Ewa: anfaani ati ipalara, caloric-ini

Ewa - ọkan ninu awọn awon onjẹ ti o jẹ bi ohun gbogbo: ati awọn ọmọ ati awọn agbalagba. O le wa ni je alabapade gígùn lati ọgba ati ki o Cook pẹlu rẹ a olóòórùn bimo ki o si fi si saladi ni a dabo. Ewa, eyi ti o anfani lati awọn oni-ti a ti mo niwon igba atijọ, yoo fun pataki kan lenu ti awọn awopọ.

be

Pea ti wa ni ka lati wa ni kan niyelori orisun ti Ewebe amuaradagba, carbohydrates ati awọn miiran vitamin. Sibẹsibẹ, awọn ifilelẹ ti awọn ẹya-ara - awọn akoonu ninu awọn tiwqn wulo fun awọn oni-ti wa kakiri eroja ati ni erupe ile iyọ.

Enumerate awọn tiwqn le jẹ kan gan igba pipẹ. Ni diẹ rọrun awọn ofin, ọkan pea jẹ fere ni gbogbo igbakọọkan tabili. Vitamin kq: E, K, B, A, H, ati Beta-carotene.

kalori onjẹ

Nitori si ni otitọ wipe awọn tiwqn ti Ewa ni tobi oye akojo ti carbohydrates ati awọn ọlọjẹ, o jẹ superior to caloric awọn orisi ti eran. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti o ba ya a si apakan eran malu, ki o si yoo jẹ kere caloric ju Ewa.

Young Ewa, eyi ti anfani si ara ni ko ni iyemeji, ni nipa 298 kcal fun 100 giramu ti ọja. Ọja orisirisi ọpọlọ jẹ Elo tastier ju awọn ile ijeun yara. Nwọn ni awọn kan ninu awọn pupo gaari ati sitashi. Sibẹsibẹ, nigbati awọn Ewa bẹrẹ lati ogbo, iye gaari ti wa ni dinku.

Alabapade Ewa, lilo fun ọkunrin kan ti o siwaju sii ju akolo, o ti wa ni niyanju lati lo fun awọn ọmọde. Ni akoko yi, o ni ninu awọn oniwe-tiwqn ọpọlọpọ awọn wulo oludoti, amino acids ati vitamin.

wulo ini

O ti wa ni ko si ikoko wipe Germinated irugbin ni awọn kan rere ipa lori ara. Sibẹsibẹ, diẹ awon eniyan mo ohun ti gangan ni yi ti o dara. Nigba ti o ti pea sprouts, o ndinku bẹrẹ ṣiṣẹ ensaemusi, ki o si yi ni ipa lori awọn ibajẹ ti carbohydrates ati fats. Bayi, jijẹ iye ti Vitamin ninu awọn tiwqn, awọn ọja ti wa ni awọn iṣọrọ digested. Nipa ona, ni erupe ile iyọ, eyi ti o ni titobi nla ri ni Ewa, iranlọwọ lati se imukuro excess ito.

Nipa ona, Ewa riri awọn apẹja. O wa ni jade pe yi ni o kan ni pipe ìdẹ (boiled) eja.

Green Ewa: anfaani ati ipalara lati kan egbogi ojuami ti wo

Eyikeyi dokita yoo so fun o pe ọja yi jẹ gidigidi wulo lati lo. Sibẹsibẹ, ọkan daradara si tun le ri. Fun awọn idi ti ni pea ni a pupo ti robi okun ati suga, ọja yi mu ki awọn flatulentsii. Nìkan fi, awọn oniwe-lilo fa flatulence.

