn ti o tọ inhalation ati exhalation. Jasi, fun awọn idagbasoke ti awọn ti atẹgun eto Bodyflex yoo ya siwaju ju ọkan igbiyanju. Se ko despair. O si yege.

Pa mimi. Ya kan jin ìmí ati ki o dimu ni yi ipo, nini ni pipade ète. Ori yẹ ki o wa tilted si awọn àyà ki o si gbiyanju bi Elo bi o ti ṣee lati fa soke ni Ìyọnu. Iru yi ti mimi ni a npe ni "loje ni Ìyọnu" ati ki o jẹ apakan ti a eka ti awọn adaṣe fun àdánù làìpẹ. Irorun, o nilo lati ka soke si mẹjọ tabi mẹwa. Gbogbo awọn ti o le sinmi rẹ isan ati simi deede.

Nítorí náà, to dara mimi imuposi ni Bodyflex - o exhale, simu,, exhale lẹẹkansi, dani awọn ẹmi ati ki o simu, lẹẹkansi. Ti o ba ti o ko ba le kọ boya awọn akọkọ tabi keji akoko, se ko despair. Gbiyanju. Gbogbo gbọdọ aseyori. Nigba ti mastered awọn mimi ilana, o yoo jẹ ṣee ṣe lati bẹrẹ awọn ti ṣeto awọn adaṣe ti wa ni o dara fun o.

Ìkìlọ! Nigba ti o ba ṣe nọmba kan ti awọn adaṣe dizziness le ṣẹlẹ pẹlu awọn lilo ti mimi imuposi. Ni idi eyi, o nilo lati da awọn kilasi ati calmly simi, ati nigbati o di rọrun lati bẹrẹ pada idaraya. Tun o le ma jẹ dyspnea. Eleyi jẹ deede. Maa, awọn ara adapts, ati ohun gbogbo yoo jẹ itanran.

Awọn itọkasi fun lilo Bodyflex

Nigba ti o jẹ ṣee ṣe ati ki o pataki lati wa ni npe lori atẹgun Bodyflex? Ọpọlọpọ igba ti o ti wa ni lo nipa awon ti o wa apọju. Bakannaa, wọnyi awọn adaṣe ran ija ti tọjọ ti ogbo, ati pẹlu kan isalẹ ni isan orin. Bodyflex iranlọwọ mu awọn ara lẹhin ibimọ, bi daradara bi lati ni arowoto awọn nọmba kan ti ara arun. To dara ti atẹgun eto iranlọwọ lati jà siga. Ati awọn ti o ni ko gbogbo. Bodyflex iranlọwọ pẹlu şuga ati nervousness, nre ni psycho-ẹdun ipinle, ati onibaje rirẹ dídùn. O si ani awọn itọju arun ti awọn nipa.

O ti wa ni a mo pe nipa ìrora Bodyflex weakens ṣàníyàn. Onisegun ti wa ni increasingly niyanju wọn alaisan lati yi eto ni awọn itọju ti gbogbo iru neuroses, ati paapa aisan bi psoriasis ati aiṣan dermatitis.

Dara mimi iranlọwọ xo ko nikan ti awọn afikun kilos, sugbon tun lati mu pada awọn ara ara.

anfani Bodyflex

Bẹni onje tabi miiran iru ti amọdaju ti yoo ko fun o ọna esi bi Bodyflex. O yoo laipe akiyesi kan isalẹ ni body iwọn ati ki o dinku kilo. Ni idi eyi, awọn ibeere ni ko nipa sagging ara. Gbogbo isoro agbegbe ti awọn ara yoo wa ni toned ati cellulite lọ kuro lai kan wa kakiri.

Lọgan ti Greer fi aye Bodyflex. Reviews, awọn fọto ṣaaju ki o si lẹhin awon ti o pinnu lati gbiyanju awọn eto fun ara rẹ, o jẹ gidigidi fi. Bayi, awon eniyan ko ba wa ni paṣipaarọ mimi awọn adaṣe si eyikeyi ninu awọn wa yiyan. Simple, sare, kedere, lai akitiyan ati manna.

Gbogbo awọn yi ti waye ko nipasẹ Famuyiwa adaṣe, sugbon nitori ti mimi ilana, eyi ti, ni Tan, yoo fun a idiyele ti vivacity o si dara iṣesi fun gbogbo ọjọ. Yi ilana atunse awọn agbegbe ti ara, ati awọn esi jẹ nìkan iyanu. Bodyflex tun se san ati ki o arawa awọn pada isan. Awọn esi - kan lẹwa iduro, ti o dara ni ajesara, imolara iwontunwonsi. Tun le olukoni eniyan ti gbogbo ọjọ ori.

Ara Flex. Contraindications

Tairodu, tabi dipo, ti o ba nibẹ ni o wa lile ni ise ti yi ẹṣẹ jẹ ọkan ninu awọn julọ pataki contraindication fun didaṣe atẹgun eto. Bodyflex si tun ko le ṣee lo nigba oyun ati ninu awọn lẹyin akoko. O ti wa ni tun contraindicated ni ẹjẹ, warapa ati glaucoma. Ti o ba ti nibẹ ni o wa miiran onibaje arun, a kilasi le ti wa ni ti gbe jade. Nikan nilo lati ya sinu iroyin awọn ilera isoro ati ki o gbiyanju ko gidigidi àṣejù.

