Bawo ni a le se alekun ẹjẹ pupa? Onjẹ ti yoo ran o ni yi.

Pupa ni awọn ara eda eniyan yoo kan pataki ipa. O ti wa ni awọn ti ngbe ti atẹgun lati atẹgun si gbogbo awọn mẹta, ki o si Lọna, oṣi awọn erogba oloro lati awọn tissues si awọn ti atẹgun ara ti. Ọkan globin amuaradagba moleku ni anfani lati dè 4 atẹgun ohun ti ara wọn. Bayi ni o ṣe ati atẹgun ọkọ ninu ara.

Awọn ifilelẹ ti awọn aami aisan kan ti a ti aini ti ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ ni o wa: rirẹ, loorekoore òtútù, isonu ti irun ati eekanna lamination, loorekoore aile mi kanlẹ ati, ma, tachycardia. Gbogbo awọn yi tumo si wipe yi pataki kakiri eroja bi irin ninu ara ni ko ti to.

Awọn deede ipele ti ẹjẹ pupa ninu ara jẹ lati 120 to 140 g / l. Ni aboyun, awọn irin ipele ti wa ni dinku ati lati eyi ti awọn iwuwasi jẹ 110-120 g / l. Ti o ba ti pupa sile nigba ẹjẹ iṣapẹẹrẹ significantly dinku, o jẹ pataki lati ya itoju ti won ilera ati ni ilera ti awọn unborn ọmọ. Lẹhin ti gbogbo, pẹlu dinku pupa oyun ni ni inu, ti o ko gba to atẹgun ati awọn ti o le significantly ba awọn ọmọ idagbasoke. Nitorina, aboyun ti lactating iya yẹ ki o wa ni paapa nife ninu ohun ti o le ró ẹjẹ pupa.

Ohun ti le je diẹ ti o tọ lati mu pupa? Ounje. Lati pa si isalẹ awọn irin, o jẹ pataki lati run 1,5 miligiramu fun ọjọ kan. Ṣugbọn nitori awọn ara ti wa ni ko gan daradara o gba yi wa kakiri ano, sugbon nikan 10% ti awọn ti nwọle iron ipari ni imọran ara: ni o pataki lati lo mẹwa ni igba diẹ?

Nítorí náà, ran mu ẹjẹ pupa onjẹ iru awọn ẹgbẹ:

• Eran: ẹdọ (pelu eran malu), kidinrin, okan, eja, adie, adie eran, sugbon pelu boiled.
• Cereals: Buckwheat, Ewa, awọn ewa, lentils.
• Unrẹrẹ ati ẹfọ: beets (ni eyikeyi fọọmu), apples, pomegranate, pupa àjàrà ati awọn oniwe-oje, persimmons, apricots, parsley, owo, walnuts, eweko, turnip gbepokini odo.
• Berries: cranberries, dudu currants, blueberries, strawberries, iru eso didun kan.
• Miiran: dandelion leaves, ẹyin apo, seaweed, si dahùn o olu, dudu chocolate ati hematogen.

Sugbon o jẹ pataki lati mo wipe awọn ọja ró pupa lati ran nikan ni irú ti won ojoojumọ agbara. O ko ni dandan ni gbogbo awọn ti wọn. Nikan kan tabi meji awọn ọja lati kọọkan ẹgbẹ.

O ti wa ni ti o dara ju gba yi eroja, ti o ba pẹlu rẹ lati jẹ onjẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Fun apẹẹrẹ, porridge le mu eso juices.

Dojuti awọn gbigba ti iron kalisiomu, kofi ati dudu tii. Wọn ti wa ni ti o dara ju lati je, kekere kan nigba ti lẹhin ti awọn onje. Alikama ati orisirisi oka tun se awọn gbigba ti ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ. Ti o ni, ti o ba ni a lo sile pupa, eran awọn ọja ti wa ti o dara ju je lai akara, pasita aropo poteto, Ewa tabi awọn miiran ẹfọ.

Ṣugbọn lati mu ẹjẹ pupa onjẹ ko le nigbagbogbo. Ni gidigidi kekere ipele ti iron ni lati mu pataki iron awọn afikun. O ti wa ni dara ti o ba ti won ti wa ni sọtọ ti o si nipa dokita. O tun le ya kan orisirisi ti awọn afikun ti o tun mu ẹjẹ pupa. Yi egbe ti oloro le ṣee ra lai kan dokita ogun, ati awọn ti won ti wa ni tita ni elegbogi ati ni eyikeyi ìsọ ati supermarkets. Jẹ daju lati kan si alagbawo pẹlu rẹ dokita nipa awọn ibamu ti rẹ mu awọn oògùn. Diẹ ninu awọn ẹgbẹ ti oloro ti yoo amplify tabi attenuate mba ipa ti kọọkan miiran ati ki o le significantly ipalara ara rẹ! Nitorina ti o ba ti o ba ni afikun si ẹjẹ, eyikeyi aisan, ko ba gbagbe nipa awọn seese ti ẹgbẹ ipa. Dokita rẹ yoo jẹ daju lati so fun o bi o si ni kiakia gbé pupa.

Sugbon a eda eniyan wa ni gbogbo awọn ti o yatọ ati ki o wa oganisimu, ju. Nitorina pupa wa ni o gba nipa kọọkan ni awọn ọna oriṣiriṣi. Akọkọ ohun - kan ni ilera, to dara ounje, ati awọn ti a ko ba nilo pataki kan irin ìşọmọbí ati awọn afikun. Ya itoju ti ilera rẹ. Je Mutton, eran malu, ehoro. Ki o si ti o dara orire!