"7 kg ni 7 ọjọ" - a onje fun ọsẹ kan: awọn Aleebu ati awọn konsi, agbeyewo

Gbogbo awọn odomobirin ala ti nini a pipe olusin lai awọn afikun kilos. Ati fun eyi ti won ni lati duro Famuyiwa ikẹkọ. Ki o si fojuinu wipe ti o ba ti lọ si padanu ọkan kilogram fun ọjọ kan. Ṣe o ro pe eyi ni o kan ohun soro ala? Ko si, o ni gidi! Ti o le padanu 7 kg ni 7 ọjọ. Eleyi onje ni o rọrun, o yoo ni lati duro kan ọsẹ - ati awọn esi yoo lorun o gidigidi.

Awọn itọsona ati Ofin

Diet "7 ọjọ - 7 kg" - a kekere-kalori ounje ati ki o kan kukuru-igba wo ti awọn eto, eyi ti o ti tun npe ni "The Swedish Diet." Ni o daju, onisegun ma ko so lati asegbeyin ti si iru kan ọna ti àdánù làìpẹ, dekun àdánù làìpẹ lẹhin ti ẹya ikolu ti ipa lori ilera, o le escalate gbogbo onibaje arun. Sugbon o ṣẹlẹ wipe nibẹ ni ko si yiyan, ati awọn ti o nilo lati padanu àdánù ni kiakia. Ki o si sunmọ oro nilo lati okan, gbogbo fara ni oṣuwọn. O nilo lati muna tẹle gbogbo awọn iṣeduro, ki o si bojuto won ilera.

O ti wa ni tun tọ ti mọ pe onje fun 7 ọjọ (iyokuro 7 kg) yoo ko jẹ ki o gba bikòße ti excess sanra. Nigba asiko yi, ara rẹ yoo gbogbo awọn excess ito, ki lori asekale, o le wo awọn cherished nọmba rẹ. Ko miiran kukuru-igba ipese eto, eyi ti o ti wa ni maa itumọ ti lori awọn agbara ti nikan kan ọja, nibi ni rẹ onje yoo si tun wa orisirisi. Diet "7 kg - 7 ọjọ", ibi ti awọn akojọ ti wa ni ya ni yi article ti wa ni da lori meta akọkọ "Àwọn Origun" ti ilera njẹ o wa: amuaradagba, okun ati vitamin. Daradara, oyimbo kan bit "eka" carbohydrates.

Anfani ati alailanfani

Bayi a so nipa awọn ifilelẹ ti awọn Aleebu ati awọn konsi ti yi onje. Awọn ifilelẹ ti awọn anfani ni doko ni ọdun àdánù. O yoo ni anfani ni akoko kukuru kan lati jabọ idaran ti àdánù, nigba ti ko nfa ipalara si ilera. Rẹ onje ni yio je bayi, ati vitamin, ati okun, ati amuaradagba, ti o jẹ pataki fun ilera functioning ti ara. Ni afikun, o ko ni lati je ohun kanna ọjọ lẹhin ọjọ, mejeeji ni eyọkan-onje.

Lara awọn ifilelẹ ti awọn alailanfani ni o wa kan diẹ dizziness ati ríru nigba ti onje. Eleyi jẹ nitori lati kekere kalori ounjẹ, ti o jẹ nutritionally rẹ onje ni ile nipa nipa idaji, ki boya a inú ti ailera ati malaise. Ni afikun, awọn ti ṣee ṣe lojiji aggravation ti onibaje arun, ki ni onje jẹ pataki lati fara bojuto wọn ilera. Ti o ba je nkankan to wahala, o nilo lati lẹsẹkẹsẹ da iru kan onje ati Jọwọ kan si dokita.

ni aṣẹ ọja

Eyi ni akojọ kan ti ọja ti o ti wa ni laaye lati lo nigba ti ose:

• -Kekere sanra Ile kekere warankasi.
• Eyikeyi wara awọn ọja, pẹlu awọn sile ti dun.
• Titẹ si apakan eran ati eja.
• Eyin.
• Gbogbo unrẹrẹ, ayafi mangoes, bananas, persimmons, àjàrà, avocados ati ope.
• Gbogbo awọn ẹfọ, ayafi poteto, beets.
• Eso ohun mimu, jelly, tii.
• Kashi.
• Ede.
• Epo (le jẹ kekere kan bit).

leewọ awọn ọja

Bayi a akojọ ti awọn ohun ti o ko le je nigba ti onje muna ati lẹhin logoff:

• Suga, suwiti, chocolate.
• Oti, kofi, onisuga.
• Mu meats (sausages, frankfurters ati sausages).
• Buns, akara ati awọn miiran iyẹfun awọn ọja.
• Ẹfọ: poteto.
• Mayonnaise ati awọn miiran sauces.
• Ti eso: bananas, avocados, mangoes, àjàrà, persimmons.

sample akojọ

Yi onje ti a ṣe fun ọsẹ kan, sugbon ko si siwaju sii, ko si si akojọ bi iru ko mura o paapa ko ni lati. Awọn ifilelẹ ti awọn anfani ni wipe o yoo lo adayeba awọn ọja.

Ni igba akọkọ ti ọjọ - mimu

O le mu ohunkohun (ayafi oti). Paapa wulo ni o wa Ewebe ati-kekere sanra eran omitooro. O tun le mu kefir, wara, fermented ndin wara, pudding, wara, oje, tii.

Ọjọ keji - eso

O le lo eyikeyi eso ayafi fun ope, Mango, bananas ati àjàrà. Gbogbo awọn miran le je ni eyikeyi opoiye.