Awọn ifilelẹ ti awọn ofin ni wipe o yẹ ki o lero itura ninu awọn ìyàrá ìkẹẹkọ. Ti o ba ti abajade jẹ han ni ẹẹkan, se ko despair. Gbogbo eniyan ni oto, ki awọn àdánù pipadanu waye kọọkan ni ara wọn ọna. Ṣugbọn awọn esi yio je pataki. Bodyflex iranlọwọ di alara, diẹ ṣe pataki - awọn oniwe-o tọ ipaniyan.

Agbeyewo ti contraindications

Diẹ ninu awọn eniyan si tun gbiyanju lati se, ni p awọn ti wa tẹlẹ eto Bodyflex contraindications. Reviews ti awọn wọnyi eniyan kedere fi hàn pé bikita wọn ero wa ni ko tọ o. Awon ti o ti laipe ní abẹ lori awọn tairodu ẹṣẹ ko ni ni eyikeyi esi fun osu meji ti ikẹkọ, nigbati nwọn si pinnu lati sise lori Bodyflex. Wipe awọn isoro pẹlu awọn tairodu ẹṣẹ. Obirin ni o wa ni ipo kan, o yẹ ki o ko olukoni ni Bodyflex nitori awọn ti atẹgun eto Abajade ni inu isan orin, eyi ti o le fa miscarriage.

awọn aṣayan Bodyflex

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn adaṣe ati ikẹkọ courses lori atẹgun Bodyflex. Bẹrẹ, dajudaju, lati ibẹrẹ - ko bi lati simi o ti tọ. Lai mimi imuposi yoo ko sise. Qualitatively executed idaraya yoo fi awọn esi lẹhin ti a nšišẹ osù. Gbogbo awọn ti o nilo ni lati yan lati kan orisirisi ti awọn iyatọ ti awọn adaṣe ni àwọn tí o fẹ. Ti o ba ti maa complicate awọn kilasi, yoo laipe ja ni yio je han. Akọkọ ohun ti o wa wipe rẹ ara ti ko ní akoko lati gba lo lati awọn Abajade fifuye.

Bodyflex Plus

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ipele ti awọn eto. Newcomers yan "papa fun olubere." Ki o si ba wa ni awọn "Ipilẹ dajudaju." Ṣugbọn yato si lati wọn, nibẹ ni pataki kan eto apẹrẹ fun tẹlẹ oṣiṣẹ ati ki o gbaradi fun iru kan fifuye ti awon eniyan - "Bodyflex: To ti ni ilọsiwaju Course» (tabi «Plus»). Nibiyi iwọ yoo ri idiju adaṣe pẹlu fifuye. To wa ni yi ṣeto ti 45 awọn iṣẹ-ṣiṣe še lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ojuami-kan pato ojula lori ara. "Bodyflex: To ti ni ilọsiwaju Level" ti wa ni yàn nipa awon ti o ti tẹlẹ isakoso lati ko eko ti o ẹkọ gan ran. Pẹlu yi eto, o yoo gba pipe ti yẹ, ṣiṣẹ nipasẹ ati atunse awon agbegbe ti awọn ara ti o wa si tun ni o nilo ni ti atunse.

Bodyflex pẹlu Marina Korpan

Gan igba, lẹhin ti awọn igba otutu, ọpọlọpọ awọn odomobirin ala lati pada si rẹ slender nọmba rẹ. Ni ṣe bẹ, ti won le ran kan pataki ti ṣeto fun 8 eko - "Ara Flex pẹlu Marina Korpan." Yi ikẹkọ dajudaju jẹ a bit yatọ si lati awọn ọkan ti o iloju awọn Greer, eyi ti tibe kò se u lati di diẹ gbajumo. O ṣe iranlọwọ lakoko ikẹkọ lati din ikun iwọn nipa 8-12 centimeters. Awọn esi jẹ gan ìkan. Ati gbogbo awọn ti o gba ni 15 iṣẹju ọjọ kan, itura aṣọ fun kilasi, diẹ ninu awọn free aaye ati awọn fidio Tutorial. O yoo ko nikan jabọ si pa awọn akojo àdánù, sugbon tun significantly mu ilera rẹ ati bùkún rẹ ara pẹlu atẹgun.

Girls ti o ṣe gymnastics Bodyflex pẹlu Marina Korpan fi nikan rere esi. Ọpọlọpọ awọn so awọn tightened inu isan, atehinwa iwọn didun ti Ìyọnu. Bi a ti mo, obirin ni o wa okeene dun ehin, ṣugbọn awọn mimi awọn adaṣe ki o si yanju isoro yi. Women sọ ti ko si cravings fun lete. Ati diẹ ninu awọn ani olodun-siga.

