Àdánù làìpẹ ọna ti malyshevoy

Ọdun àdánù nipa awọn ọna malyshevoy loni ni a gidigidi gbajumo ona lati padanu àdánù. Elena ara Malyshev - specialized dokita, MD, ogun ti awọn eto "Health". Lori awọn ejika rẹ sii ju 50 ijinle sayensi jẹ lori ero laarin awọn dopin ti egbogi sáyẹnsì. Ni 2006 Elena a fun un ni Order of Ore.

Ni afikun, Elena Malysheva ni a mọ nutritionist fun ọpọlọpọ awọn gbajumo osere ni awọn aye ti show owo, gbogbo awọn ti eyi ti o ti ni idagbasoke kan àdánù pipadanu eto nigbagbogbo ní nla aseyori. Níkẹyìn, o jẹ - ko nikan smati ati smyshlonaya sugbon slender lẹwa obinrin.

Àdánù làìpẹ eto "Padanu àdánù pẹlu Malysheva", awọn ifilelẹ ti awọn Eleda ati Olùgbéejáde ti o jẹ tun Elena, gba awọn ti o tobi ti idanimọ laarin awọn ọpọ eniyan ti awọn eniyan, yori igbejako excess àdánù. Analogues ti yi ilana to ko ni tẹlẹ loni ni aye.

Eleyi agbara eto yoo bo gbogbo orilẹ-ede, ki o si ko nikan. Lẹhin ti gbogbo, o jẹ ki munadoko - àdánù lọ sare to, ati ki o ko pada si awọn oniwe-atilẹba ibi lẹhin awọn Tu ti onje. Ohun ti diẹ onje le padanu àdánù njẹ? O n lọ lori malyshevoy slimming ọna ti wa ni da lori dindinku awọn agbara ti onjẹ ti o ni tabili iyo ati sanra, pẹlu mejeeji eranko ati Ewebe. Awọn dudu akojọ tun wọ iyẹfun awọn ọja, poteto, suga ninu awọn oniwe-funfun fọọmu, beets, iresi, Karooti, mimu, ati orisirisi pastries.

Awọn ipilẹ awọn ofin ti onje

Slimming pẹlu Elena Malysheva munadoko nikan ti o ba ti o yoo jẹ gun: fun apẹẹrẹ, ni kan diẹ osu. Nítorí náà, Elena allocates 3 wọnyi onje awọn itọsona:

Ofin nọmba 1. Ãwẹ jẹ ko wulo ni eyikeyi irú. Ounjẹ yẹ ki o wa nipa a marun-akoko, kekere ipin.

Ofin nọmba 2. Nibẹ ni a nilo rasschityvanii nọmba ti awọn kalori ti nilo fun ọjọ kan si awọn eniyan ara (ie, o nilo lati mọ awọn oṣuwọn ojoojumọ ti awọn kalori). Pẹlu yi ya sinu iroyin ati isiro ti àdánù ati iga, ati ori, bi daradara bi awọn laala aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Lati han yi isiro, o gbọdọ lo awọn "isiro ojoojumọ aini ti awọn ara." Ri ti o ni awọn cellar fun iwongba ti kéèyàn lati padanu àdánù. Sibẹsibẹ, o le se lai ni "isiro", sugbon o jẹ tọ leti wipe àdánù làìpẹ ilana to 1200 kalori ọjọ kan.

Ofin nọmba 3. O nilo lati ṣeto ara lori kan rere ilana, kosile nipa orisirisi awon okunfa oroinuokan.

Elena Vasilevna Malysheva tun nfun awọn oniwe-ti o ni inira akojọ fun ọjọ. Nítorí náà, li owurọ (8:00) aro yẹ ki o ni jinna ni omi oatmeal ati -kekere sanra wara tabi ekan. Ni ọsan (10:00) ti o jẹ pataki lati lo 1 tabi 2 Mandarin apple. Fun ọsan (12:00) yẹ ki o ko gba amuaradagba onjẹ, gẹgẹ bi awọn bi eja, eran, eyin, adie, ati be be Ni ọsan (16: 00-17: 00.) - bakanna ni bi ninu awọn ọsan ati ale ( 19:00) yẹ ki o jẹ kekere kan Ewebe saladi, boiled ẹyin ati-kekere sanra wara.

To ọdun àdánù nipa awọn ọna ti Malysheva ati ni ojo iwaju le pese gun-igba esi, o jẹ pataki lẹhin ti pari ti onje jẹ nikan awọn wọnyi awọn ọja ninu awọn kere iye:

• Sanra: Ewebe ati eranko;
• Confectionery ati pastry: akara, àkara, suwiti, ati be be lo.;
• Karooti;
• Oti, ati ni eyikeyi fọọmu: ọti, oti alagbara, oti fodika, martini, tequila, ọti-waini, ẹgẹ, ati be be lo.;
• Poteto ati ọdunkun awopọ: mashed poteto, sisun poteto, ọdunkun pancakes, "ìyá", boiled poteto, ati bẹbẹ lọ netolchonaya

Paapa ti o ba ti wa loke awọn ọja, ati ki o yoo wa ni bayi ni rẹ ojoojumọ onje, o ko nilo lati darapo wọn pẹlu ọra onjẹ tabi o kan sanra.

Bayi, ọdun àdánù nipa awọn ọna malyshevoy jẹ ọkan ninu awọn julọ ti, daradara ati ailewu fun ilera. Padanu àdánù pẹlu iranlọwọ ti yi ọna ti o jẹ ṣee ṣe fun awon eniyan ti gbogbo ọjọ ori, nitori ti o ko ni ko beere eyikeyi pato aṣamubadọgba.