Bawo ni lati we ni ra ati ki o pada?

Ọpọlọpọ awọn eniyan beere pe won mo bi lati we, ki o si le ani pe ara wọn ti o dara swimmers, ṣugbọn yi ni laanu ko ni irú. Dajudaju, yi ko le sugbon ti gba pe fere eyikeyi le leefofo lori omi, ṣugbọn iluwẹ ẹrọ, kọọkan ti o yatọ si. Ati diẹ ninu awọn gbogboogbo we ibitiopamo aza, jasi, ati awọn orukọ ni ko si iru. O ni gbogbo a awada. Emi yoo fẹ lati ba sọrọ ni diẹ apejuwe awọn nipa yi lilọ ara, bi awọn ra, ati bi lati ra.

Ni gbogbogbo, bi o si ra, gbogbo eniyan yẹ ki o mọ. Elongated ara ti a swimmer, gbọdọ wa ni be sunmọ awọn omi dada, ki o si lo sile sinu omi kún ki Elo ki awọn ẹsẹ ko ba han jade kuro ninu omi. Ori yẹ ki o wa lo sile sinu omi ki awọn ero ti a ti o wa titi isalẹ ki o si siwaju. The omi ipele gbọdọ fi ọwọ kan awọn ìka ti awọn iwaju laarin awọn oju ati irun ila. Nigba ti erusin ara yẹ ki o oscillate osi ati ọtun, gbigba o lati se grebkovyh ọwọ agbeka ati ìmí.

Ni ibere lati mọ bi o lati we ni ra ati ki o ṣe awọn Gbe, o nilo lati ṣiṣẹ ko nikan pẹlu ọwọ rẹ sugbon o tun ẹsẹ rẹ. Ronu ti ese gbọdọ wa ni ošišẹ ti ni inaro si oke ati isalẹ. Igbaradi bẹrẹ pẹlu kan ni gígùn ẹsẹ ati ki o nikan Ipari, o jẹ pataki lati tẹ ni hip, orokun ati ẹsẹ isalẹ ẹsẹ. ie gbogbo ilana ti wa ni pari tinrin ariwo fe. Ese gbọdọ ṣe free ati ki o rhythmic agbeka.

Ipilẹ agbeka, o jẹ esan iṣẹ ọwọ. Ọkan apa die-die marun-ni igbonwo, larọwọto immersed ninu omi. Nigba ti yi ọpẹ yẹ ki o wa pivoted sisale ati ki o sinu omi niwaju ti kanna shoulder. Ni aaye yi, ti o ṣe grebkovyh ronu ti o fun laaye lati we. O ṣe pataki lati tẹle awọn ọkọọkan ti agbeka. Awọn keji ni ni akoko sweeps lori omi. Ni kukuru, awọn ọwọ gbọdọ maili, ni akoko kan nigbati nikan ọkan ti wa ni immersed ninu omi, awọn keji ni lati wa ni pipe ọpọlọ. Eyi ni bi o to ra. Ati pataki julọ, ti o ba ti o ba ni a yii laisi eyikeyi akitiyan yoo ni anfani lati niwa, ki o si yoo ni anfani lati larọwọto leefofo ara data.

Bi o si simi nigba ti odo?

Nipa eko lati we eyikeyi ara, o jẹ pataki lati mo daju awọn ìmí. Ọpọlọpọ ni o wa nife ninu iru a ibeere, bi o si simi nigba ti odo. Awọn ti o tọ apapo ti agbeka ati mimi nigba ti odo - a lopolopo ti aseyori. Fun kọọkan ara, mimi rẹ ilu. O yoo dabi wipe ntẹriba ka eyikeyi alaye ti yoo sí sinu adagun ati swam. Ṣugbọn yi yoo ko ṣẹlẹ. Paapa ti o ba ti o ba daradara-bọwọ odo ilana, ti o ko ko tunmọ si wipe o ti gba sinu awọn ilu ti mimi. Ti o gba akoko. Ọpọlọpọ igba ti o ni lati irin, ati awọn abajade jẹ kedere.
Bi o si simi nigba ti odo ni ra? Nigba ti gbokun ara ti mimi ti wa ni ṣe gẹgẹ bi awọn Tan ti ori si osi tabi ọtun. Awọn inhalation yẹ ki o wa woye ni awọn itọsọna ti awọn ọwọ, eyi ti o ni akoko yi sweeps lori omi. Lẹhin ti o, ori pada si awọn starting ipo ati awọn ẹya exhalation. Ti o dara ju apapo ti ronu ati mimi - ni awọn ilu ti ọkan exhale-simu, ti gbe meji apa ọpọlọ ati mẹfa inaro agbeka ti awọn ese. Awọn wọnyi ni o wa ni ipilẹ awọn ofin fun lilọ ra.

Bawo ni lati leefofo lori wọn?

Ki o si tun o jẹ ṣee ṣe lati darukọ a ina ara ti ronu lori omi - o ká backstroke. O ti wa ni nikan ni eya ninu eyi ti awọn ara isimi. Ṣugbọn bi lati leefofo lori rẹ pada, ju, nilo lati mo ati ki o ṣe.

Awọn ifilelẹ ti awọn ṣiṣẹ isan, backstroke - a triceps. Kọọkan ọpọlọ, ọwọ yẹ ki o fi ọwọ kan awọn etí. Awọn ọna opo ninu awọn ọwọ ni itumo iru si ra odo. Awọn orisirisi dubulẹ ni o daju pe ọwọ rẹ ṣe ronu ni idakeji, ati kekere kan ti o yatọ ilana agbeka ti ọwọ. Ati awọn igun laarin awọn apá jẹ nipa 180 iwọn. Ori gbọdọ dandan pa Pace pẹlu awọn ara. Ibadi yẹ ki o ṣe kekere sokesile ki awọn idakeji ọwọ hip-die lati han lati omi. Yi ilana din omi resistance ti awọn ronu. Ese tun ṣe inaro agbeka, nikan ninu apere yi ti won ko yẹ ki o wa ni a ro si ipo.