Bawo ni lati ko eko lati gbe oorun lori igi?

Oorun lori igi - o gan idanilaraya, lẹwa ati ki o oyimbo eka ano ti ọna gymnastics, eyi ti o ti f nipasẹ gbogbo turnikmenami. Awọn oniwe-imuse ndagba nipa itoju, arawa ni apa agbara si nkọ awọn dara lero ara rẹ. Sugbon fun awon ti o wa lori "o" pẹlu awọn gbagede idaraya, õrùn lori igi jẹ ẹya unattainable bojumu ti olorijori wipe ko gbogbo eniyan seto lati titunto si. Eleyi article yoo wa ni ti a nṣe a ikẹkọ eni ti yoo gba paapa julọ inexperienced elere lati ko eko awọn aworan ti awọn oniwe-išẹ lori mẹta si mẹrin ọsẹ.

Igbese kan: teramo awọn ọwọ

Bíótilẹ o daju wipe oorun ti wa ni ti gbe jade lori igi fun julọ apakan nipa ọna ti ọna ti idagbasoke, apa agbara ni ko o kan kan whim, ṣugbọn a tianillati, bi yoo dabobo o lati ipalara ti o le ja si ni a isubu.

A se agbekale agbara bere si: o ti wa ni lo lati irin ni awọn igi, ṣugbọn insecure inú lori igi? Boya awọn isoro ni wipe ti o ba wa ko lagbara isan ti awọn forearm, nitori ti ohun ti o ati ki o ba kuna lati gbe jade oorun. Petele bar pẹlu kan itanran bar ti a ṣe lati ṣe orisirisi eroja ti gymnastics ati ita sere pẹlu pọọku ikolu lori forearm, sugbon ni ibere lati ìdúróṣinṣin si mu pẹlẹpẹlẹ o, o tun ni lati ri awọn igi jẹ 2-3 ni igba nipon ju ibùgbé. Awọn nipon awọn ikarahun si bere si, awọn diẹ ti o fifuye ọwọ rẹ ni eka, awọn ti o lera di rẹ bere si ati ki o mọnamọna ti o ni ko kan wulo si o ni aye. Daradara ti baamu fun awọn wọnyi ìdí teeter lori awọn oniho ati eyi ti o le ṣe fa-pipade laarin kan si meji ọsẹ.

Igbese meji: ko eko lati lero rẹ àdánù

Lati ko bi lati ṣe awọn oorun lori igi, o ni lati ko eko lati lero rẹ ara ati lati ṣakoso awọn wọn bi daradara bi o ti ṣee. Apẹrẹ fun awọn wọnyi ìdí ni awọn steeplechase ati awọn ibakan ayipada ti ipo (nṣiṣẹ ladders, awọn igbesẹ, "agbọnrin" yen ati bẹ bẹ lori). Orisirisi fo ati loorekoore ayipada ti ipo ti awọn ara ko nikan yoo se agbekale ara rẹ ara sugbon o tun mura o fun awọn iwọn ipo.

Awọn kẹta igbese: lati bori iberu

Oddly ti to, ọpọlọpọ awọn ọmọdekunrin, ati ọmọdebinrin npe lori igi, ni a iberu, nigbati awọn ipo ti won ara freezes ni inverted fọọmu. Yi le ja si kobojumu hitch, ṣubu ati nosi, ati Nitorina, niwon ti o ti pinnu lati ko bi lati gbe jade ni oorun lori kan petele bar, jọwọ bori rẹ iberu. Fun wọnyi ìdí, o jẹ ti o dara ju lati lo kan handstand, eyi ti yoo ko nikan mu rẹ àyà, awọn ejika ati apá, sugbon tun gba gba lo lati awọn eti to ayipada ninu ara ipo, ki o ko ni di isoro kan fun o ni ojo iwaju. Fun awon ti o wa ni ko ni anfani lati ṣe a handstand, o le jẹ ṣiṣe lati se titari-soke, nini sinmi ẹsẹ rẹ lori odi, kọọkan akoko gbigbe awọn ẹsẹ ti o ga ati ki o ga, titi ti o ba de ọdọ awọn ti o fẹ ojuami.

Nitootọ a nmu awọn mẹta igbaradi igbesẹ fun meji si meta ọsẹ, ni o kere gbogbo ọjọ miiran, o le sé rẹ ara ati ẹmi, ati ki o ti o le bẹrẹ lati segun petele bar. Ma ṣe adie, rii daju pe o lero igboya ati ki o setan fun yi pataki igbese. Gbiyanju, ma ko da ara rẹ, ati awọn ti o pato yoo se aseyori!