Pada ifọwọra

Back ifọwọra jẹ ti mẹrin iru: tenilorun, idaraya, egbogi, ohun ikunra. Kọọkan ninu awọn wọnyi orisi ni o ni awọn oniwe-ara abuda ati ki o nlo awon tabi awọn miiran ifọwọra imuposi. Ṣugbọn gbogbo awọn ti wọn, pese awọn ifọwọra ti a ti ṣe iṣẹ daradara, mu ẹjẹ ipese ati innervation ti awọn jin ki o si Egbò tissues ti ara, mu omi-- ati ẹjẹ san, mu ti iṣelọpọ, lowo ni gbogbo iṣẹ awọn ọna šiše ati awọn ara ti, ran lọwọ wahala ati ẹdọfu, ati awọn miran.

Back ifọwọra - awọn julọ ti a lo ati ki o gbajumo, paapa ni opin ti awọn ọjọ, nigbati ọpọlọpọ awọn eniyan yori a sedentary igbesi aye, nini kekere pada irora ati die. Nibẹ ni yio jẹ a gidigidi wulo iranlowo kan ti a ti oṣiṣẹ masseur, sugbon laanu, ko gbogbo eniyan ni o ni anfaani ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn ohun ti, bi o si ifọwọra awọn pada, le ti wa ni kẹkọọ nipa keko awọn ti o yẹ litireso ati awọn orisun lori ayelujara, fi opin si ni o kere kukuru-oro courses. Pẹlu iru imo, dajudaju, lati di a ọjọgbọn ifọwọra panilara, ati ki o ko ni le ni anfani lati ni kikun ropo o, ṣugbọn mu iderun si a ore, n kan pada ifọwọra ati ki o yọ awọn irora jẹ ohun ti ṣee ṣe. Sibẹsibẹ, o jẹ pataki lati ranti wipe ani iru ìyanu kan ọna ti ifọwọra ni awọn oniwe-contraindications:

ü ara arun (sisu, àléfọ, ọgbẹ, bbl);

ü bibajẹ ati ara híhún;

ü varicose iṣọn ati ṣiṣọn thrombosis, phlebitis ati diẹ ninu awọn ọkàn arun;

ü ko lewu ati iro buburu èèmọ;

U Moles, paapa ni titobi nla ati ki o tobi.

Nigbagbogbo ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn ifọwọra, ani aiye atijo, ile, o ni ṣiṣe lati kan si alagbawo pẹlu rẹ dokita, ki bi ko lati ipalara ilera.

Soki apejuwe bi a ifọwọra pada ni ile lati ran lọwọ rirẹ lẹhin ti ise ati ki o ran lati sinmi. Ni igba akọkọ ti Igbese ni lati fi awọn eniyan si eni ti o yoo na a pada ifọwọra on a ri to tabi fere ra dada ati orisirisi si, lati ṣe awọn ti o sise duro tabi joko. O gbodo ti ni ranti pe awọn pada isan to wa ni massaged nikan lori idagbasoke ti isan awọn okun. Ifọwọra igbese ti wa ni ko waye taara lori awọn ọpa-iwe. Awọn agbegbe ti awọn abe yẹ ki o wa massaged pẹlu awọn ti o tobi akitiyan, ki awọn isan nibẹ ni o wa gan jin.

Back ifọwọra, bi daradara bi eyikeyi miiran, bẹrẹ pẹlu stroking. Stroking šetan awọn isan fun awọn ìṣe fifuye, heats wọn. O ti wa ni pataki fun rù jade mejeeji pẹlu awọn pada tabi ọpẹ ti ọwọ e si pada sunmọ awọn ẹgbẹ ki o si ṣe ina idakẹjẹ ronu ti awọn ọpa ẹhin si awọn mejeji, maa gbigbe soke.

Lẹhin ti a igbaradi alakoso bẹrẹ pada ifọwọra. Akọkọ ti gbogbo, awọn lilọ ni ošišẹ ti ni awọn gun isan ti awọn pada, eyi ti o ti wa ni be lati ẹgbẹ-ikun si oke. Fifi ti o tọ lati mu ohun eti ti awọn ọpẹ, ti o jẹ lori awọn ẹgbẹ ti awọn ika itọka. Ni yi ifọwọra imuposi awon akitiyan nilo lati wa ni diẹ idaran ju nigbati stroking lati de ọdọ ko nikan ni dada tissues.

Next - kneading - julọ munadoko ati ki o significant fun eda eniyan gbigbemi. O si ṣe ikunku pẹlu awọn atanpako ẹgbẹ tabi pada ti awọn ọwọ. Mejeji ti awọn igbehin gbigba awọn julọ munadoko ninu awọn shoulder igbanu, awọn ẹgbẹ-ikun ati labẹ awọn abe.

O dopin pẹlu kan ina ifọwọra stroking, eyi ti o le tun ti wa ni rọpo nipa fifi pa pẹlu kan ti o ni inira toweli. Lẹhin ti awọn ifọwọra ti wa ni niyanju ni o kere idaji wakati kan lati parq ni ihuwasi to curative ipa ní awọn oniwe-tobi ipa. Sibẹsibẹ, ti won ba fe a layman yoo ko ni anfani lati ṣe awọn julọ ti ifọwọra ti awọn pada, ki ni o kere lẹẹkọọkan han lati faragba akoko pẹlu kan pataki.