Awọn sare àdánù làìpẹ onje

Eyikeyi pyshnotelye dun ehin ni ikoko ala ti ojo kan di eni to ni pipe ara lati gba jade ti awọn okun, ati ija pátápátá gbogbo okun akọ airotele. Fun idi eyi, awọn sare onje gbogbo odun Gigun awọn oniwe-tente oke ti gbale ninu awọn isinmi akoko, ati awọn ti o feô nyorisi lãrin awọn ọna munadoko dekun àdánù làìpẹ.

Ṣugbọn nibẹ ni a drawback ni wọnyi han awọn ounjẹ pe ni kukuru igba pese o pọju esi. Nibẹ ni kan ewu ti awọn àdánù ti tẹ nigbamii pẹlu awọn kanna iyara pẹlu eyi ti o ti tẹlẹ lo sile. Awọn o daju wipe gbogbo awọn ounjẹ pese awọn ọna iṣẹtọ àìdá awọn ihamọ ni onje ati lẹhin awọn ebi idasesile, bi ofin, bẹrẹ lati overeat. Yi, ni apapọ, awọn ara ile adayeba defenses, eyi ti a lojiji finnufindo ti awọn ibùgbé ounje ati ti wa ni bayi gbiyanju lati bọsipọ "sọnu" kalori.

Ni p yi, ti o ba nibẹ ni diẹ ninu ifẹ kan fun tẹẹrẹ nọmba rẹ, ti o ba ti o ba ni awọn willpower ati ipinnu lati win, nipari sunmi ki o si ikogun awọn aye ti kilos, o le gbiyanju ati ki o se overeating. Awọn diẹ ti awọn sare onje tumo si a gan orisirisi akojọ, eyi ti o jẹ anfani lati ni itẹlọrun awọn julọ ti refaini gourmets, ti o ala lati padanu àdánù, ohunkohun ko ni ko se.

Ọkan-ọjọ onje ni sare

Ni pato, o jẹ kan simi ãwẹ ọjọ, ati awọn ti o ni ṣiṣe lati duro ni ile ti ọjọ. Iru a onje - o jẹ, ni o daju, ãwẹ, ati awọn ara le wa ni rọ. Owun to le drowsiness ati isonu ti ebun agbara. Nigba lilo yi ilana ti wa ni ko yọọda eyikeyi ipanu, ati awọn ti o ba ti Egba unbearable niyanju mimu kan ti o tobi iye ti si tun ni erupe ile omi ati ẹsẹ rin gbagede. Delis ati bakeries nilo lati gba yika ati rin dara ati ki o se lai si apamọwọ.

Nítorí náà, on owurọ ti awọn ti mu awọn ọjọ ki o to aro lati mu kan gilasi ti omi fun àgbáye Ìyọnu. Fun aro, je meji ege ti dudu akara pẹlu bota, kan ife tii pẹlu oyin ati ọkan girepufurutu. Fun ale ti o le Cook titẹ si apakan boiled eran - 100 giramu ti eran malu tabi adie, sugbon laisi iyọ, turari tabi marinade. Plus 200 giramu ti saladi lati boiled ẹfọ ati ọkan osan.

Fun ohun Friday ipanu, iru munadoko onje fun awọn ọna àdánù làìpẹ nfun egboigi tii, ati ale, o le ni ihamọ eja, steamed (100 g). Plus eso saladi drizzled pẹlu lẹmọọn oje ati wara.

Awọn meji-ọjọ onje ni sare

Akọkọ ti gbogbo, jẹ daju lati ya ni alẹ a laxative-kóró tabi ọkan ife ti decoction ti ewebe senna. Iru igbese ni pataki lati wẹ ara. Lori akọkọ ọjọ ti o jẹ pataki lati kọ ounje, ati ni a heightened ori ti ebi to run-kekere sanra wara, ki o si mu opolopo ti ni erupe ile omi lai gaasi. Lori ọjọ keji ti o le Oríṣiríṣi Lenten tabili boiled iresi lai bota ati seasonings - ọkan ife ti iresi fun gbogbo ọjọ. Na Figure 5-6 nilo ipanu to 18 pm. Ti o ba fẹ, o le aropo iresi boiled poteto (200 giramu fun ọjọ kan) ki o si jẹ o pẹlu Ewebe saladi (300 giramu fun ọjọ kan), ti igba pẹlu Ewebe epo.

Awọn mẹta-ọjọ fast onje fun àdánù làìpẹ

Awọn opo ti isẹ ti yi irisi, awọn onje ti wa ni orisun lori eti idinku ninu kalori gbigbemi jakejado awọn ọjọ - ko si siwaju sii ju 1000 kalori fun ọjọ kan. Ti o ba yan yi ọna ti o nilo lati patapata fun soke gbogbo ona ti ipanu ati ki o Stick si awọn akojọ.

Sample akojọ fun a mẹta-ọjọ kiakia onje:

Lori akọkọ ọjọ ni aro kan meji ona ti rye akara pẹlu eso Jam ati ki o kan ife ti kofi tabi tii lai gaari. Ni ọsan, je eso girepufurutu. Fun ọsan jinna adie (200g), akara ati kekere kan saladi, drizzled pẹlu epo. Fun ale, alabapade apple.

Lori ọjọ keji awọn sare onje ipese se lai kan keji aro, Friday tii ati ale. Akojọ: Breakfast lori ọkan lile-boiled ẹyin, a bibẹ pẹlẹbẹ ti rye akara ati kofi (tii) gaari. Fun ọsan, kekere sanra eran malu omitooro, 200 giramu ti saladi lati boiled ẹfọ ati ki o kan compote ti si dahùn o unrẹrẹ.

Ní ọjọ kẹta awọn sare onje je iru ounjẹ: aro lori kan bibẹ pẹlẹbẹ ti funfun akara pẹlu warankasi, a ago jẹ ko dun kofi tabi tii. Ni ọsan, alabapade apple. Ni lunchtime ipẹtẹ ti ẹfọ ati 300 giramu ti eran aguntan. Awọn Friday tii 200 giramu ti sanra-free wara ati ki o kan wara. Fun ale, alabapade eso saladi, flavored pẹlu lẹmọọn oje.