Diet "7 ọjọ": mimu ọjọ. Mimu onje fún ọjọ meje: Awọn ẹya ara ẹrọ, akojọ aṣayan, awọn esi, comments

Beautiful nọmba rẹ, eyi ti o jẹ ko tiju lati fi lori eti okun, o jẹ a cherished ala ti ọpọlọpọ awọn eniyan. Awọn ìsọ ti wa ni igba ti ko si tobi aṣọ titobi, tabili ni onje ti a še fun awon eniyan ti alabọde Kọ, ati awọn ẹya aṣalẹ imura wulẹ dara lori ara to fa soke. Nitorina, o ti wa ni idagbasoke nipasẹ awọn ẹwa ile ise ati iwuwo idaduro.

On şe ti gbiyanju julọ munadoko ti wa ni mimu onje fun 7 ọjọ, eyi ti si tun kan si pajawiri, bi o ti tumo si ti o muna ti ijẹun ihamọ.

Dinku awọn Ìyọnu ki o si wẹ ara

Ounje ile ise amoye so lati wa ni cautious nipa awọn Ibiyi ti won onje. Yori akojọ awọn ayipada ni o wa fraught pẹlu odi iigbeyin ati ki o le ja si idakeji ipa, ie to àdánù ere. Nibẹ ni o wa kan pato awọn iṣeduro fun awọn normalization ti won agbara. Ni pato, o jẹ pataki lati run diẹ omi ati ki o sanra, eyi ti takantakan si yiyọ ti awọn iṣẹku lati awọn eniyan ara ati stabilize lẹsẹsẹ.

Nibẹ ni pataki kan mimu onje ti o pẹlu diẹ ninu awọn silẹ yoo si wa nipa ilera àdánù pipadanu ati ṣiṣe itọju. Tẹlẹ lati awọn orukọ o di ko o pe awọn igba ti awọn onje nikan omi bibajẹ ounje. Lati fowosowopo iru kan onje jẹ nira, nitori on a èrońgbà ipele, awọn eniyan olubwon lo lati nkankan lati lenu lori nigba ti onje.

Kini ti wa ni mimu onje?

Ọpọlọpọ awọn ti awọn itẹ ibalopo fun awọn nitori ti a tẹẹrẹ olusin jẹ fere patapata setan lati ge pada lori ounje gbigbemi. Sibẹsibẹ mimu onje le fa pataki àkóbá ha, nitori nibẹ ni ko si ronu ti bakan nigba ounjẹ.

Modern eniyan ti wa ni fere ko kari a gidi ori ti ebi, ki saba lati pe ebi tabi yanilenu carousing eni lara ipinle ti okan. O si olubwon lo lati Jam isoro ati ki o ri itunu ninu awọn air àkara, fragrant ipẹtẹ tabi sisanra ti sisu. Ti o ba fi kan lori Staani inveterate Alarinrin rations, awọn onje yoo jẹ dogba si awọn ijiya, awọn ikuna ni yio je eyiti ko. O ti wa ni ko niyanju lẹsẹkẹsẹ tune ni si a gun ilana ti ọdun àdánù, ko lati fi ju kosemi. Ti o dara ju aṣayan yoo je kan onje "7 ọjọ".

Mimu ọjọ ti o dara ju lati se akọkọ, ti o ba ti o ti wa ni assumed siwaju lilo ti a ri to ounje. Ti o ba ti, sibẹsibẹ, jakejado awọn ọsẹ yoo wa ni laaye nikan lati mu, o yẹ ki o wa ko le ni opin si omi, o jẹ ju simi ona lati padanu àdánù. Lati fẹlẹfẹlẹ kan ti o dara onje pẹlu kan aifọwọyi lori olukuluku lọrun, lati gba awọn agbara ti kan diẹ awọn ayanfẹ onjẹ lati brighten onje.

Ni rọọrun aṣayan

Awọn eniyan ara ni awọn oniwe-ara capricious ati ki o ko fi aaye gba awon igbeyewo, eyi ti o le wa ni tunmọ si ti o fe lati padanu àdánù. Nitorina, ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, nibẹ ni o wa ti ki-ti a npe ọjọ ti "eyọkan-ounje" ti o ran wẹ ara, awọn yiyọ ti awọn iṣẹku ati ngbaradi fun awọn gun-igba onje.

Fun apẹẹrẹ, awọn "ayanfẹ" - awọn julọ gbajumo onje fun 7 ọjọ. Mimu ọjọ ti o ti wa ni tun ni igba mẹta, o si Sin bi a igbaradi fun siwaju onje. O ni yio jẹ ọlọgbọn lati se idinwo awọn agbara ti sugary ohun mimu, suga ati omi onisuga omi. O ti wa ni o dara lati fi fun ààyò to ifunwara awọn ọja,-kekere sanra wara tabi ekan wara.

Diẹ ninu awọn inveterate admirers onje "ayanfẹ" masterly pese Smoothies da lori wara, Curd ati fun oyin. Slush, nà idapọmọra ninu a awqn iye ti amuaradagba ati ti o lagbara gbigba agbara agbara fun awọn ti gbogbo ọjọ.