Ọjọ kẹta - mimu

Ọjọ kẹrin - Ewebe

Je ẹfọ wa ni kekere ninu awọn kalori. Ojo melo, wọnyi ni gbogbo ewe ẹfọ: cucumbers, ọya, kabeeji, seleri, zucchini, letusi.

Ọjọ karun - amuaradagba

Maa ko idinwo ara rẹ lati jẹ onjẹ ti o wa ọlọrọ ni amuaradagba (warankasi, Ile kekere warankasi, wara, eja, titẹ si apakan eran, adie).

Ọjọ kẹfa - mimu

Ọjọ keje - ik

O le pada si kan deede onje. Rẹ akojọ ti ọjọ le wo bi yi:

• Breakfast: scrambled eyin lati meji eyin ati kan ife ti steamed alawọ ewe tii.
• Ọsan: Ewebe bimo ti on a-kekere sanra omitooro.
• Ipanu: a gilasi ti kefir. Eyikeyi eso.
• Ale: a ina saladi ti alabapade ẹfọ pẹlu kan kekere nkan ti titẹ si apakan eran, gẹgẹ bi awọn adie.

Bíótilẹ "mimu" ọjọ, ni ọsẹ kan ti o nilo lati run a pupo ti omi.

Jade lati onje

Alas, julọ, tabi koda gbogbo awọn -kekere kalori onje, characterized nipasẹ awọn daju pe won mu obinrin ni nyara nini awọn ti sọnu àdánù. Lati yi ko ṣẹlẹ si o, jade ti awọn onje gbọdọ jẹ cautious. Pada si won tele njẹ lai nini excess, o jẹ išẹlẹ ti lati se aseyori. Nitorina, jijade fun yi onje, o yẹ ki o ye ti o ba ni lati patapata yi rẹ onje ni ojo iwaju. Labẹ awọn wiwọle ni o wa salinity, didun lete ati meats. Maa fi ni onje kasi, amuaradagba onjẹ, ẹfọ (aise tabi steamed). O kan ma ko sí lori gbogbo awọn ti o ni ẹẹkan, o dara ki laiyara sugbon nitõtọ lọ si ipinnu rẹ.

Reviews slimming

Ọpọlọpọ awọn ọdun àdánù gan feran onje "7 kg - 7 ọjọ." Reviews okeene gbogbo rere, ṣugbọn nibẹ ni o wa tun odi ise. Ọpọlọpọ awọn obirin kerora ti o daju wipe iru kan agbara jẹ soro to lati gbero, paapa ni omi mimu ati amuaradagba ọjọ. Ṣugbọn diẹ ninu awọn wà anfani lati jabọ 7 kg fun 7 ọjọ. Ni onje ti yori ọpọlọpọ awọn ni ojo iwaju lati patapata fi kọ suga ati iyo. Ni idi eyi, o pa awọn àdánù ni ko soro. Nibẹ wà tun awon ti ko le padanu àdánù nipa 7 kg fun 7 ọjọ. Ni onje ti won nìkan ma ṣe sise ninu awọn oniwe-gbogbo. Eleyi le ṣee salaye gan nìkan. Isonu ni àdánù nitori yiyọ ti ito lati ara ni ko siwaju sii ju 10% ti lapapọ body àdánù. Ti o ni, ti o ba ti àdánù jẹ ni ibiti o ti 90-100 kg, awọn jabọ of 7 tabi diẹ ẹ sii kilo fun ọsẹ ni bojumu. Ṣugbọn ti o ba sonipa kere ju 70 kg, ki o si, julọ seese, ko ni le ni anfani lati jabọ 7 kg fun 7 ọjọ. Onje jẹ gan munadoko, sugbon labẹ awọn ipo. Ni ibamu si awọn poju, o jẹ pataki lati ko ya, nitori awọn ọsẹ - o jẹ oyimbo kan bit.

Contraindications

Swedish onje "7 ọjọ - 7 kg", bi eyikeyi miiran, ni awọn oniwe-contraindications, eyi ti ni:

• Nigba oyun ati lactation ti ko ba niyanju lati joko lori ounjẹ.
• O ti tun ewọ lati padanu àdánù fun awon ti o jiya lati arun ti awọn nipa, ẹdọ ati kidinrin.
• Àtọgbẹ - sibe miran idi lati fi yi ni irú ti agbara.
• Ti o ba ti wa ni mu eyikeyi gbígba, o jẹ ti o dara ju lati duro kan nigba ti.
• Ati sibẹsibẹ, iru-kekere kalori onje le fa inira aati.

ipari

A diẹ awọn italolobo lati nutritionists:

1. Ọjọ ti o le siwopu, bi gun bi mimu interspersed pẹlu Ewebe ati eso.
2. O nilo lati jẹ fractionally, lati yago fun eyikeyi inú ti manna.
3. 8 gilaasi ti funfun omi ọjọ kan - o jẹ kan pataki ṣaaju.
4. Ale yẹ ki o wa ko nigbamii ju 9 pm.
5. Awọn ọjọ ti mimu dandan Cook omitooro.
6. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin awọn ibere ti onje lati je, ki o le fi awọn esi waye fun igba pipẹ.
7. Diet "7 ọjọ iyokuro 7 kg", agbeyewo ti awọn ti o le gbọ ti o yatọ, ko ba wo dada gbogbo, ki o jẹ pataki ose yi lati gbọ ara rẹ, lati ma kiyesi ipinle ti ilera.

Jẹ nigbagbogbo lẹwa ati ki o igboya!