Bi o si xo ti awọn ọti belly?

Life jẹ ti o dara nigba ti o ba mu laiyara ... O ti wa ni ohun ikosile faramọ si gbogbo egeb lati mu kan tutu ọti lẹhin kan lile ọjọ ká iṣẹ. Ati ohun gbogbo dabi lati wa ni itanran, ṣugbọn ọkan itanran ọjọ ni kete ti awọn rirọ ju Ìyọnu wa sinu kan "ṣiṣẹ oka." Day nipa ọjọ si apakan ni di le ati ki o le, ati tying shoelaces di a gidi iwa. Ayanfẹ T-seeti ti o bere lati okun a ẹgbẹ, bi o ba lati fi kan ti o tobi irọri kekere irọri. Ni yi gan akoko, ati awọn ti o ni akoko lati ro nipa bi o si xo ti awọn "ọti belly", bi gbogbo awọn wọnyi ode ayipada ti wa ni o kun jẹmọ si awọn abuse ti ọti ati awọn miiran ọti-ohun mimu.

Okunfa ti "ọti belly"

Ṣugbọn awọn fa ti "ọti belly" le jẹ ko nikan ni iye ti oti ni exorbitant. Nibẹ ni o wa miiran ifosiwewe ti o ja si awọn oniwe-Ibiyi. Yi overeating, abuse salty awọn ọja (iyọ retards ni yiyọ kuro ti excess ito lati ara), "joko-mọlẹ" isẹ, lẹhin eyi ti o tẹle ninu awọn idaraya ni ko nšišẹ ati aṣalẹ lori ijoko, o si disrupt awọn endocrine eto.

Awọn julọ ẹru ohun ti o wa wipe "ọti belly" ni ọkunrin, bi, nitootọ, ati ninu awọn obinrin ti kò dagba ninu a ọsẹ tabi oṣu kan. O gbooro laiyara, laiyara ati ki o fere imperceptibly. Ọpọlọpọ awọn onihun ti iru "eko" akiyesi ti o nikan nigbati passers-nipasẹ ati awọn ọrẹ bẹrẹ si fura giggle sile. Da, nibẹ ni o wa ọna ti o le ṣee lo ni kete ti ati fun gbogbo xo yi isoro.

"Beer belly" - ohun ti awọn ewu?

Haipatensonu, àtọgbẹ, atherosclerosis, ewu ti okan kolu ati ọpọlọ - yi ni ko kan pipe akojọ ti awọn wahala ti o le dide nitori awọn farahan ti "laala corns" a npe ni "ọti belly." Ni obirin, si yi lẹhin, ni afikun si awọn mutilated isiro, masculinization le šẹlẹ (bi kan abajade ti awọn agbara ti ọti-lile ohun mimu ati ọti ni akọkọ ibi). Ọkunrin n feminization, sugbon tun mu ki awọn ewu ti impotence, bi a abajade iya ibalopo aye.

Bi o si xo ti awọn "ọti belly": mẹta akọkọ awọn ọna

1. Àkọkọ ti gbogbo, o yẹ ki o gbiyanju lati ya Iṣakoso ti rẹ onje. Eleyi tumo si wipe iye ti ounje je ni lunchtime, o yẹ ki o wa ni pa lati kan kere ti o ba ti ko, ki o ni o kere to a diẹ "eda eniyan" awọn ajohunše - a ìka ti awọn akọkọ, ati keji compote. Bakannaa, o yẹ ki o gbiyanju lati mu opolopo ti fifa: erupe ile omi lai gaasi - yi ni pato ohun ti o nilo. Awọn ifilelẹ ti awọn tcnu ni onje yẹ ki o wa ṣe fun lemons, oranges ati watercress. Iru awọn ọja yara ti iṣelọpọ, bayi imudarasi lẹsẹsẹ.

Lati onje yoo ifesi ọti ara jẹ pataki, bi daradara bi yatọ si awọn eerun, eso ati awọn miiran salinity. Ati leewọ gbogbo iru iyẹfun awọn ọja - àkara, pastries, pasita, bbl Awọn iye ti run kofi ati oti yẹ ki o tun lọ si "ko si".

2. Gbogbo agbara ni išipopada!

Sedentary aye - awọn kiri lati aseyori kan ija lodi si "ọti belly." Arinkiri ń rìn lati sise ati ki o pada tabi si oke ati isalẹ pẹtẹẹsì fun wiwọle ni yio je ohun o tayọ Iranlọwọ ninu apere yi. O ti gun a ti mọ pe lori ọjọ kan eniyan yẹ ki o lọ rìn ko kere ju meje ibuso. Daradara, ti o ba ti jogging ati loorekoore aṣalẹ rin ni air yoo tun wa ninu habit.

3. adaṣe

Sedentary aye - ẹya lalailopinpin pataki majemu fun awon ti o fẹ lati ko bi o si xo ti awọn "ọti belly". Ara ṣiṣe ni awọn fọọmu ti pataki adaṣe lati ran titẹ soke awọn ilana.

Nṣiṣẹ ga orokun gbígbé, inu adaṣe, squats pẹlu dumbbells ninu ọwọ rẹ ati ẹgbẹ bends - gbogbo awọn yi bi daradara bi o ti ṣee ikolu lori awọn nọmba rẹ. O le bẹrẹ pẹlu 30-iseju akoko fun ọjọ kan ati ki o maa mu akoko to 60-90 iṣẹju. Iru išë yoo ran pada isan orin.

Merin ni igba ọjọ kan lati ṣe pataki adaṣe: inspiratory darale mudani Ìyọnu, ati exhale - sinmi (tun 10 igba). Yi o rọrun sugbon gan munadoko idaraya ko nikan nse ni ikẹkọ ti awọn inu isan, sugbon tun kan significant yewo ninu awọn ti ounjẹ ngba iṣẹ.

Bi o si xo ti awọn "ọti belly" - awọn ibeere ni ko fun Ọlẹ enia, nitori lati ri dukia rẹ ilera ati kan afinju irisi, o nilo lati lagun.