Bi o lati gba a ifọwọra?

Akọkọ ti gbogbo, awọn eniyan ti ifọnọhan awọn ilana, o gbọdọ ni ni o kere kan ipilẹ oye ti eda eniyan anatomi ati Fisioloji. Eleyi yoo ran u lati dara ni oye ohun ti o jẹ ati ohun ti o ti wa ni nse, ki o si yago asise ti o le še ipalara fun awọn alaisan ká ilera. Fun apẹẹrẹ, massaging awọn pada, o ko ba le fi titẹ lori kidinrin - ni pataki.

Awọn keji ofin ni wipe ti o nilo lati mọ: ifọwọra le wa ni ošišẹ nikan nigbati awọn isan ni o wa ni ihuwasi. Movement ti awọn kilasika ifọwọra yẹ ki o wa ti gbe jade nigba ti omi-ara, si tobi omi-apa. Bayi, awọn ẹsẹ ifọwọra ni ošišẹ lati awọn ẹsẹ to eekun, lati ẽkun si awọn koto itan; ọwọ - lati ọwọ lati igbonwo, .. ati lati u - fun awọn armpits, etc. Awọn kẹta, ko kere to ṣe pataki ofin Say: masseur ọwọ yẹ ki o ma wa ni o mọ ki o gbona, ati awọn eekanna - sunmọ-cropped. Ṣaaju ki o to a ifọwọra lori rẹ wrists ati awọn alaisan ká ara ti wa ni bo pelu kan pataki epo.

O tun pataki lati ni ohun agutan nipa awọn ipilẹ ifọwọra agbeka - stroking, kneading, fifi pa, effleurage, gbigbọn, ati awọn ilana ti wọn iṣẹ ni orisirisi awọn agbegbe ti awọn ara. Níkẹyìn, awọn ọkan ti o fe lati mo bi o si ifọwọra, o gbọdọ wo awọn aitasera ti rẹ iṣẹ - o jẹ pataki fun ilera ipa. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn imuposi ti ifọwọra funni nipasẹ orisirisi bisesenlo. Ọkan ṣee ṣe irisi ti wa ni ṣàpèjúwe ni isalẹ.

Bẹrẹ si lapapọ body ifọwọra lati pada tabi ori. Awọn ọkunrin, ti o ṣe ifọwọra, da lori rẹ Ìyọnu. Ori rẹ yẹ ki o wa ni tan-si awọn ẹgbẹ rẹ, ati apá nà pẹlú awọn ara larọwọto. Back Massage bẹrẹ pẹlu stroking agbeka isalẹ pẹlú awọn ọpa ẹhin, kiko ọwọ rẹ si rẹ ejika lori awọn mejeji ti awọn torso. Ejika ifọwọra pẹlu akitiyan, nínàá wọn ni a ipin lẹta išipopada, awọn mimọ ti awọn ọrun - asọ ti o si rorun pad rẹ atanpako. Lori isalẹ pada ti wa ni ošišẹ ti symmetrical ajija ronu ti awọn mẹrin ika ti kọọkan ọwọ ni akoko kanna. Agbegbe yi le ti wa ni massaged pẹlu awọn titẹ, ṣugbọn nikan ti o ba ti alaisan ti ko ti kekere ẹhin nosi. Buttocks massaged seyin lilo awọn ọna ti "kneading".

Ẹsẹ ifọwọra ti wa ni ṣe ọkan nipa ọkan, ti o bere pẹlu awọn ẹsẹ - nwọn knead pad rẹ atanpako. Naa wa ni ošišẹ ti ni nigbakannaa stroking awọn pada ki o si ẹgbẹ dada ti kọọkan itan (meji apá), lati isalẹ soke, ki o si - kanna ronu ni kọọkan tibia. Awọn mejeji ti awọn thighs massaged lilo fifi gbigba. Nitori naa, ni Tan ajija agbeka si ru ati ẹgbẹ roboto ti isalẹ extremities - ṣiṣẹ wọn àtampako ọwọ forefingers. Awọn ṣàpèjúwe ọkọọkan ti agbeka ti wa ni tun lori ni iwaju thighs ati awọn drumsticks, nipa béèrè awọn alaisan lati tan lori lori awọn oniwe-pada.

Awọn thorax ti wa ni massaged pẹlu ina dake lati oke si isalẹ, pẹlu mejeeji ọwọ. Nwọn gbe si oke lori ẹgbẹ roboto ti ara, bi o si ifọwọra awọn pada. Intercostal awọn alafo ti wa ni massaged nipa ọkan, ni ìha mejeji. Nítorí náà, bi o lati se ifọwọra lori awọn ọmú ko le, obirin ti wa ni massaged nikan ni kekere intercostal alafo. Belly ọpọlọ sere, nikan ni kan clockwise itọsọna (ni awọn itọsọna ti peristalsis). Ti o ba ti awọn alaisan ni o ni arun ti awọn ara ti tabi inu irora ti aimọ iseda, lati se inu ifọwọra ko le. Ati awọn ti o ti wa ni contraindicated nigba oṣu.

Awọn ti o kẹhin igbese ni lapapọ body ifọwọra - massaging ti oke ẹsẹ. First nipasẹ ošišẹ ti stroking agbeka lati ọwọ lati ejika, ati lẹhin - awọn bẹ-npe ni "pami". Ni idi eyi, ro ni igbonwo compress gbogbo awọn ika, ki o si tu o si e lẹẹkansi, tẹlẹ ti o ga, maa gbigbe on o lati ọwọ lati ejika. Knead awọn isan ti awọn forearms, pami wọn. Níkẹyìn ṣe kan ti onírẹlẹ ifọwọra ti awọn ọwọ pad rẹ atanpako ni a ipin lẹta išipopada. Ṣàpèjúwe ifọwọra ni awọn alinisoro ati julọ ti onírẹlẹ ti awọn oniwe-ni irú, ni pataki kan, iwosan oniwe-ni irú, yoo jẹ diẹ intense.

Awon ti o fẹ lati mọ bi o lati se ifọwọra, o yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe kọọkan ninu awọn wọnyi agbegbe le wa ni massaged fun 10-15 iseju. Awọn sile ni Ìyọnu: o massages ṣe ko siwaju sii ju 7 iṣẹju. Bi o ti le ri, ni lati ṣe ara rẹ body ifọwọra, ti ohunkohun ko ni soro. O ti wa ni nikan pataki lati ni oye awọn oniwe-agbekale, lati mọ ọkọọkan awọn agbeka ati gbọgán lati fojuinu awọn iṣẹ ti ifọwọra. Ohun gbogbo miran yoo wa pẹlu iwa.

Awon ti o fẹ lati ko bi lati ifọwọra ara wọn, o le jẹ ṣiṣe lati ra ga-didara alaworan guide tabi, Elo dara, lati ya pataki courses. Ninu apere yi, o yoo wa ni ìdánilójú pé o ṣe ifọwọra ni ko nikan dídùn, sugbon tun mu ojulowo anfani si ara.