Bawo ni lati ya a tutu Vitamin C: awọn niyanju iwọn lilo

Wo ni Vitamin C fun òtútù? Tutu ni wọpọ àkóràn arun ni awọn aye ti oke atẹgun ngba, eyi ti o ti ṣẹlẹ nipasẹ kan tobi egbe ti virus. Zqwq okeene nipa droplets, pathogens penetrate sinu ifọhun, ti imu iho, pharynx, ibi ti actively proliferate, ati ki o jeki cell ikú. Ni afiwe to ẹjẹ soto majele mu oro, eyi ti o wa ni de pelu iba, apapọ ache, orififo ati gbogbo malaise. Ni deede eda eniyan ni ajesara tutu yoo ni ipa lori lori apapọ 1-2 igba fun odun, pẹlu kan rọ bo ara - lati 3 lati 4 igba.

Awọn ipa ti vitamin ni akoko ti òtútù

Vitamin ni awọn akoko ti òtútù ni o wa ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ẹyaapakankan fun didara itoju nitori won:

• gbà immunomodulating-ini, iyarasare awọn ilana ti gbóògì ti inu ara ati ki o dabaru pathogens catarrhal;
• ko gba laaye ilaluja ti pathogens to epitelia ẹyin;
• virus lowo ninu atunse ti bajẹ mukosa ẹyin ti atẹgun ngba.

Vitamin C cures awọn wọpọ tutu?

Julọ wulo ni fun òtútù Vitamin C, eyi ti stimulates awọn kolaginni ti interferon, eyi ti o wa lodidi fun antiviral ni ajesara. Ni ọkan akoko ti o ti ro wipe o ni anfani lati ni arowoto awọn wọpọ tutu. Ṣe yi otitọ? Awọn Adaparọ ti dìde ninu awọn 70 years o si se iwuri obi lati ifunni awọn ọmọ "askorbinku" fere dipo ti candy (ni gbolohun miran, awọn wọpọ tutu Vitamin C ti lo nibi gbogbo), ti a ti debunked a nigba ti seyin. Awọn esi fihan wipe ni ga abere, ascorbic acid ni anfani lati fi si kekere iye ti aisan nipa nikan idaji ọjọ kan. Ie alaisan mu pẹlu Vitamin C nigba tutu, aisan bi gun bi awọn ti o ṣe lai rẹ. Ki o jẹ o fee awọn ọpa yoo kan pataki ipa ni iwosan awọn aisan. Diẹ munadoko oluranlowo lati dojuko pathogenic virus American sayensi sinkii ti a ti mọ, awọn lilo ti eyi ti o ni ti mu dara doseji kuru imularada akoko ti fere 2 igba.

Tabi iranlọwọ lati ni kiakia bọsipọ?

Ṣugbọn, iru kan itiniloju ipari ti o gbalaye counter si mora ọgbọn, o ti wa ni ko o nfihan pe Vitamin C fun òtútù be.
Ascorbic acid iranlọwọ ma ẹyin lati wo pẹlu ikolu aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati ki o jẹ alagbara kan ẹda ti o ti wa ni ti nilo ninu papa ti ni arun, nitori ti o sise awọn ilana iwosan. Bakannaa, bi ohun ẹda ninu ara ṣiṣẹ Vitamin E. Ti o ba ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ascorbic acid ni lati ja free awọn ti ipilẹṣẹ ninu awọn interstitial ito, awọn Vitamin E "sode" fun wọn ni awọn ipele ti awọn sẹẹli. Awọn ojoojumọ ibeere fun yi ano, ti o wa ninu eran, ẹdọ, letusi leaves, eso, ni 10 miligiramu.

Onjẹ ti o ni Vitamin C

Awọn igbagbo ninu awọn iyanu Vitamin C bi a Ikọaláìdúró oogun strongly bayi ninu awọn obi, kọọkan ninu wọn ni akoko ti arun wa ni gbiyanju lati kun awọn ọmọ onje lẹmọọn ati osan - ọja ti o ni ninu awọn oniwe-tiwqn ascorbic acid. Yi awọn ohun elo ti wa ni ko nikan paati ni osan unrẹrẹ, sugbon o tun ẹfọ (melon, Belii ata, awọn tomati, Peaches), unrẹrẹ (apples, apricots, Peaches), berries (eso didun kan, blackcurrant). Lati eranko awọn ọja ọlọrọ ninu awọn anfani ti oluranlowo kidinrin ati ẹdọ. Vitamin C ni bayi ni ewebe: Euphrasia, alfalfa, hops, Yarrow, parsley, fi oju rasipibẹri, Mint, peppermint, burdock root, fennel.