Lọgan ti koja ni ọjọ mimu, ọjọ Ewebe dabi rorun, nitori ti o faye gba awọn lilo ti stews, Obe, Salads ati awọn miiran ti nhu n ṣe awopọ. Nutritionists, sibẹsibẹ, fun wọn iṣeduro fun awọn ọjọ: fun apẹẹrẹ, ẹfọ bi kabeeji, seleri ati alubosa ti wa ni kà awọn ọja pẹlu "odi" kalori, eyi ti o tumo si wipe won assimilation ti wa ni lo ni diẹ awọn kalori ju ti won mu, ati awọn lilo ni ounje takantakan si diẹ dekun àdánù làìpẹ.

Ọjọ kẹta ti mimu lẹẹkansi, ati lẹhin ti o yẹ ki o wa fruity. Awọn oniwe-le lati fowosowopo bi awọn eso fun kekere kan ekunrere. Lori awọn ọjọ karun, lẹẹkansi o nilo lati se nikan omi ounje, sugbon kẹfa ni yio je kan gidi itọju Ìyọnu nigba ti yọọda amuaradagba ounje. 7 ọjọ onje ti wa ni pari iṣẹtọ o lawọ pẹlu ọwọ si awọn Ìyọnu bi awọn ti o kẹhin ọjọ ti o le toju ara rẹ si awọn omitooro, adie, boiled eyin ati saladi.

Yori Ijakadi pẹlu àdánù

Lara connoisseurs ti gbajumo tẹẹrẹ olusin gun-igba onje on ni erupe ile omi. Ko si iyemeji, awọn esi ti o ti yoo fun nla, sugbon o jẹ pataki lati ya sinu iroyin ara wọn ilera ati lati to se ayẹwo ewu ti iru agbara. Jẹ ki awọn trial version ni yio je kan kukuru-igba onje - 7 ọjọ. Mimu ni erupe ile omi lori ọjọ yoo gba to soberly se agbara wọn.

Erupe ile omi ti wa ni ka lati wa ni nutritious ati iwosan nikan ni awọn abere. Ti o ba ti, sibẹsibẹ, patapata ropo awọn oniwe-gbogbo onje, ki o si nibẹ ni o le wa awọn iṣoro pẹlu awọn Ìyọnu. Leyin igbati pẹlu awọn dokita le asegbeyin ti si mba ãwẹ. Ni afikun si awọn erupe ile omi ti o nilo lati ya egbogi onje awọn afikun ati vitamin. O yoo ko ni le kan ti o ṣẹ awọn lilo ti a iwonba ti bran, eyi ti yoo ran ṣẹda kan ori ti satiety. Erupe ile omi onje iranlọwọ wẹ ara ti majele, le jẹ kan pataki igbese ninu igbejako awọn arun, sugbon ni eyikeyi nla nbeere ṣọra egbogi abojuto.

Awọn ounjẹ - "meje-ọjọ"

Kaakiri rẹ onje fun awọn ọsẹ wa niwaju jẹ Elo diẹ rọrun ju gbogbo ọjọ lati ro ti ounje, isiro awọn kalori ati ki o ro nipa bi o si sun wọn. A ose le ra ọja lai iberu wipe won yoo deteriorate, o si fi wọn ni firiji, ni ibere lati mọ rẹ ipin kọọkan ọjọ. Mimu onje "7 ọjọ" yoo fun iyanu esi, ṣugbọn awọn julọ pataki ohun ti o wa pe nigba akoko yi ara yoo wa ko le jiya irreparable ipalara.

Otitọ, a ko yẹ ki o tàn ara wa sinu lerongba pe ose yi yoo lọ si gbogbo awọn sanra; ki ni kiakia fi oju nikan omi ati isan. Nipa ona, onisegun kilo wipe mimu onje lati Stick gun ju ọjọ meje o le jẹ awọn nikan ni eniyan devoid ti awọn iṣoro pẹlu awọn kidinrin, ati ẹjẹ eto ati nipa ikun. Ti o ba ti a eniyan nfe lati padanu àdánù, o attracts kukuru-igba onje (7 ọjọ), mimu awọn ọjọ le precede o, tabi fopin, bi awọn Ìyọnu nigba asiko yi gba ounje ti ko ni beere pataki ise ni eko. Eleyi jẹ pataki, paapaa nigba ti gbogbo onje je àìdá awọn ihamọ ati ki o ge awọn kalori.

Anfani ati alailanfani ti onje on a omi onje

Ni ibere, o le wa ni woye bi a plus idinku ninu inu didun. Lẹhin ti sìn mimu onje lai idalọwọduro, o le fifuye soke kan gan kekere ìka. Keji, o tu kan ti o tobi iye ti agbara, eyi ti tẹlẹ lo lori ounje lẹsẹsẹ. Ti o ba ti Egba ni ilera eniyan ti yoo wa 10 ọjọ kan lori onje ti mimu, ki o si yoo lero ohun alaragbayida rere idiyele, vitality ati lightness.