Nini gbiyanju ọpọlọpọ ona lati padanu àdánù, awon eniyan ṣọ lati da pato lori Bodyflex eto. Reviews, awọn fọto ṣaaju ki o si lẹhin yekeyeke jẹri si rere dainamiki. Awọn aseyege ti eniyan ti o ti gbiyanju lati fojuinu mimi awọn adaṣe, jẹ gidigidi wunilori. O ti wa ni soro ko lati da awọn ìwòsàn eto. O gan iranlọwọ.

Ohun ti awọn obirin sọ nipa awọn eto Bodyflex?

Lori ayelujara kan pupo ti rere ifiyesi lori awọn ohun elo ti yi eto. Ki Bodyflex - ṣaaju ati lẹhin. Reviews ti gbiyanju mimi awọn adaṣe ni o wa gidigidi Oniruuru. Ẹnikan je anfani lati ngun fun ọsẹ kan ni awon sokoto, eyi ti o ni iṣaaju ko le ti riro. A ẹsẹ ni iye din ku. Miiran 3 ọsẹ ti awọn kilasi ti ko ri significant esi. Ipele din ku nipa die-die, àdánù ti wa ni tun fere lọ. o je gidigidi gidigidi lati ko bi lati simi o ti tọ. Awon ti o ba ti ri kan isoro pẹlu ti iṣelọpọ, awọn esi ti Bodyflex ṣọ lati duro gun. Ni awọn igba miiran, awọn ara itọju awọn amuye isoro akọkọ, ati ki o nikan ki o si, bi a Nitori, ati ki o bẹrẹ awọn ilana ti ọdun àdánù.

Nibẹ ni o wa awon ti yoo duro lati ja pẹlu awọn iranlọwọ ti egboogi-cellulite Bodyflex eto. Agbeyewo ti awon eniyan ni o rọrun - awọn isan ti wa ni tightened, ati awọn "osan Peeli" disappears lai kan wa kakiri.

Nibẹ ni o wa tun diẹ ninu awọn eniyan ti o ni ohun o tayọ nọmba rẹ, sugbon akoko gba awọn oniwe-kii. Ti wa ni ti o bẹrẹ lati sag kekere kan isan lori rẹ oju. Fun isoro yi, a ni idagbasoke pataki kan eka eto Bodyflex oju. Reviews, awọn fọto ṣaaju ki o si lẹhin ti awọn show ti isoro yi le wa ni re ni kiakia ati irọrun. Ni yi ti o le ṣe ara rẹ.

Diẹ ninu awọn 15 iṣẹju ọjọ kan, ati lori akoko awọn eniyan yoo wa ni tightened.

Photogallery esi

Awon eniyan lati kakiri aye lati se aseyori o tayọ awọn esi, ṣiṣẹ pẹlu pataki mimi ilana, da nipa Greer. Lai Elo akitiyan, lai dieting, o kan fifun kekere kan akoko li ọjọ, nwọn pada rẹ ara. Ati gbogbo ọpẹ si kan eka Bodyflex. Reviews, awọn fọto ṣaaju ki o si lẹhin fi hàn fun wa pe ohunkohun jẹ ṣee ṣe. Ki o si nitootọ, o jẹ pataki lati wo ni esi bi o wa ni itara. Emi yoo fẹ lati ni iriri awọn iyanu ọna fun ara rẹ.

Bayi, laanu, ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede eniyan ni o wa apọju. Awọn idi fun awọn ti o ni bori sedentary igbesi aye ati ki o yara ounje, ìdúróṣinṣin ensconced ni awọn aye ti igbalode awujọ.

Ọpọlọpọ awọn eniyan ni lati kan ọmọ ori bẹrẹ lati jiya lati isanraju. Ẹnikan ti wa ni joko lori kan onje, ẹnikan dun ara rẹ ninu awọn idaraya. Gbogbo oye ti a apọju - o jẹ gidigidi buburu. Akọkọ ti gbogbo, nibẹ ni o wa awọn iṣoro pẹlu ilera. Ati ẹmi awọn ọpọlọpọ awọn eniyan ni ko bi nwọn ti yoo fẹ.

Ati awọn ti wọn ri ara wọn Bodyflex eto. Ẹnikan purposefully ìjàkadì pẹlu jije apọju, ẹnikan ti wa ni gbiyanju lati gba bikòße ti cellulite, ṣugbọn diẹ ninu fẹ lati lo Bodyflex oju. Reviews, awọn fọto ṣaaju ki o si lẹhin ti awon eniyan fi hàn si gbogbo awọn ọrẹ rẹ ati ki o si jẹrisi awọn ndin ti awọn ọna.

Mimi awọn adaṣe faye gba o lati ri isokan, igbẹkẹle ati, be, di dun eni ti a ni ilera, ara toned ara. O kan gbiyanju o. Iwari Bodyflex. Reviews, awọn fọto ṣaaju ki o si lẹhin awon eniyan ti o ti tẹlẹ kari awọn eto (awọn iwe-ẹri lori ayelujara a pupo), yoo so fun o pe ohun gbogbo gan ṣiṣẹ.

Ti o ba ti wa nibẹ ko si contraindications, ati ki o ni perseverance ati ki o kan 15 iṣẹju ọjọ kan, o le di sculptor ile ti ara ara, yipada ki o si wo pipe. Akọkọ ohun - ifẹ.