Diet "Lesenka": agbeyewo, igbese

O wa ati nigbagbogbo han oyimbo pupo ti awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, laarin gbogbo iyatọ yi o jẹ gidigidi soro lati wa ohunelo ti o munadoko fun idibajẹ iwuwo to munadoko. Ọkan iru aṣayan bẹ ni onje "Lesenka" (agbeyewo lori rẹ le ṣee ri julọ rere).

Eto yii jẹ ohun ti o ṣaṣeye ati pe o nilo igbiyanju pupọ ati ifẹ. O ni awọn ipo pupọ. Ni akọkọ, o jẹ ipilẹ ati igbesẹ igbesẹ, lẹhinna agbara, iṣẹ-ṣiṣe, daradara, o si pa wọn ni sisun. Ọrọ ti o sọ ni pato, awọn orukọ ti ṣafihan ohun gbogbo. Iyatọ kan nikan - o nilo lati lo awọn ọja nikan ti a fihan ni akojọ aṣayan ti ounjẹ yii.

Bayi, ninu igbese iranlọwọ lati mu yara ti iṣelọpọ, xo awọn ara ti majele, bi daradara bi ran lọwọ awọn bowels, ie šetan awọn ara lati iná sanra ni ẹtọ. Bayi, a onje "akaba" (akojọ lori awọn 1st ọjọ) laaye lati lo nikan apples (nipa a kilogram), omi mimu (nikan ọkan lita) ki o si ko lati gbagbe nipa eedu. Idi ti gbogbo eyi ṣe pataki? Otitọ ni pe awọn pectini ati awọn ohun elo miiran ti o wulo, pẹlu awọn apples ti o jẹ ọlọrọ, ṣe itọkasi iṣelọpọ ati iranlọwọ lati fa awọn ologbo ti o dinku. Daradara, omi ati peeli ti a ṣiṣẹ ṣi nilo lati yọ awọn apọn, awọn ọja ti ibajẹ ati imimimọ ti ara.

Igbese keji, ti a pese nipasẹ onje "Lesenka" (agbeyewo nipa rẹ, tun, ni o dara julọ julọ lati gbogbo iwọn lilo) - imularada. Ti o ni, ọjọ keji jẹ ninu awọn aṣẹ ti oporoku microflora ati ipinle ti bifidobacteria, jijẹ absorbability ti awọn oporoku odi, ati Nitori mu ki awọn inflow ti awọn eroja si awọn ara ti. Lati jẹun ni akoko yii ni o ni ogun nipasẹ awọn ọja wara-bakọra (eruba-ọfẹ tabi akoonu ti o sanra julọ). Eyi jẹ 600 giramu ti warankasi ile kekere ati ọkan lita ti kefir. Ati, dajudaju, o le mu omi.

Awọn ounjẹ "Lesenka" (awọn ayẹwo ti ọjọ kẹta fihan iṣoro ti eto naa) nilo pe ọjọ agbara nyi pada awọn agbara pataki ti o ti dinku lakoko awọn ọjọ meji ti o ti kọja ọjọ ikuna ti o npa pupọ. Awọn ọja ti o ni ọlọrọ ni glucose: awọn eso ti a gbẹ (300 giramu ti raisins), compote (lita meji), oyin (awọn sibi meji).

Ikẹrin, tabi igbesẹ ile, n ṣe itesiṣe deedee akojọ aṣayan ti ọjọ kẹta: awọn ipa agbara ti ara jẹun, sisun awọn ẹran ti n tẹsiwaju, awọn sẹẹli ti wa ni pada, ilana ilana iṣelọpọ ti nyara. Ṣe iyatọ awọn ọjọ nikan ni akopọ awọn ọja. O le jẹun titi de idaji kilogram ti eye eye oyinbo (adie, Tọki), ọya. O tun le mu omi. Diet "Lesenka" (agbeyewo le ṣee ri nikan ni rere) yoo gba laaye ni ọjọ kẹrin lati tun pada ki o si ni agbara.

Ni ipari, karun, ọjọ, a gba ọ laaye lati jẹ ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ okun. Yi alabapade ẹfọ, oatmeal lori omi, eso (soke si ọkan kilogram). Lilo omi jẹ laaye.

Diet "Lesenka": agbeyewo, awọn esi

Eyi jẹ ọna ti o munadoko lati padanu si awọn kilo kilo meje, ko ṣe ohun kan ati pe o diwọn ara rẹ ni ounjẹ. Sibẹsibẹ, awọn ihamọ kosemi onje, ni o daju, "ebi npa." Ni afikun si omi, o le mu tii ti alawọ, ati ọpọlọpọ, idajọ nipasẹ awọn agbeyewo, ati ṣe, ko ni opin si omi. Awọn ti o ti gbiyanju igbadun gba pe wọn tun jẹ oporan meji ati paapaa awọn eso diẹ. Ni ọjọ keji, ọpọlọpọ jẹ diẹ ati warankasi (ṣugbọn eyi kii ṣe aṣayan ti o dara julọ). Ọjọ kẹta jẹ gidigidi fun gbogbo eniyan, bakanna lile ṣẹ tun waye. Awọn iyokù jẹ tẹlẹ rọrun - ara ti wa ni ti tẹ sinu ati duro idiwọ. Ohun kan ti o yẹ ki o ṣe akiyesi: awọn ẹrù jẹ gidigidi wuni, ṣugbọn pẹlu iru ounjẹ bẹẹ, ipa pupọ ni o ṣoro gidigidi. Ni afikun, awọn ounjẹ "Lesenka" ko ba awọn eniyan to niya lọwọ eyikeyi aisan ti eto eto ounjẹ.