Ọja Anfani:

• Pea jẹ gidigidi lagbara ẹda. Awọn oniwe-deede lilo sisi si ewu ti akàn.
• Ọja yi jẹ gidigidi wulo fun awọn idena ti isanraju ati ẹjẹ.
• Se ise ngba, okan, kidinrin ati ẹdọ.
• Nigba ti ooru, jẹ daju lati jẹ alabapade alawọ ewe Ewa. Awọn anfani ti o ni ko nikan kan rere ipa lori ara, o ti wa ni tun daradara yọ awọn puffiness, ki o ti wa ni igba ti a lo ninu Kosimetik.
• O ti wa ni niyanju lati lo awọn iyaafin ká ika ni awọn fọọmu ti mashed poteto nitori ti o din acidity.
• Lo fun awọn idena ti dermatitis, ati imulojiji.
• O wẹ awọn ifun ti akojo majele.
• O din kuro ni o ṣeeṣe ti sese akàn.
• Se ọpọlọ iṣẹ ati energizes ara.
• O ntẹnumọ isan orin ati ki o ni kan rere ipa lori awọn idagbasoke ti opolo ipa.
• O pìpesè awọn ilana ti ogbo.
• Tincture ti Ewa ti lo lati yọ toothache.

Lilo ni cosmetology

Ohun miiran ti o dara awọn Ewa? Awọn anfani ti o ti a ti ifihan ninu cosmetology. Ọja yi ti ni gan igba lo bi awọn kan boju fun awọn oju. O ti a ti fihan pe iru ilana imukuro irorẹ, din wiwu ki o si mu ara ohun orin.

Paapa ni igba atijọ obirin ti lo fun ikunra ti a ni pea iyẹfun. Ni atijọ ti Rome, o gbadun nla gbale lulú, ṣe lori igba ti awọn ọja.

munadoko àdánù làìpẹ

Ewa - kan nla ọpa fun ṣiṣe itọju awọn ara. O ti wa ni fun idi eyi o ti wa ni igba ti a lo ni onje ti awọn itẹ ibalopo ti o fẹ lati padanu àdánù.

O ti wa ni ṣee ṣe lati ya gbẹ Ewa ati ki o to 12 wakati Rẹ o ni omi tutu. Lẹhin ti o, ṣiṣe awọn ti o nipasẹ kan eran grinder. àdánù làìpẹ oṣuwọn jẹ lati 7 si 10 ọjọ. Jinna àdánù ti o nilo lati je ni gbogbo ọjọ fun tọkọtaya kan ti tablespoons. Gbà mi, lẹhin osu kan ti yi onje ti o yoo ko nikan sipo awọn Ifun, sugbon tun lọ awọn afikun àdánù.

Ewa: anfani fun okan

Ni atherosclerosis ati okan arun, onisegun so wọn alaisan lati jẹ awopọ ti Ewa. Ọja yi washes ipalara idaabobo lati ara, purifies ẹjẹ ngba. Jubẹlọ, Ewa wẹ ati ki o sipo ẹjẹ titẹ, yọ awọn excess ito lati ara.

Awọn oka ti awọn akude opoiye ti antioxidants ti o din ewu ti èèmọ ati haipatensonu. O ti wa ni niyanju lati lo o deede si gbogbo eniyan ni eyikeyi ọjọ ori.

O jẹ wulo lati mọ

Ewa yẹ ki o wa ni anfani lati yan tọ. Ti o ga didara yoo jẹ awọn ọja ti o wa ni a gbẹ fọọmu jẹ ko gan tobi ni opin, 3-4 mm. Awọn awọ yẹ ki o wa boya imọlẹ ofeefee tabi alawọ ewe.

Bayi kekere kan nipa ohun ti Iru lẹhin ti sise yẹ ki o wa Ewa. Awọn anfani ti o yoo wa nibe kanna ni awọn iṣẹlẹ ti lẹhin Ríiẹ ti o ti kuna yato laarin kan ti o pọju 60 iṣẹju. Ni awọn iṣẹlẹ ti yi ko ni ṣẹlẹ, awọn ọja jẹ dara ko lati lo ni ounje. O si jẹ boya ti atijọ tabi ti ko dara didara.

Ti o ba fẹ akolo Ewa, ki o si jẹ daju lati ṣayẹwo awọn tiwqn ṣaaju ki o to ra. O yẹ ki o wa ni o kan suga, iyọ, omi ati awọn ọja ara. Ni ko si irú ko ba ra awọn ifowo, ti o ba fila ni kekere kan wú.

