Bawo ni lati ifọwọra rẹ pada ki o si ṣe ko si ipalara

Loni, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn orisi ti ifọwọra. Labẹ darí body ifọwọra ye awọn híhún pẹlu iranlọwọ ti awọn ọwọ, ẹsẹ, tabi pataki awọn ẹrọ. Ni opin ti awọn ọjọ eniyan igba ni awọn inú ti die ninu awọn fọọmu ti "aching" irora ninu awọn isan, ara npadanu awọn oniwe-ni irọrun, ie. E. Bẹrẹ ni alebu awọn. Ya o jade ti yi ipinle iranlọwọ ifọwọra. Bawo ni lati ifọwọra awọn pada ati ki o gba a onitura ati invigorating ipa ti yi ilana ti kọ oyimbo kan Pupo.

Ti o ko ba lo awọn iṣẹ ti awọn ọjọgbọn masseurs le jẹ gidigidi o rọrun lati ko eko imuposi ti gbogboogbo ifọwọra. Awọn julọ gbajumo laarin gbogbo awọn orisi ti yi ilana ni lati ifọwọra awọn pada, ki o si se o ni ile ni ko soro. Bi o lati ṣe a pada ifọwọra? Iru a ibeere ni adayeba fun eniyan ti o ti pinnu fun igba akọkọ lori iru a Gbe. Lori pada ti awọn eniyan ti wa ni kan tobi nọmba ti nafu awọn iṣan ni nkan ṣe pẹlu fere gbogbo awọn ẹya ara ti awọn ara.

Nitorina, awọn ilana pada ifọwọra pese nla anfani ati takantakan si gbigba ti awọn ara. Classic ifọwọra dawọle kan awọn ọkọọkan ninu ifọnọhan ilana, nigba ti o wa ni maa n ko ni opin si ọkan ilana.

Massaged gbe lori rẹ Ìyọnu, fi ọwọ rẹ pẹlú awọn ara die-die marun-ni igbonwo, ori ti wa ni tan si ọkan ẹgbẹ. Labẹ awọn kokosẹ apa lati fi kan nilẹ ṣe ti ẹya rirọ awọn ohun elo ti, ti o ba wulo. Masseur wa ni maa n be lori apa osi ni hip ipele eke.

Ṣaaju ki o to bere ni ifọwọra, o jẹ wuni lati lubricate awọn pada ti ipara tabi epo. Bawo ni lati ifọwọra rẹ pada ki o si ṣe ko si ipalara? Gbe ọpẹ lati ọrun lati mu awọn ọpa ẹhin. Nigbamii ti ronu gbe jade nipa awọn ẹgbẹ roboto si awọn shoulder isẹpo. Awọn wọnyi ni agbeka ti wa ni tun ni igba pupọ ni ibere lati ipara (epo) ti wa ni tan boṣeyẹ kọja awọn pada.

Bawo ni lati ifọwọra rẹ pada? Maa awọn ọna wọnyi ti wa ni lilo fun idi eyi: stroking, kneading, fifi pa, Pat, gige, gbigbọn, ati be be lo ..

Ilana bẹrẹ ifọwọra o dake. Itọsọna ti o dake lati sacrum to awọn ọrun, shoulder abe lori awọn ọpẹ yato si. Stroking awọn loin bẹrẹ si ọna omi-apa ti awọn koto itan taara lati awọn ọpa ẹhin. Ni awọn orilede lati awọn ejika isẹpo yẹ ki o wa ranti pe awọn ilana bẹrẹ lati ejika ti awọn idakeji Yiyi ti ori.

Bi o lati ṣe a pada ifọwọra to kan pipe isinmi? Eleyi jẹ paapa pataki nigbati lọ si igbese ti kneading abẹfẹlẹ isan. Ninu apere yi a ni lati onitohun ọkan nipa ọkan lati gba ki o compress awọn ẹya ara ti awọn isan ni ayika scapula, awọn agbeka ti wa ni ošišẹ ti ni a Circle. Nigbamii ti ipele bẹrẹ ni mimọ ti awọn ọrun. Agbeka ti wa ni ošišẹ ti atampako rọra, ṣugbọn pẹlu awọn ohun elo ti to agbara. Siwaju massaging pada tẹsiwaju atampako isalẹ pẹlú awọn ọpa ẹhin.

Tite lori awọn ojuami ni kiakia ati strongly pẹlú awọn ọpa ẹhin, ika yẹ ki o gbe lọ si arin ti awọn pada, ati ki o nipa sisun pada si awọn mimọ ti awọn ọrun. Ifọwọra ni ayika shoulder abe ni wipe awọn ọwọ kan massaged agbegbe, nigba ti awọn miiran ọwọ Oun ni isalẹ shoulder. Yi ilana ti wa ni ti gbe jade nipa kneading si titẹ nigbati gbigbe sisale lati oke ti awọn shoulder. Lori Building dada ti awọn abẹfẹlẹ ika ṣe a ipin lẹta išipopada, Circle yẹ ki o wa ni kekere.

Lati gba awọn ti o fẹ esi kọọkan ilana gbọdọ wa ni ošišẹ ti ni igba pupọ. Back ifọwọra yẹ ki o ṣiṣe ni laarin iṣẹju 10 ṣaaju ki o to ni ihuwasi inú. Ati ni massaged ko yẹ ki o fi die, ati paapa siwaju irora. Eleyi ni a beere nigba ọpa-ifọwọra. Ṣaaju ki o to bere ni ifọwọra akoko jẹ pataki lati Jọwọ kan si dokita nitori ifọwọra, bi daradara bi eyikeyi alagbara ona lati ni agba, ni o ni awọn oniwe-idiwọn.