Ohun ti vitamin ti wa ni ti o dara ju ya ni orisun omi: alabara agbeyewo ati iwé ni imọran

Ohun ti vitamin ti wa ni ti o dara ju ya ni orisun omi? Reviews ti diẹ ninu awọn tabi awọn miiran oloro yoo wa ni gbekalẹ kekere kan nigbamii. Ni afikun, ni yi article o yoo kọ lori ohun ti aaye le setumo awọn aini ti vitamin ninu ara, bi o lati yan awọn eka, ati awọn miiran alaye.

Akopọ

Orisun omi beriberi - a lasan ti o jẹ faramọ si fere gbogbo eniyan. O jẹ ninu awọn pipa-akoko aipe ti diẹ ninu awọn ohun alumọni tabi vitamin igba mu ara ro. Ati ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ lerongba nipa, ohun ti vitamin ni o wa ti o dara ju lati ya ni orisun omi. Agbeyewo ti elegbogi awọn ọja jẹ gidigidi Oniruuru. Sugbon, won yẹ ki o wa mọ si gbogbo eniyan. Lẹhin ti gbogbo, nikan ni ona ti o le lẹsẹkẹsẹ yan fun ara wọn ti o dara ju ki o si ti o dara julọ eka, eyi ti yoo ran mu pada ti o dara ilera ati jafafa ipinle.

Àpẹẹrẹ beriberi

Ohun ti vitamin ni o wa dara lati mu awọn orisun omi? O to dahun ibeere yi, o jẹ pataki lati wa jade boya o ni a Vitamin aipe tabi nitootọ rẹ dara ilera ni o ni nkankan lati se pẹlu awọn aito ti awọn eroja.

Ṣe ara rẹ a pinnu nipa awọn aini ti vitamin ati awọn ohun alumọni le jẹ igbohunsafẹfẹ wọpọ òtútù. Fun apẹẹrẹ, ti o ba a eniyan ti wa ni lu nipasẹ kan kekere osere, ṣugbọn ni ijọ keji o ní a iba, runny imu han, ki o si rẹ kedere awọn iṣoro pẹlu awọn ma eto, ati ki o tun pẹlu awọn gbigbemi ti vitamin.

Nítorí náà, le ti wa ni Wọn si gbogbo ami ti beriberi ni:

• gbẹ ki o si bia ara;
• ẹjẹ gums;
• dryness, irun pipadanu ati brittle irun;
• deede Ibiyi ti dojuijako ninu awọn igun ti ẹnu (tabi ki-a npe ni "perleches");
• Herpes;
• dara to yanilenu;
• irritability, şuga ati ṣàníyàn;
• onibaje rirẹ.

Ohun ti vitamin ti wa ni ti o dara ju ya ni orisun omi? Reviews ojogbon

Vitamin itaja yẹ ki o wa ti a ti yan da lori awọn dokita iṣeduro. Lẹhin ti gbogbo, nikan ni iriri ati ara ẹni akiyesi ti awọn amoye lati ran alaisan gba awọn ti o dara ju ati ki o munadoko oloro.

Bi Pharmacists jiyan ti wa ni ti o dara ju ra ni orisun omi ti iru elegbogi òjíṣẹ bi "Multitabs", "Duovit", "Complivit" ati "Kvadevit". Ni awọn ofin ti kemikali oludoti ti o wa ninu awọn silẹ itaja lori wọn ini ti won wa ni fere aami si adayeba. Sibẹsibẹ, a ko le foju o daju wipe awọn wọnyi oloro ti wa ni sise lati Epo ilẹ awọn itọsẹ. Bi ti wa ni mo, awọn wọnyi owo dipo ibi o gba awọn ara ile ẹyin. Jubẹlọ, wọn deede gbigbemi le fa orisirisi ẹgbẹ ipa, paapa ni irú ti overdosage.

