Eja ni lọla ohunelo

A amuaradagba ti o ti wa ri ni eja, assimilated Elo siwaju sii awọn iṣọrọ ninu ara ju awọn ọkan ti o ti wa ni bayi ni eran. Ni afikun, ni eja eran jẹ Elo dara ati "rọrun", ati awọn ti o ni opolopo igba to wa ni ijẹun gbigbemi. Ani nigba ti sare eja ti wa ni laaye lati lo lori diẹ ninu awọn ọjọ.

Ninu eja ni 40% diẹ kalisiomu ati awọn irawọ owurọ ju ni awọn ọja gẹgẹbi awọn raisins ati apricots. Ti a ba soro nipa tona eja, ki o si ni o ni kan ti o tobi iye ti iodine ati manganese, eyi ti o wa ni ki awọn ibaraẹnisọrọ to ara wa. Bi o ti le ri, awọn lilo ti eyikeyi irú ti eja jẹ kedere. Emi yoo fẹ lati mu orisirisi ona lati mura. Nítorí, awọn ẹja ni lọla - a ohunelo.

Pink iru ẹja nla kan ndin ni lọla

Lati ṣeto awọn satelaiti ti o yoo nilo awọn wọnyi eroja:

• alubosa - 2 tablespoon;
• dill - 2 tablespoon;
• Mayonnaise - 3 tablespoon;
• ẹja - 1 òkú;
• Ata - 3 àáyá;
• funfun waini - 2 tablespoons lozhkt;
• ata, iyọ - lati lenu.

Akọkọ ti gbogbo, a nu eja ki o si ge ti o crosswise ege (2 cm). Kọọkan ninu awọn ona ti o nilo lati fi iyo ati ata, ki o si pave awọn bankanje lori kan yan dì ati ki o gbe awọn eja. Top ndan o pẹlu mayonnaise ati ibi ni a preheated 100 ìyí lọla fun 15 iṣẹju. Next, illa awọn itemole alawọ ewe alubosa, dill, ata ki o si tú waini. Abajade adalu tú awọn eja ki o si fi lati beki fun miiran 5 iṣẹju.

Bi o ti le ri, ohunkohun idiju ninu sise ẹja nibẹ, ṣugbọn bi o Elo o dara! Eja ni lọla, awọn ohunelo jẹ gidigidi irorun, setan fun sìn.

Cod ni lọla pẹlu ṣẹẹri tomati

Next, miran ẹja ni lọla - cod, awọn ohunelo tun ni o rọrun ki o si ni apẹrẹ fun meji eniyan. eroja:

• cod fillets - 0,5 kg;
• ṣẹẹri tomati - kan tọkọtaya ti ikunwọ;
• ge Basil;
• olifi epo;
• ilẹ ata;
• iyọ;
• mozzarella - 1 rogodo;
• parmesan warankasi.

First, ge awọn ṣẹẹri tomati ni idaji. Ki o si grate awọn Parmesan, ati mozzarella ge sinu awọn ege. Preheat adiro si 220 grazusov. Awọn eja ti wa ni tan ninu awọn yan fọọmu, kọkọ-oiled. Cod, iyo, ata lati lenu ati pé kí wọn pẹlu epo. Fi awọn oke ti Basil, tomati, mozzarella ki o si pé kí wọn pẹlu Parmesan warankasi. Cod to ko si gba ju gbẹ, o le lekan si pé kí wọn pẹlu olifi epo. Beki fun 20 iṣẹju titi ti warankasi jẹ ti nmu brown.

ndin tilapia

Yi eja ni ni lọla, awọn ohunelo ti eyi ti a pese ni isalẹ, tun ni o ni ọpọlọpọ awọn ti oogun-ini. Nitorina, yi satelaiti jẹ ko nikan ti nhu, sugbon tun gidigidi anfani ti si ilera. Bayi, gbogbo ẹja ni lọla pese pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn wọnyi eroja:

• tilapia - 1 kg;
• iyẹfun - 1 sibi ;
• dill;
• ipara - 300 milimita;
• lile warankasi.

Thaw eja ati bi won pẹlu iyọ, o tun le lo orisirisi kan ti seasonings lati lenu. Dubulẹ lori a yan dì, greased pẹlu bota ati pé kí wọn pẹlu dill, ki o si tú ipara. Pé kí wọn pẹlu grated warankasi. Fi awọn eja ni lọla fun idaji wakati kan ni 180 iwọn. Yi eja ni ni lọla gbogbo yio je kan nla ohun ọṣọ fun isinmi rẹ tabili.

White eja ni lọla - ohunelo

A gbogbo mo wipe funfun eja jẹ orisun kan ti amuaradagba ati ki o ko ni ipalara fats. Ti o ni idi yi eja jẹ ni lọla gan wulo ati ki o dun. Fun awọn igbaradi ti funfun eja ni lọla nilo awọn wọnyi eroja:

• funfun eja fillets - 0,5 kg;
• warankasi ri - 200 g;
• wara - 750 milimita;
• bota - 2 tablespoon;
• iyẹfun - 2 tablespoon;
• iyọ;
• ilẹ ata;
• ọya.

Awọn yo awọn epo pan, fi iyẹfun to o ki o si din-din iṣẹju diẹ nigba ti saropo. Maa fi wara, saropo ibi-. Nigba ti farabale, yọ kuro lati ooru ati ki o fi awọn warankasi. Ki o si akoko pẹlu iyo ati aruwo daradara.

Ni isalẹ ti m itankale eja fillet, ata, iyọ. Ki o si tú awọn gbaradi obe ati ki o beki ni lọla (200 iwọn) fun idaji wakati kan.

Ṣaaju ki o to waye fun a tabili, o gbọdọ pé kí wọn funfun eja ọya. Bi awọn kan ẹgbẹ satelaiti jẹ dara lati lo boiled alawọ awọn ewa tabi sisun ẹfọ.