Buckwheat pẹlu olu ati alubosa ati awọn miiran dun ilana

Gbogbo eniyan mo bi o wulo Buckwheat. Sugbon o jẹ wulo lati lekan si leti o nipa awọn iyanu-ini ti ọja yi. Buckwheat jẹ superior si gbogbo awọn cereals ayafi ẹfọ fun amuaradagba akoonu. O le daradara ropo eran ni onje. Folic acid, eyi ti o ti nwọ awọn ara pọ pẹlu yi yanilenu barle, arawa okan, ẹjẹ ngba, stimulates hematopoiesis. A ga akoonu ti irin, kalisiomu ati Vitamin o yatọ si awọn ẹgbẹ iyi ni ajesara. Buckwheat lilo fun igba pipẹ, o le wa ni kuro lailewu Wọn si ni ilera ounje.

Ilana fun yi arọ ni o ni to. Nitorina, o yoo ma wa ibi kan fun awọn oju inu. Buckwheat pẹlu olu ati alubosa - a satelaiti ti o le ṣee lo bi ohun ominira, ko nikan bi a garnish. Gbiyanju lati Cook o lori ọkan ninu awọn daba ilana. Iwọ yoo nilo groats (2 adalu), 250 giramu ti olu, alabọde alubosa, olifi epo ati bota, iyo ati dudu ata. Wàyí o, o yoo ri pe Buckwheat pẹlu olu ati alubosa ngbaradi lẹwa o rọrun. Olu gbọdọ wa ni ge sinu awọn ege, alubosa - diced. Buckwheat o yẹ ki o fọ ati sise.

Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn asiri. Cook awọn Buckwheat le jẹ yatọ. Diẹ ninu awọn fẹ lati din-din o akọkọ ni a frying pan. Sugbon julọ o kan ro yi ọna: ya meji agolo Buckwheat ati mẹrin - omi, mu lati kan sise lori ga ooru, din o, fi iyọ sinu kan saucepan, ideri ki o si simmer fun 20 iṣẹju o lọrá. Bi awọn kan abajade, fere gbogbo awọn omi õwo kuro. O nilo lati fun o pọnti Buckwheat.

Nítorí náà, pada si awọn ohunelo. Buckwheat pẹlu olu ati alubosa ti wa ni jinna ara. Alubosa nilo lati saute lori alabọde ooru, ki o si fi awọn olu, iyo ati ata. Ko si tun ti wa ni rán si awọn ti pari cereals ati olifi epo. Gbogbo awọn yi yẹ ki o wa adalu ati die-die gbona. Le a la carte ṣe awopọ lati awọn satelaiti ti šetan lati fi kekere kan bit ti bota.

Ati ki o nibi ni a ohunelo ti yoo ran o mura a dun satelaiti bi Buckwheat pẹlu olu ati ekan ipara. Iwọ yoo nilo 130 giramu ti cereals, ọkan ẹyin, 150 giramu olu, 3 tablespoons. l epo (ipara) ati ki o kan bit breadcrumbs. Obe si yi satelaiti ti o yoo mura 1 teaspoon iyẹfun, 1 alubosa, 50 giramu ti ekan ipara, 1 tablespoon ti Ewebe epo ati iyo. Sise Buckwheat, fi awọn ẹyin ati bota. Illa o gbogbo. Olu tun nilo lati sise, ati ki o yọ wọn pẹlu kan slotted sibi ge ni idaji. Bayi o le ṣe awọn obe: awọn iyẹfun ti wa ni si dahùn o ni a gbẹ pan, tutu, ti fomi po pẹlu 50 giramu ti awọn Olu omitooro. Gbogbo eyi ni pataki lati aruwo ki bi lati yago lumps. Bayi so iyẹfun ti nra pẹlu finely ge alubosa, ekan ipara ati ki o simmer awọn obe fun nipa iṣẹju mẹwa.

Yi satelaiti yoo wa ni ndin ni ohun lọla. Pé kí wọn yan akara lori oke ti Ewebe epo, fi wọn lori òke Buckwheat pẹlu kan ṣofo ni aarin. Ninu rẹ ki o si fi awọn olu. Gbogbo awọn yi mbomirin obe lori oke ati lọ sinu lọla fun 7 iseju. Yi Buckwheat pẹlu olu ati alubosa, ati ekan ipara yoo ko fi ẹnikẹni alainaani.

Ni ibere lati Oríṣiríṣi onje, gbiyanju lati Cook nkankan pataki. Buckwheat pẹlu ẹfọ, a ohunelo eyi ti o ti han ni isalẹ, a ti pese sile ani ni Russia. Ya kan gilasi ti cereals, beets, Belii ata (pupa), alubosa, karọọti, a tablespoon ti awọn tomati lẹẹ tabi mẹta tomati. Jẹ ki ká bẹrẹ. Alubosa (idaji oruka) saute ninu epo, fi si o Karooti, grated, ni a iṣẹju diẹ - awọn beets ni kanna fọọmu, wẹwẹ ata, ati ki o - awọn tomati lẹẹ. Gbogbo awọn ti o simmer fun nipa meta iṣẹju. Bayi o le tú aise cereals, din-din o fun nipa a iseju kan, ki o si tú sinu pan kan gilasi ti omi (gbona omi), bo o pẹlu kan ideri ki o si fi lori kekere ooru fun 20 iṣẹju ni gan opin ti awọn satelaiti ati pé kí wọn pẹlu ewebe adalu.

Bayi, ko si ohun ti ohunelo ti o yan, o si tun Buckwheat pẹlu olu ati alubosa, ekan ipara, ẹfọ tabi awọn miiran eroja yoo ọṣọ rẹ tabili.