Ohun ti vitamin ti wa ni ti o dara ju ya ni orisun omi? Agbeyewo nipa sintetiki oloro wa ni oyimbo Oniruuru. Ẹnikan ira wipe won ko ba ko yato lati adayeba, ki o si ẹnikan kò si akiyesi wọn ipa. Amoye tun so wipe awon ti ko le fun soke awọn multivitamin itaja nla, o kan yan awọn ọja ti o ni ko si siwaju sii ju 20 irinše. Tabi, awọn elegbogi igbaradi yoo si wa ti ko wulo lilo.

Ohun ti vitamin ti a beere nipa ara ni orisun omi julọ?

Ni ibamu si amoye, pataki ifojusi ni orisun omi yẹ ki o wa san si ti aipe vitamin bi A, D, C, E ati Group B. Ni ibere lati ni oye ohun ti awọn gaju le waye lodi si lẹhin ti aini ti awọn ounjẹ, wo ni wọn ẹya ara ẹrọ ninu diẹ apejuwe awọn.

Vitamin A

Ohun ti vitamin yẹ ki o wa ni mu yó ni orisun omi? Dajudaju, Vitamin A. Nitori yi nkan na jẹ lodidi fun awọn majemu ti awọ-ara, aridaju wọn resistance si ita ipa. Siwaju si, awọn aini ti Vitamin A le ja si significant iran pipadanu.

Awọn daradara yi awọn ohun elo ti wa ni igba ti ri ninu awon eniyan ti o fẹ oti nitori awọn oti ni eyikeyi fọọmu o ndi awọn oniwe-ni kikun gbigba.

Ohun ti vitamin lati ya ni orisun omi? Optionally gba gbogbo ile itaja ni elegbogi. Lẹhin ti gbogbo, ni awon onjẹ ni fere gbogbo awọn eroja ti fun ara. Bayi, awọn orisun ti Vitamin A le sin adie ati malu ẹdọ, funfun warankasi, okun ẹja, wara, warankasi, eso, ati osan ẹfọ (karọọti oje, Karooti, elegede, apricots, okun Buckthorn, mandarins, oranges ati bẹ bẹ lori.).

B vitamin

Egbe yi jẹ lodidi fun fere gbogbo awọn ti awọn iṣẹ ti ara. Wọn aipe jẹ julọ han ati ki o lewu. Awọn wọnyi ni vitamin ni o wa awọn ibaraẹnisọrọ to fun deede functioning ti aringbungbun aifọkanbalẹ eto. Wọn ti se irun pipadanu, fiofinsi ọkàn ilu, igbelaruge iwosan ti egbò ati ọgbẹ lori mucous tanna, o si bẹ lori.

O yẹ ki o tun ti wa ni woye wipe awọn B vitamin ti wa ni run nipa awọn gbigba ti lagbara oogun ati ni o ṣẹ ti awọn ti ounjẹ ngba. Bi ofin, ninu apere yi a eniyan ni o ni ara isoro, eyun sisu ati desquamation. Ni itẹ ibalopo digestibility iru eroja ti wa ni oyimbo dinku nigba ti mu awọn contraceptive homonu oloro.

Foods orisun ti B vitamin ni awọn wọnyi: adie ati malu eran, okun eja (ẹja nla kan, cod), ẹdọ, rye akara ati soyi awọn ọja.

Vitamin C

Yi awọn ohun elo ti iyi awọn resistance to catarrhal arun. Ṣugbọn ti o ba ti o ba wa aisan ati "crunch" awọn egungun ati isẹpo, ati awọn ti o jiya lati nmu iyo idogo, o ni ko niyanju lati gba kopa ti ni ipalemo pẹlu kan to ga akoonu ti yi nkan na.

Vitamin C ni ri ni onjẹ bi egan soke, dudu Currant, kiwi, ekan eso kabeeji, osan unrẹrẹ, pupa ata, alawọ ewe ẹfọ, strawberries, oke eeru, ki o si bẹ lori.