Awọn kẹta anfani ni a okeerẹ ṣiṣe itọju ti awọn ara ti excess sanra, majele ati parun. Ṣugbọn wo ni pitfalls ti kukuru-igba onje "7 ọjọ"? Mimu ọjọ le je kan treacherous bari, bi ọpọlọpọ awọn eniyan lero wòye, orififo, rirẹ ati isonu ti awọn anfani ni aye. Awọn inú ti manna ti wa ni tun fi ni awọn ọna oriṣiriṣi ni gbogbo enia: diẹ ninu awọn padanu o lẹhin meji tabi mẹta ọjọ ti mimu, ṣugbọn awọn miran Ijakadi pẹlu ti o jakejado awọn onje.

A o rọrun sugbon kosemi onje

Ti o ba ti onje ngbero nikan lori omi 7 ọjọ - yi ni a gidigidi ìkan akoko. Laisi awọn igbaradi ti iru kan ije duro, ati afowofa iwa si ara wọn ilera le ni ipa ni egungun majemu, isẹpo ati ẹjẹ ngba. O yẹ ki o pato gba Vitamin ati ni erupe ile awọn afikun ati awọn additives lati rii daju a iwontunwonsi ninu ara. Nigba ti onje akoko, Ìyọnu olubwon lo lati kan omi onje fun igba pipẹ ati ki o ko ba le orisirisi si miiran ounje, ki awọn ihamọ gbọdọ jẹ ko o, sugbon reasonable.

Diẹ ninu awọn slimming tara gbiyanju lati iyanjẹ ati ki o lo awọn idapọmọra ati awọn miiran idana utensils tan sinu kan amulumala ti dun muffins, àkara ati paapa eran awọn ọja. Ṣugbọn idi iyanjẹ ara rẹ ti o ba ti ni imọ slimming ipa, o yoo ko ṣe?

Bi o gun le kan onje lori omi - 7 ọjọ tabi 30 - da lori awọn lopo lopo ti awọn ẹni kọọkan ati awọn ẹtọ ti ara rẹ. Omi yẹ ki o ma wa ni orisun lori mimu onje akojọ. Agbalagba iyọọda lilo ti meji liters fun ọjọ kan. Eran Obe yoo wa ni kan ti o ṣẹ, ṣugbọn awọn omitooro le. O ti wa ni dara lati Cook kan adayeba bimo, dipo ju resorting si nyara dissolving sachets. Owun to le aṣiṣe slimming eniyan ni idalenu agbara ti dipo juices, bi nwọn ni opolopo gaari ati dyes.

Titun Elo diẹ wulo, ṣugbọn o dara lati gbin wọn ati omi. Julọ ti o wa ni juices ti girepufurutu, apple ati osan. Ibilẹ jelly tabi compote, boiled dun unrẹrẹ ati berries yoo ran lati mimu hearty onje, paapa ti o ba ti o Cook lori ohun oat mimọ. Ni afikun, o le mu tii ati ifunwara awọn ọja pẹlu-kekere sanra.

Ohun ti eniyan ti wa ni wipe?

Awọn kedere ayedero ati Ayewo ti mimu onje takantakan si ibakan ifojusi lori apa ti omoleyin ti a tẹẹrẹ nọmba rẹ, ki awọn nọmba ti wa ni nigbagbogbo dagba lati gbiyanju o. Ati asise ṣẹlẹ, sugbon ma ninu papa ti igbeyewo agbara imuposi ti wa ni bi iwongba ti o lapẹẹrẹ ohun.

Awọn ọpọ ninu ara wọn fara mimu onje ati pari wipe awọn eniyan Ìyọnu jẹ ju ni ihuwasi on a kosemi onje, ki o yoo jẹ a wahala gbigbe lati mu. Eleyi tumo si wipe idasilẹ ati ki o dun mimu, ati paapa ọti-ohun mimu. Sugbon lati fowosowopo yi "onje" jẹ fere soro, niwon wọnyi ohun mimu lowo to yanilenu ati ki o le mu a didenukole.

Emi yoo fẹ lati yago fun fi opin si ni onje? Ki o si jẹ ṣee ṣe lati ni ninu awọn onje ti yoghurt, ra oje, ti fomi po pẹlu omi ni dogba ti yẹ, Obe pẹlu ewebe ati ki o kan gan tinrin gruel pẹlu wara tabi omi. Daada lori awọn iwa ti awọn ẹni kọọkan da lori mimu onje "7 ọjọ". Reviews ti gbiyanju so pe ose yi ni o dara bi unloading, igbaradi fun ãwẹ tabi ṣiṣe itọju awọn ara. Fun ọsẹ kan, o le gba ohun ìkan esi, sugbon a gbodo ni anfani lati fi o bi ona kan jade ti onje yẹ ki o wa mimu. Ni igba akọkọ ti Igbese ti wa ni a ṣe sinu onje ti ina Obe pẹlu onjẹ ati ọya. Ki o si ti le ṣe afẹyinti wọn soke cereals, porridge ati tositi. Nutritionists so ona kan jade ti onje ti gbe jade ni idaji akoko julọ onje ni ibere lati pa waye.