Awọn isinmi akoko

Ohun ti o jẹ isinmi? Yi Erongba ni o ni orisirisi awọn alaye. Chemists setumo isinmi bi awọn ibinu iwontunwonsi, Philosophers soro nipa kan pipe da duro ti akoko, julọ ilana han ni itumo ti awọn ọrọ bi "dinku isan orin," tabi pari isinmi.

Ni o daju, gbogbo awọn wọnyi agbekale le daradara wa ni idapo sinu ọkan kuro, nitori isinmi - isinmi, ni eyi ti akoko dabi lati ti duro, ki o si yi jẹ soro lai si abẹnu ati ti ita-wonsi. Pataki ibi ati awọn isinmi akoko. Awọn agbekalẹ ni o rọrun: ìpamọ, a itura ayika, o mọ air. Ìpamọ jẹ paapa pataki fun olubere nitori ti won nilo lati ko eko lati idojukọ lori awọn sensations, gbigbọ ara rẹ ara. Die (eg, tutu) yoo ko gba laaye lati tune daradara. Ṣugbọn o mọ air nbeere ko si alaye ni gbogbo.

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn julọ ti ifarada ati awọn julọ o rọrun. Luba lori akete (tabi a to tobi ibusun), ti nran rẹ ese ati apá, li kanoosi to ori rẹ sókè, tan a afọju oju. Lori awọn simu, irorun pronounces: "Mo", bi o exhale - "sinmi", a titun awokose: "ati", bi o exhale - "tunu mọlẹ."

Awọn isinmi akoko - 10 iṣẹju. Simu, nipasẹ rẹ imu gbogbo awọn agbara ati agbara ti alabapade air ati ki o exhale nipasẹ awọn ẹnu akojo ẹdọfu. Awọn ara relaxes ati ki o di wuwo. Gbọ si inú ...

Pipe iṣan isinmi nikan waye nigbati alternating wahala pẹlu isinmi.

1. Bẹrẹ pẹlu awọn isan ti awọn oju (bi daradara bi lati dojuko wrinkles). Zazhmurivaem oju wiwọ - ki wrinkled imu re. O si mu awọn ẹdọfu fun 5 aaya ati ki o sinmi nyara. Lẹhin 20 aaya awọn Bireki lati na isan awọn isan lẹẹkansi. Total - marun repetitions.

Bayi ìdúróṣinṣin to overvoltage, tilekun ète rẹ. Relaxes awọn isan. Idaraya ninu awọn ti tẹlẹ eni 5 aaya foliteji, 20 aaya lati sinmi (isinmi). Marun repetitions.

Iru ikẹkọ yoo ko ṣẹda lori oju rẹ afikun wrinkles. Lori awọn ilodi si, ti o ba teramo awọn isan ti awọn oju, ṣiṣe awọn u kékeré. Maa ko gbagbe awọn pataki apejuwe awọn: nigbati gan ni ihuwasi oju isan, eyin ko ba wa ni pipade. Awọn isinmi akoko - 5 iṣẹju.

2. isan ti awọn ọwọ. Fisinuirindigbindigbin ninu awọn ikunku ọwọ, ni o pọju straining ejika ati forearms. Mu fun 20 aaya, ati lati sinmi dan aibale okan ti weightlessness. Lẹhin kan akoko ti isinmi lẹẹkansi straining isan. - 5 ti yi atunwi. Awọn lapapọ isinmi akoko - nipa 7 iṣẹju.

3. Awọn ọrun ati ejika. Wahala jẹ paapa ife aigbagbe ti yi agbegbe. A o gbe ejika soke bi Elo bi o ti ṣee ati ki o straining ọrùn isan ati ki o pada isan. Mu awọn foliteji ipinle ati ki o sinmi fun 20 aaya lati a iṣẹju diẹ. Lero awọn idunnu ti awọn ara ni ominira o. Tun yi idaraya 4 siwaju sii ni igba. Awọn lapapọ isinmi akoko - 10-12 iṣẹju.

4. thorax. Exhaled air ati ki o si mu awọn ìmí. Ni akoko yi, awọn ti o pọju straining isan ti awọn àyà. Relaxes wọn lori awokose. Sinmi, gbádùn awọn isinmi ti isan. Tesiwaju, ṣugbọn nisisiyi ni idakeji: lati na isan isan lẹhin kan ìmí ati ki o sinmi wọn bi o exhale gun. Awọn isinmi akoko - 8-9 iṣẹju.

5. Belly. Idaduro inspiratory ìmí, straining tẹ. Laiyara exhale ati ki o sinmi. Lero kọọkan iru exhalation jade wahala ati rirẹ. Maa ko gbagbe nipa mimi: simi ni nipasẹ awọn imu, exhale, lẹsẹsẹ, nipasẹ awọn ẹnu. Awọn isinmi akoko - 5-6 iṣẹju.

6. Awọn buttocks ati ese. Fun pọ rẹ buttocks. O pọju. Lero bi ti won kameneyut. A sinmi. Tun 5 igba. Bayi, straining isan ti awọn ese lati ibadi si awọn ika ẹsẹ. Fix a ipo fun kan diẹ aaya ati ki o sinmi. Tun 5 igba.

Apejuwe kan ti o rọrun idaraya ni agbara ti eyikeyi. Boya, ni akọkọ, ko ohun gbogbo lọ laisiyonu. Awọn isan wa ni ko lo si iru kan ipinle ti wonsi ati ki o le "koju" a nigba ti. Ṣugbọn ojoojumọ idaraya yoo dandan ja.

Pipe ṣeto ti awọn gan akọkọ idaraya pẹlu awọn pronunciation ti awọn inspiratory "Mo ti" lori exhale, "ihuwasi" ni titun awokose "ati" bi o exhale - "tunu mọlẹ" ati ki o mo sinmi. Dubulẹ ki ni o kere kan iṣẹju diẹ, gbádùn awọn dídùn iferan ti nran nipasẹ awọn ara ati irorun. Lero bi o bi ni ifokanbale, ti o kún ti o ...

Ranti, isan isinmi ni doko ni awọn olugbagbọ pẹlu wahala. Lori akoko, o yoo ni anfani lati sinmi ni eyikeyi ti itoju ati ni eyikeyi akoko.