Vitamin D

Ohun ti Vitamin lati mu awọn orisun omi ti awọn ọmọ yẹ ki o ma wa ni? Vitamin D. Lẹhin ti gbogbo, o ti wa ni ti beere fun deede kalisiomu-irawọ owurọ iwontunwonsi ati, Nitori naa, fun awọn agbara ti awọn eyin, egungun, irun ati eekanna. Incidentally, labẹ awọn iṣẹ ti ultraviolet egungun (oorun) ati awọn eniyan ara ara jẹ ti o lagbara ti producing a nkan na ni awọn ti a beere titobi. Ṣugbọn ti o ba ṣọwọn na akoko awọn gbagede tabi ti wa ni agadi lati gbe igba pipẹ ni ekun, pẹlu kurukuru oju ojo, o yẹ ki o jẹ daju lati gba itoju ti re awọn orisun miiran. Awọn wọnyi ni ifunwara awọn ọja, cod ẹdọ epo, ẹyin yolks, eja, ati okun Kale.

Vitamin E

Aipe ni ipoduduro oludoti ni ipa awọn didara ti awọn ara. Nwọn wrinkles, ati awọn ti wọn ni kiakia padanu won elasticity. Ni afikun, Vitamin E aito ni ipa lori gbogbo imularada lakọkọ ni ara (eg, a gun akoko lati larada egbò, ọgbẹ, ati bẹ lori.).

Nipa kiko ara rẹ pẹlu awọn pataki iye ti yi nkan na, ti o neutralizes awọn akojo majele ati lopolopo pẹlu aye agbara ẹyin. O yẹ ki o wa woye wipe o ti wa ni niyanju lati ya Vitamin E ni apapo pẹlu Vitamin A, niwon meji ti wi oògùn ki o si mu awọn ipa ti iranlowo kọọkan miiran. Lẹhin ti gbogbo, oyimbo nipa anfani ti o ti a še elegbogi tumo si bi "Aevit", ti o ba pẹlu mejeji ti awọn aforementioned oludoti. Bi fun awọn ọja, awọn orisun ti Vitamin E ti wa ni awọn wọnyi: Ewebe epo (oka, eso ajara, sunflower, linseed ati olifi epo), eso, sunflower awọn irugbin, owo, sprouts alikama ati broccoli. Ni afikun, awọn lopin titobi ti awọn nkan ti wa ni bayi ni fere gbogbo mo ẹfọ.

Ohun ti o nilo lati mọ, mu awọn vitamin

Vitamin orisun omi (agbeyewo ti wa ni gbekalẹ loke) ko yẹ ki o wa ni ya sere. Lẹhin ti gbogbo, iru ounjẹ, ipasẹ ni a chemist ká nẹtiwọki, le ni ara wọn ẹgbẹ ipa.

• Vitamin C, pele yẹ ki o wa ni lo fun eniyan ti o ni ga awọn ipele ti iyọ ninu ara.
• Kalisiomu ni niyanju lati ya nikan pẹlu Vitamin D.
• Vitamin E ati ki o mu awọn gbigba ti awọn kọọkan miiran. Yato si, mejeji wọnyi oludoti ni o wa sanra-tiotuka. Ni yi iyi, ni a gilasi ti karọọti oje, jẹ daju lati fi kan spoonful ti ipara tabi Ewebe epo.
• Ni ẹjẹ, iron ipalemo lo nikan pẹlu Vitamin C.

Ti o ba ti shortfall ti awọn vitamin ti o lo a elegbogi awọn ọna šiše, o yẹ ki o ma kan si alagbawo pẹlu kan ologun. Lẹhin ti gbogbo, wọnyi dabi ẹnipe laiseniyan oloro le adversely ni ipa ilera eda eniyan. Ti o ba fẹ lati lọ si lori "adayeba" ona lati gba awọn vitamin ati ti mora awọn ọja, o jẹ pataki lati ya a iwontunwonsi ati dara ounje. Nikan ninu apere yi, rẹ ara yoo ṣe gangan awọn eroja ati ki o jẹ ohun iye ti o jẹ pataki fun o.