Ọpọlọpọ awọn eniyan mistakenly gbagbo wipe Vitamin C yẹ ki o wa ṣee ṣe lati lo ni igba otutu, li ãrin òtútù akoko. Eleyi jẹ ko tọ, niwon awọn pipa-akoko jẹ tun awọn ara ile weakened ati ni o nilo ni ti iranlọwọ. Bireki le ṣee ṣe ni ooru, pẹlu awọn oniwe-opo ti greenery, alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ.

Nigba ti o ba nilo lati ya Vitamin C?

O yẹ ki o mọ pe awọn ojoojumọ gbigbemi ti Vitamin C din ewu ti òtútù nipa 50%. Awọn nilo igba Daju ti ascorbic acid ni lafiwe pẹlu miiran vitamin. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn manifestations of òtútù ohun ano ṣẹda ohun ekikan ayika korọrun fun virus. Fun awọn idena ti niyanju doseji ti 15-20 mg. Loading iwọn lilo ti Vitamin C ni tutu - 1000-1500 miligiramu fun ọjọ kan. Julọ ti lilo ti o jẹ awọn ni ibẹrẹ akoko ti arun wa ni characterized nipasẹ malaise, ti imu go slo, egbo ọfun.

Alekun nilo fun Vitamin C Daju:

• nigba oyun ati lactation;
• pọ ara ṣiṣe;
• awọn imularada ilana lẹhin kan léwu;
• Oloro ti ara;
• nibẹ ni a ewu ti arun.

Gaju ti aini ti ascorbic acid ninu ara

Ohun ti Irokeke aipe ni ascorbic acid? Lori awọn Vitamin C aipe ni akọkọ ibi tọkasi eda eniyan awọ-ara, eyi ti o jẹ o to wa oju bẹrẹ lati dagba atijọ ati decrepit. Bakannaa, aini ti ascorbic acid le ti wa ni ṣiṣe nipasẹ gun-igba iwosan ti ọgbẹ, scratches ati awọn miiran darí bibajẹ. Aipe ti ascorbic acid ti han:

• isan aches,
• gbogboogbo ailera,
• lethargy,
• ni itara
• ẹjẹ gums,
• nre iṣesi,
• punctate hemorrhages ninu irun follicle (okeene lori ese)
• ehin pipadanu,
• irora ninu okan,
• hypotension (kekere ẹjẹ titẹ),
• ségesège ti Ìyọnu iṣẹ.

Awọn ojoojumọ doseji

Ohun ti iwọn lilo ti Vitamin C fun òtútù ni ka laiseniyan si ara? Awọn ojoojumọ ibeere ti ascorbic acid to awọn ọkunrin idaji ninu awọn olugbe jẹ 64-108 mg fun awon obirin ti o jẹ 55-79 mg. Ni awọn igba akọkọ ti ami ti a tutu titi ti niyanju iwọn lilo jẹ 1200 miligiramu ti Vitamin fun ọjọ kan. Sugbon o jẹ tọ leti wipe abuse ti awọn nkan na ni deede onje le ja si overdose, fi ni ríru, ìgbagbogbo, igbe gbuuru, orififo, insomnia ati ki o nmu excitability. Ni awọn igba miiran, le jiya Àrùn ati ti oronro. Tun overabundance ti Vitamin C ti wa ni odi reflected lori ehin enamel ati inu mukosa. Nitorina, lati yago fun ṣee ṣe ilolu o ti wa ni niyanju lati ya a mu, pelu nipasẹ kan tube.

Vitamin lodi si òtútù

Ohun ti vitamin lati tutu le gan ran? Yi Vitamin B1. Ewa, owo, akara wholemeal - ọja ti o ni nṣiṣe lọwọ ano regenerating epithelium ati atẹgun ara.

Vitamin B6 (ninu awọn ọrọ miiran - pyridoxine) restores nafu endings ninu awọn awọ ti atẹgun ngba, eyi ti taara yoo ni ipa lori awọn oṣuwọn ti manifestation ti arun aisan (Ikọaláìdúró, egbo ọfun unpleasant). Nibẹ ni eran ati eso kabeeji. Awọn niyanju ojoojumọ run lati 1,5 si 2 mg.

Vitamin PP (bibẹkọ - nicotinic acid) ni o ni kan diẹ antiviral Ipa, mu ẹjẹ san, ti bii ngba. Bayi ni olu, eran, offal (Àrùn, ẹdọ), rye akara. Daily iwuwasi - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - ẹya pataki ano fun awọn atunse ti bajẹ tutu ẹyin. Awọn ojoojumọ ibeere - 1.7 mg. Bayi ni malu ati ẹran ẹlẹdẹ ẹdọ, bota, eyin, pupa ati dudu Caviar.

Ibaraẹnisọrọ vitamin fun awọn idena ti òtútù, bi daradara bi wulo Organic acids ti wa ni kq ti gbogbo alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ.