Diet Anity Tsoy - o dara ju ona lati padanu àdánù

Mọ gbogbo lori awọn orilẹ-ede onje Anity Tsoy - "Golden Mẹwa" ọpọlọpọ awọn eniyan láti pẹlu àdánù làìpẹ eto idagbasoke fun igba pipẹ didaṣe dietician Margarita Kovalevskaya. Ati gbogbo nitori ti o daju wipe awọn alaye ti a nrìn lori awọn nẹtiwọki ti o jẹ ọpẹ si yi àdánù làìpẹ eto ti isakoso lati padanu àdánù awọn singer. Sibẹsibẹ, yi alaye le wa ni laya, nitori si ni otitọ wipe Margarita Kovalevskaya ko ni lo ni asa ti ki o muna awọn ounjẹ ti diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹwa, nigba ti onje Anity Tsoy ti a ṣe fun meji akoko ti ọjọ mẹwa kọọkan, pẹlu awọn atunwi ti akọkọ akoko. Awọn Ero ni lati oluso awọn julọ ti esi. Diet Anity Tsoy - yi alternation ti ãwẹ ọjọ, kọọkan ti eyi ti ni ibamu si kan awọn onje.

Lori akọkọ ọjọ ni ounje ti o ti wa ni niyanju lati mu a amulumala wa ninu ti awọn 500 milimita. kefir ati 500 giramu ti cucumbers pese pẹlu iranlọwọ ti awọn kan Ti idapọmọra, pin o si sinu mefa dogba ipin, ati lati lo o ti o nilo jakejado awọn ọjọ ni deede arin.

Lori awọn keji, kẹta ati ọjọ kẹrin, to wa ni pin 5 eyin lile-boiled, 5 girepufurutu oje ni dogba, kekere ipin ati ki o ya ni ounje gbogbo 2-3 wakati, imukuro suga ati iyọ lati onje.

Lori awọn ọjọ karun, le ti wa ni pese sile lati adalu 2 saladi eyin ati 1,5 kg ti cucumbers. Lo lai ti nra, respecting awọn opo ti ida agbara.

Ọjọ kẹfa ti a onje ọlọrọ ni orisirisi kan ti lo awọn ọja. Day pin si akọkọ aro (oatmeal, boiled ninu omi), ọsan (ẹyin), ni igba akọkọ ti onje (karọọti saladi pẹlu olifi epo), awọn keji onje (200 milimita. Wara ni apapo pẹlu -kekere sanra yoghurt), ipanu (pia) akọkọ ale (saladi grated beet), awọn keji ale (osan). Njẹ gbogbo meji wakati, o jẹ pataki wipe awọn keji ale je ko nigbamii ju wakati meta ki o to bedtime.

Ní ọjọ keje lilo awọn ti tẹlẹ ọjọ ká akojọ, ṣugbọn fi awọn oatmeal dahùn o apricots ati raisins, ile ijeun wara aropo ẹfọ ati 150 giramu. eran malu, ni ale osan ropo cod pẹlu ẹfọ, akọkọ ojola - karọọti saladi pẹlu epo ati awọn miiran-kekere kalori pia eso.

Day Mẹjọ - Tun onje ti ọjọ karun. Nigba ọjọ kẹsan o ti wa ni niyanju lati jẹ gbogbo meji wakati. Awọn ojoojumọ ration ninu Buckwheat (1 st.) Ati 1 kg ti cucumbers. Pín gba ipele to dogba ipin ti 200 gr., Ti wa ni lo seyin.

Ní ọjọ kẹwaa awọn wọnyi ni onje ti a ṣe:

- Breakfast: scrambled eyin lati skim wara ati meji eyin, lai akara;

- ọsan: apple;

- Ọsan: a ìka ti cod, steamed, ati ki o kan saladi ti cucumbers, awọn tomati ati ewebe;

- ọsan: ẹfọ (poteto, eso kabeeji, alubosa, tomati ati Karooti), ndin ni awọn oniwe-ara oje.

Ni ibamu pẹlu awọn onje, ale ninu poteto ndin ni aṣọ, pẹlu greenery.

O ti wa ni pataki fun onje fun ọjọ kan lati mu meji liters ti funfun omi. Mimu tii tabi kofi jẹ itẹwọgbà, sugbon laisi gaari. Ni onje ti a lo fun àdánù làìpẹ Anitoy Tsoy, jẹ gidigidi wulo fun ilera.

Ohun ti o dara onje Anity Tsoy? Agbeyewo ti obirin ti o lo yi onje, fun julọ apakan, rere, nwọn si akiyesi ohun ilọsiwaju ni awọn ìwò majemu ti awọn ara ati awọn ti ngbe ounjẹ eto. onje esi gan si i, ni kan diẹ ọjọ awọn obirin jiya a significant isonu ti afikun kilos.

Sugbon ni akoko kanna ni yi onje, bi gbogbo awọn miran, ni o ni awọn oniwe-drawbacks. O ti wa ni ko gan rọrun fun awon ti o wa ni igba kuro lati ile, nitori awọn o daju wipe awọn iṣeto yẹ ki o wa ni pin si 5-7 ounjẹ. Nitorina, ọpọlọpọ pe yi onje "onje fun Iyawo," biotilejepe ko gbogbo eniyan ti o duro ni ile, pin awọn wewewe ti awọn oniwe-lilo. Diet yẹ ki o ko ṣee lo fun awon eniyan na lati arun ti awọn ti ounjẹ ngba, okan, ẹdọ ati kidinrin. Pato ifojusi yẹ ki o wa fi fun lati ara rẹ ni a obinrin nigba oyun ati lactation. Diet ti ko ba niyanju fun awon obirin ti o wa ni iru "awon" si ipo, nitori o le fa kan pupo ti isoro. O jẹ gidigidi pataki ṣaaju ki o to bẹrẹ lati lo awọn "Golden Ten", Jọwọ kan si dietician, lati yan awọn julọ yẹ onje ati ounje gbigbemi, nitori awọn ara ti eyikeyi eniyan, bi o ti jẹ ẹya ẹni kọọkan ati o si le dahun otooto to ọkan ati kanna onje.

Wa ni ilera, tẹẹrẹ ati ọranyan, ati pataki julọ, ife ki o si gbagbo ninu ara rẹ, wo ni Anita Tsoi lori ohun ti Iru awọn esi ti o ti waye, ati awọn ti o yoo se aseyori!