Bi loose lati 2 lati 5 kg fun 7 ọjọ. Diet "Kefir ati kukumba": agbeyewo, awọn akojọ aṣayan, a apejuwe ti

Gbogbo obinrin ni o kere lẹẹkan ninu aye re joko lori kan onje. Ati fun awon ti o ti wa ni nigbagbogbo ìjàkadì pẹlu awọn odd nọmba ti kilo, ma mọ dosinni ti awọn ounjẹ, ran lati din àdánù. Lati ọjọ, awọn oja nfun kan tobi nọmba ti awọn orisirisi awọn afikun fun àdánù làìpẹ - lati tii to wàláà ati awọn creams, Scrubs, murasilẹ ati awọn itọju miiran lati din àdánù ati iwọn didun. Ti o ba ti gbogbo yi ti ni idapo pẹlu awọn irin ajo si-idaraya, ohun iru si awọn Apapo ipa yoo pato ran ninu ija fun a lẹwa, gige olusin lai a giramu ti excess sanra. Loni, akiyesi rẹ fi fun onje "Kefir ati kukumba." Reviews, awọn akojọ aṣayan ati awọn ẹya ara ẹrọ ti wa ni gbekalẹ ni yi article.

Bi o ti le gboju le won, rẹ onje yoo ni awọn loke awọn ọja, sugbon ko lori-dààmú - iye ti onje ti wa ni opin, ti o ba wa ni daju lati wù awọn esi, ati ti awọn ti dabaa, botilẹjẹ o rọrun ṣeto ti awọn ọja ti o le mura diẹ ninu awọn ti nhu n ṣe awopọ, awọn ilana ti awọn ti wa han ni isalẹ. Padanu àdánù lori cucumbers ati wara jẹ ohun rọrun, ni o daju, yi onje ko ni idinwo rẹ ipin ati presupposes wiwa ti to titobi ti ẹfọ ati ifunwara awọn ọja. Tun yi opo, o le lo awọn agbara ti ãwẹ ọjọ, nitori yi onje jẹ gidigidi nizkokalorien. Lonakona, ti o ba ti wa ni nwa fun awọn ọna kan ona lati gba bikòße ti afikun kilos, bi a akojọ - o kan ohun ti o nilo.

Diet "Kefir ati kukumba": agbeyewo ati apejuwe

Bi awọn orukọ tumo si, awọn ifilelẹ ti awọn ounje fun awọn tókàn 5 tabi 7 ọjọ (da lori bi ọpọlọpọ awọn kilos ti o fẹ lati padanu àdánù) yoo jẹ cucumbers ati wara. Ẹfọ yẹ ki o wa run ni ohun iye ti ti 1,5 kg fun ọjọ, ati wara, sanra akoonu ti eyi ti gbọdọ jẹ kekere, o jẹ ṣee ṣe lati mu soke si ọkan ati idaji liters. Yi ti a ko lati lo iyo ati awọn miiran turari nilo lati wa ni fi ni iwọntunwọnsi. Tun nigba ọjọ ti o ti wa ni laaye lati mu ni erupe ile omi lai gaasi ati ki o lagbara tii. Uncomplicated akojọ yẹ ki o wa ni pin si 6-8 ounjẹ, lati yago fun awọn ibakan inú ti manna. Ti o ba ti ni ibẹrẹ ọjọ ti yi ounje ti o ba wa ju ebi npa, ti o ti wa ni laaye lati jẹ boiled si apakan eja - ni ibiti o ti 100 Jeki ni lokan pe yi onje jẹ ẹya lalailopinpin kekere-kalori. Awọn lapapọ agbara iye ti awọn ọja jẹ nipa 700 awọn kalori, ki ka lori ara wọn agbara, ki bi ko lati fa ohun aggravation ti onibaje arun, ailera ati nkulọ ni ise tabi ni ile. Boya njẹ wara pẹlu kukumba onje, o yoo kerora nipa awọn monotony ti awọn onje. Ṣugbọn despair jẹ ko wulo, nitori, Ni ibere, ni ero ọdun àdánù, o le padanu 2-5 kg ileri ni iru kan kukuru igba akoko ti - ni yi kan lẹwa ti o dara imoriya, plus, show oju inu ati mu anfani ti wa ilana, o le ni rọọrun Cook kan tọkọtaya ti ṣe awopọ sise awọn ọja.

Onje "Kefir ati kukumba": esi sọnu àdánù ati ilana ti o rọrun awopọ ti yoo ran o lati Oríṣiríṣi onje

Nítorí, o ti wa ni ti pinnu lati xo ti awọn afikun kilos? Paapa ọna yi ti njẹun, apẹrẹ kan fun 5-7 ọjọ, yoo ran o to gbiyanju tabi ra aṣọ kan tọkọtaya ti titobi kere. Eyi ni ohun ti o le wa ni jinna, nini ninu iṣura nikan ẹfọ (kukumba), wara ati diẹ ninu awọn turari onje laaye.

Kukumba saladi pẹlu ọya

Fun u, o nilo kan tọkọtaya ti alabapade cucumbers ati idaji awọn tan ina ti Basil, dill tabi parsley tabi awọn miiran ewebe lati lenu. Finely gige ati ki o illa awọn eroja jọ, fi kekere kan dudu ata, akoko pẹlu a tablespoon ti olifi epo, sugbon o dara - adalu lẹmọọn oje ati balsamic kikan. Gba, Elo nicer lati ni a saladi ju kan kukumba.

Amulumala ti kukumba ati wara

O oriširiši 1-2 alabọde-won cucumbers, ọya (ti o le ya awọn Basil, parsley, dill) ati 1 ife ti wara. Ẹfọ ati ewebe yẹ ki o wa gan finely ge, ati ki o si fi awọn wara. Gbogbo awọn eroja le wa ni nà ni a idapọmọra ati lati gba a aṣọ aitasera. Eleyi amulumala jẹ ẹya o tayọ aro fun o.

Diet "Kefir ati kukumba", reviews ti eyi ti ọpọlọpọ awọn ti wọn wa ni rere, yoo gba o laaye lati ko nikan padanu kan ti o tobi nọmba ti kilos ni akoko kukuru kan, sugbon tun wẹ ara. Ti o ba nilo lati padanu 10 kg tabi diẹ ẹ sii, o le jẹ ẹfọ ati ifunwara awọn ọja ọjọ kan, alternating-kefir kukumba onje pẹlu awọn ibùgbé, sugbon ohun-kekere kalori ounje lai kan pupo ti fats ati awọn carbohydrates. Bakannaa, yi ọna ti njẹ fun awon ti o fẹ lati padanu àdánù ni kiakia, fun apẹẹrẹ, a isinmi tabi a irin ajo lọ si okun. Akọkọ ohun ti o lati ni kan to lagbara ife, ati ki o si o yoo pato gba a èrè a lẹwa slender nọmba rẹ.