Pool fun awon aboyun: ti o tọ àbẹwò? Bawo ni lati se awọn adaṣe ni awọn pool fun awon aboyun?

Lọ ni awọn ọjọ nigbati oyun ti a kà a arun ti o ní lati duro ni ibusun ni pataki. Lasiko yi, iyãgbà na ati awọn onisegun ta ku pe awọn ronu - ni aye. O ti a ti fihan pe pẹlu kan aini ti ronu le šẹlẹ miscarriage irokeke, awọn ailera ti laala ati ki o mu oro. Nítorí, o kan nilo lati gbe aboyun!

Jubẹlọ, o jẹ ti o dara ju lati lọ ninu omi. Nitori eyi, onisegun so pe actively lọ si awọn obirin ni pool ipo fun awon aboyun. Sugbon idi ti ṣe ti a nilo awon kilasi? Ati awọn ti wọn le fun awọn expectant iya rẹ ati awọn ọmọ? Eleyi jẹ ohun ti a yoo soro siwaju.

Gbogbo kilasi fun aboyun obirin ninu awọn pool ti pin si 3 akọkọ awọn ẹgbẹ - omi aerobics, iluwẹ ati odo. Awọn wọnyi ni awọn mẹta Àwọn Origun lori eyi ti dúró kan ti o dara iṣesi ati ilera, ati awọn ojo iwaju ti awọn ọmọ ati iya.

odo

Bi o ti wa ni mo, ninu omi gbogbo awọn ohun rọrun. Eleyi le paapa lero awọn expectant iya, ti o jẹ tẹlẹ kekere kan bani o ti awọn ti o tobi ere kilos. Omi yoo gba rẹ lati lero bi ina bi a iye. Omi relaxes ati ki o iranlọwọ lati bawa pẹlu wahala yoo esan dide ki o si rogbodiyan.

Daju, o yoo fẹ adaṣe ni awọn pool fun awon aboyun, nibi ti o dubulẹ lori omi, mu awọn ipo ti awọn starfish, sinmi ati ki o ro nipa ohun daradara. O yoo lero omi rọra atilẹyin o. A so wipe o bi parí ranti yi inú, nitori ti o jẹ wulo lati sinmi nigba ibimọ.

Bakannaa, àbẹwò a odo pool fun aboyun, ti o yoo se akiyesi wipe awọn kilasi ti wa ni unloaded awọn egungun eto ati awọn ọpa-iwe ara, teramo awọn àyà isan, mu stamina, ki o si fun kan ti o dara idaraya. Incidentally, RÍ onisegun ati agbẹbi beere pe aboyun obirin ti o actively we nigba re "awon" ti itoju jẹ Elo kere seese lati ṣẹlẹ pẹlu lactation isoro.

iluwẹ

Jin fun awon aboyun, bi o wa ni jade, gan wulo ati lati a àkóbá ati ki o kan ti ara ojuami ti wo. Ti a nse lati se awọn wọnyi: immerse ara rẹ ninu omi, tẹ a jin ìmí ati didimu rẹ ìmí, ju sinu omi oju. O ti wa ni ti o dara ju lati besomi ni a duro "leefofo" - tẹ ki o si hugging orokun. Bi gun bi o ti ṣee mu yi si ipo.

Ti o ba fẹ lati niwa dani rẹ ìmí, eyi ti o ti yoo jẹ ohun Iranlọwọ ni asan igbiyanju, a so wipe o be ni amọdaju ti fun awon aboyun. Pool fun iru akitiyan - awọn pipe ibi! Ni akoko kanna, awọn ọmọ yoo wa ni lo lati awọn aini ti atẹgun, niwon atẹgun ati ounje nigba contractions sile lati ṣàn nipasẹ awọn okun ninu awọn oniwe-ara. Tun o jẹ nla kan idena ti initiraterain hypoxia.

omi aerobics

Nigba oyun lati ni kan pataki-ṣiṣe ni lati bojuto awọn ti ara fọọmu ati awọn oniwe-yewo. Nitorina, awọn iwọn èyà ni lati wa ni o felomiran fun a nigba ti. O le lo awọn odo pool, alaboyun anfaani ni akude - o ti n fihan diẹ ẹ sii ju ẹẹkan ati ki o ko kan dokita. O le rin tabi ṣiṣe ninu omi, nyara ga pẹlu awọn ẽkun, ma tapa ẹsẹ wọn ati ọwọ.

Ni afikun, awọn si kún jẹ gidigidi pataki lati gbe jade nínàá bi awọn gbona omi le ṣe rẹ ligament diẹ rirọ, eyi ti yoo wa ni ọwọ nigba laala ati awọn àìdá akoko. O gbọdọ ti gba pe o ti yoo fẹ lati pada si wọn ti tẹlẹ fọọmu ni yarayara bi o ti ṣee.

Lati ni oṣiṣẹ ti abẹnu isan ti awọn ibadi, ṣiṣe, fun apẹẹrẹ, awọn wọnyi idaraya: Duro tókàn si awọn pool odi ati ja gba awọn handrail. Gbe rẹ ese bi Elo bi o ti ṣee tan wọn yato si, ẹsẹ àmúró lodi si awọn odi. A kekere Dúró ni iru ipo ti awọn ibadi wa ni lo lati na isan fabric. Ki o si gbiyanju ani anfani tan rẹ ese bi ti o ba ti o ba fẹ lati ṣe awọn pin.

Tenilorun ninu awọn odo pool

Dajudaju, nigbati awọn ọdọọdun yoo bẹrẹ ni pool, fun awon aboyun ni yio je ohun pataki ilera oro. Laipe, nibẹ ni o wa igba ti awọn lasôepoô ikolu ni abele àkọsílẹ omi ikudu. Ati nitori omi takantakan si nfi Ododo rorun lati gbe, paapa ti o ba ti pool ti wa ni kekere.

Awọn omi ni omi ikudu ti wa ni yi pada lẹẹkan osu kan, ati awọn eniyan lọ nibẹ gidigidi o yatọ. Ni afikun, awon ajo ma ko allocate kan lọtọ pool fun awon aboyun (agbeyewo, sibẹsibẹ, ati lori awọn ti pín awokòto ninu eyi ti expectant iya ti wa ni npe, fun awọn ti julọ apakan nikan rere). Ni gbangba omi ikudu, ṣẹlẹ, awon eniyan lọ si ra ijẹrisi tabi se lai o. Nítorí, ti o ba ti o ko ba beere a dokita ijẹrisi, ati awọn miran o jẹ išẹlẹ ti lati wa ni eletan.

Ni o tobi àkọsílẹ adagun egboogi ti wa ni afikun, o ti wa ni ofin nipa tenilorun awọn ajohunše. Eleyi idaniloju wipe o yoo wa ni npe ni ojutu ti anticoagulants, chlorine, bi daradara bi egboogi ti o le mu inira aati ati thrush ni ojo iwaju ko nikan ni aboyun obirin, sugbon o tun fun u unborn ọmọ.

Awọn ti o fẹ ti odo omi ikudu

Ti o ti wa ni niyanju ko lati lọ si eyikeyi pool, niwon fere gbogbo pataki ile-iwe ni igbaradi fun oyun ati ibimọ ti o le pese kilaasi ni omi. Nitorina a ni imọran ti o lati yan o kan kan specialized ti ikede. Bẹẹni, ki o si ṣe ninu awọn ile-ti miiran aboyun obirin ni o wa Elo siwaju sii fun ati ki o igbaladun.

Nigbati yan ohun oluko fun ara rẹ o nilo lati ri bi o ti conducts kilasi. O ṣẹlẹ wipe oluko yoo fun nikan egbe ko lati se atẹle awọn to dara imuse ti - yi ni ko ti o dara ju aṣayan fun o. Ohun RÍ oluko yẹ ki o gbe soke fun kọọkan aboyun kọọkan eto ki o si wa daju lati se atẹle bi o ti wa ni sise kọọkan idaraya ti tọ.

Contraindications

Laiseaniani, mejeeji ni okun ni awọn oniwe-contraindications, eyi ti ni ọpọlọpọ igba ni nkan ṣe pẹlu awọn ségesège ni oyun - oyun hypoxia tabi ewu miscarriage. Ni awọn igba miran, contraindications ti a ti mọ, ki o le kuro lailewu lọ odo fun awon aboyun lai ewu si ilera.

Sugbon, o jẹ pataki lati jẹri ni lokan pe ninu omi rẹ ara yoo wa ni tutu, eyi ti o le ja si ni otitọ wipe o ti yoo ko ni le ni anfani lati to fun ayẹwo ti ara rirẹ. Nitorina, awọn adaṣe fun aboyun obirin yẹ ki o wa muna dosed RÍ oluko. Ti o ba kuna lati ni ibamu pẹlu awọn ofin le jẹ diẹ ninu awọn unpleasant ilolu - idinku ninu titẹ, dizziness, ati paapa nkulọ.