Dara ounje: ABC onje

Awọn ounjẹ lati ran padanu àdánù ki o si mu ilera, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ. Kọọkan eniyan yẹ ki o yan ọna kan ti atehinwa àdánù leyo, ki bi ko lati ipalara ilera. Ṣugbọn nibẹ ni ABC Onje, eyi ti o fere ko si contraindications. On o yoo wa ni waye ni article.

Diet ABC ati awọn oniwe-ẹya ara ẹrọ

Awọn agbekale ti dara ounje to ran painlessly xo excess àdánù, ti wa ni o wa ninu awọn gbajumo ABC onje, awọn keji orukọ jẹ "Traffic Light". Ninu awọn oniwe-fission awọn ọja wa ni da lori awọn ẹgbẹ A, B, C. Awọn onje ti wa ni iwontunwonsi ipese agbara eto ninu eyi ti awọn ọja seko awọn akojọ, partitioned sinu 3 ẹgbẹ, awọ symbolically ijabọ ina.

Niwon awọn pupa awọ tọkasi awọn idinamọ ati awọn ọja rẹ article akojọ si ni awọn ẹgbẹ A, ABC onje patapata rara lati onje sope. Awọn wọnyi ni: fast ounje, àkara, wara, ekan ipara, mayonnaise, ọra meats, bota, lard, yinyin ipara, pastries, funfun akara, sugary sodas. Leewọ oyinbo, liqueurs ati Champagne. Gbogbo ti awọn wọnyi awọn ọja ko le wa ni bi kan ni ilera ounje. Ti a ba fi kọ wọn, ani fun awọn kan kukuru igba akoko ti, awọn ara yoo lero a ti nwaye ti agbara.

Awọn ẹgbẹ B, mọ pẹlu awọn ofeefee, ABC onje O classifies ounje ti o le run soke si mefa wakati kẹsan ni aṣalẹ. Awọn wọnyi ni a gan jakejado orisirisi ti onjẹ: kekere warankasi, warankasi, crackers, Ewebe epo, pasita, oatmeal, boiled ninu omi (pẹlu awọn sile ti semolina), titẹ si apakan eran, rye akara, pastry suga puff pastry. Ati ki o tun:

• gbona aja ati sausages,
• chocolate,
• caramel,
• unrẹrẹ (alabapade ati ki o si dahùn)
• ketchup,
• salting,
• kofi.

Awọn ihamọ lori lilo awọn ifiyesi bananas, ọra sausages ati awọn didun lete.

Ẹkẹta, awọn "alawọ" Ẹgbẹ C ABC onje O gbejade awọn ọja ti o ti wa ni fọwọsi fun lilo ninu eyikeyi titobi, ati ominira ti akoko. O eja, diẹ ninu awọn ẹfọ (Karooti, cucumbers, kabeeji, letusi, ọya), boiled eja, apples, osan eso, boiled eyin, Buckwheat, olifi epo,-kekere sanra wara, eso ati Ewebe juices, tii ati wara.

Diet "Traffic imole" ti a ti a fọwọsi nipasẹ amoye, nitori awọn oniwe-dabaa agbara eto ni iwontunwonsi ati iwulo. O ti wa ni o dara fun gbogbo ọjọ ori.

Fun awon eniyan ti o ti wa Dreaming lati xo ti isanraju, bojumu onje ABC.   Akojọ funni nipasẹ o yẹ ki o wa kan pato, ti o muna agbekale, ati ki o fọ wọn ti ko ba niyanju. Maa ko nani awọn imọran ti a dietitian ki o si bẹrẹ dieting jẹ wuni nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu rẹ. Awọn o daju wipe ninu awọn arun nilo pataki kan ona lati ounje ati wun ti onjẹ (fun apẹẹrẹ, ninu pathologies ti awọn nipa tabi aleji).

Ni onje ti mu ojulowo esi, kiyesi awọn wọnyi:

• ounje gbọdọ jẹ ida, marun tabi mefa ipanu fun ọjọ, ati iye ti servings yẹ ki o dinku;
• yẹ ki o fun soke sisun onjẹ, lati fun ààyò to stewed ati ki o boiled awọn ọja;
• olukoni ni ti ara idaraya, si iye ti ṣee ṣe, ko overstrained;
• awọn igba ti awọn onje yẹ ki o wa unrẹrẹ ati ẹfọ lati akojọ C.

Laaye awọn lilo ti awọn wọnyi ọti-ohun mimu: oti fodika, vermouth, gbẹ waini, ọti oyinbo.

Lati ni ibamu pẹlu awọn onje jẹ wulo lati kọ si isalẹ ohun ti jẹ: suwiti, a nkan ti adie, bbl O orisirisi eko ati imo ati ki o gba fun ounje nigba ti duro.

ABC onje - "50 ọjọ"

Lati yago fun awọn aṣiṣe, o yẹ ki o mọ pe Yato si awọn "ijabọ ìmọlẹ" ni miran onje - ABC "50 ọjọ ", ninu eyi ti awọn opo ti a ounjẹ. Nikan jẹ awon onjẹ ti o ni awọn díẹ awọn kalori si ara ara bẹrẹ lati iná awọn ti abẹnu sanra ni ẹtọ. Yi onje ti wa ni muna ofin, bi o ba nilo lati lo eyikeyi fi fun ọjọ, awọn kalori, ati awọn nọmba awọn sakani lati 100 to 500. Yi ipese agbara eto ti a ṣe fun 50 ọjọ, ti eyi ti mefa - ãwẹ, mimu nikan nigbati idasilẹ.

Biotilejepe doko, yi ọna ti ọdun àdánù ni a ilera ewu ati, nitorina, ṣaaju ki o to awọn yipada si yi onje, o jẹ pataki lati Jọwọ kan si dokita.