Bi o si Cook awọn Ewa?

• Ṣaaju ki o to sise jẹ daju lati fọwọsi o pẹlu alabapade tutu omi. Fun kilogram ti awọn ọja ni ni o kere mẹta liters ti omi.
• Lai ti awọn pea orisirisi, awọn iṣẹ ni akoko fun awọn oniwe-lẹsẹsẹ ti 1 HR. Ni toje igba miran, o le jẹ 1,5 wakati.
• Ni awọn ilana sise ko le wa ni kun dofun soke pẹlu tutu omi. Ti o ba ti o ti wa ni boiled kuro, o le fi kekere kan farabale omi.
• Iyọ Ewa nilo nikan lẹhin ti o yoo jẹ setan, nitori awọn iyọ idilọwọ awọn sise ti.
• Ti o ba fẹ lati Cook mashed poteto, Ewa gbona knead. Nigba ti o ti tutu die-die, akoso lumps.

Anfani ti jinna Ewa, ko si kere ju alabapade, nikan ninu ọran ti o ba ti to Cook o daradara.

Bi o gun ni mo nilo lati Rẹ awọn Ewa?

Ni sise Ewa ni a ìkọkọ - o ni lati kọkọ-sinu omi tutu. Ti o dara ju aṣayan ni lati se o ni alẹ. Yi ilana significantly din sise akoko. Sugbon ko ro pe awọn gun ti o Rẹ awọn ọja, awọn dara o yoo jẹ fun u. Eleyi jẹ sinilona. Ti o ba overdo o, awọn Ewa kan zakisnet. Ka akoko ki awọn ọja si wà ninu omi ti ko siwaju sii ju 12 wakati. O ti wa ni ti o dara ju akoko ti akoko.

Ṣaaju ki o to Rẹ Ewa, o dandan nilo lati lọ nipasẹ. Nigbana ni agbo o sinu kan jin eiyan si fi omi ṣan daradara. Ma jo le ri kekere ona eka igi, lati eyi ti o nilo lati xo. Nikan lẹhin ti Ewa le wa ni sinu omi tutu. Ṣe awọn ti o ki awọn omi ni wiwa awọn ọja fun nipa meji ika.

Incidentally, o jẹ tọ kiyesi ti o daju wipe ti o ba ti, lẹhin Ríiẹ awọn Ewa swell jẹ ti o dara, ki o si yoo ko to gun fa lagbara gaasi Ibiyi. O tun le fi to awọn tẹlẹ ti pari bimo tabi mashed alabapade dill, awọn ipa yoo tan jade kanna.

Contraindications

Bíótilẹ o daju wipe awọn pea significant anfani to eda eniyan ara, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn contraindications ti o wa ni pataki lati mọ:

• Nephritis ati gout ko le je onjẹ bi titun ati ki o jinna.
• Nigba ti thrombophlebitis ati cholecystitis Ewa ti wa ni contraindicated.
• Ti o ba ti tubo ikun arun, o ti wa ni ko niyanju ni akoko yi lati lo ọja yi.
• Agbalagba Ewa wulo nitori ti o sipo awọn functioning ti awọn ọkàn. Ṣugbọn ju igba fi si rẹ onje ti o ko ba le wa ni.
• Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu awọn ifun daju lati ṣayẹwo pẹlu rẹ dokita ṣaaju ki o to jẹun Ewa.

Dajudaju, o jẹ ti o dara ju lati gbiyanju lati je awọn Ewa alabapade, nigbati o ti o kan gba lati ibusun kan. Ni akoko yi awọn ọja ni awọn julọ ọlọrọ ni vitamin ati awọn ohun alumọni.

Awọn anfani ti Ewa ti wa ni gan mo niwon igba atijọ. O ni o ni anfani ti ipa lori ìwò ilera. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ma pa ni lokan bi o si Cook o ati ki o Rẹ, ohun ti lati wo fun nigbati ifẹ si akolo ọja. Mọ wọnyi ipilẹ ofin ati contraindications, o le ma mura ko nikan dun, sugbon o tun ni ilera satelaiti fun ebi re.