Onje fun awọn ọlẹ

Diẹ ninu awọn ọmọ odomobirin, kó o ni net aye jakejado ayelujara, eniyan ro wipe onje fun awọn ọlẹ, agbeyewo lori ndin ti awọn ti won ti wa ni kika - o jẹ kanna bi awọn onje omi. Ko si ohun ti awọn too. Ni pato, awọn eto agbara ti a se nipa Frenchman Michel Montignac ati awọn ti o wa ni da lori kan ni ilera ori ti hedonism. Nitori si ni otitọ wipe awọn onkowe ti ipalara lori awọn mímọ jùlọ - igboya kọ lati ka awọn kalori ati (! Lati ro nikan) pe gbogbo deede ati ki o gidigidi lọpọlọpọ njẹ, wíwo diẹ ninu awọn agbekale, eto yi a npe ni "Diet fun awọn ọlẹ".

Ohun ti o jẹ awọn lodi?

Ni awọn eniyan ara ti o wa ni nigbagbogbo a million o yatọ si physico-kemikali awọn ayipada eyi ti o wa nitori awọn ti ibi ti sakediani. Se apejuwe yii ti Montignac ni kan diẹ awọn gbolohun ọrọ ti wa ni soro. Ṣugbọn a yoo gbiyanju. Nigba ti o ti glukosi ipele ga soke, awọn iṣẹ wa lori oronro, dasile hisulini, eyi ti o nran ara ṣiṣẹ glukosi ati iyipada sinu agbara ninu ẹjẹ. Nigba ti awọn ti oronro pẹlu awọn oniwe-iṣẹ ko si ohun to bawa, ohun excess ti glukosi, eyi ti o ti iyipada si fats ati nile a "lifeline" lori awọn mejeji. Agbara yi eto gba to sinu iroyin ti ibi ilu ti awọn ti oronro ati ti wa ni Eleto ni awọn ipele ti Iṣakoso ti ẹjẹ glukosi.

Contraindications

Onje fun awọn Ọlẹ ti wa ni Egba contraindicated fun awon eniyan na lati arun ti awọn ti oronro ati àtọgbẹ.

Ṣaaju ki o to ṣe eyikeyi atunṣe si awọn onje, sọrọ pẹlu rẹ dokita.

Onje fun awọn ọlẹ: 5 ipilẹ agbekale

Ni igba akọkọ ti opo - deede ounjẹ, ni igba mẹta ọjọ kan, lori akoko. Awọn keji opo - kan ni kikun mẹjọ-wakati night ká orun. Ati awọn ti a lọ si ibusun ko sẹyìn ju wakati marun lẹhin ale. Ti o ni, ko si pẹ ipanu, bi Irina Vysotsky kọrin ninu awọn song nipa awọn yogi 'lẹhin ti 18,00 - ẹya intermission! ". Kẹta ẹrọ opo carbohydrate aro. Kẹrin - a adalu onje. Karun opo - amuaradagba ale.

Carbohydrate aro jẹ ara

Ni ibamu si awọn onkowe ti awọn onje fun awọn ọlẹ, awọn aro - kan onje ni kutukutu owurọ lati 6 si 8 wakati.

Owun to le: lati ni aro o rọrun carbohydrates, eyi ti o ti wa ni kiakia iyipada si glukosi. The French kò mọọmọ se atọwọdọwọ ni owurọ lati je kan croissant. Akara, blueberry ati lẹmọọn muffins pẹlu Jam ati oyin, dun pastries ati ki o dun eso yẹ ki o wa je fun aro. Ki o si jẹ pẹlu idunnu, lati awọn inú ti satiety. Morning - akoko didun lete.

Se ko: soseji, eyin ati awọn miiran amuaradagba kikọ.

Adalu pin ale pẹlu kan ọrẹ

Ko lati je kere, sugbon nitori ohun gbogbo ni aye ti wa ni lati se ti o pẹlu idunnu. Ọsan gbọdọ ya ibi lati 12 si 14 wakati.

O le: appetizers, Ewebe Salads, Obe, borscht, arọ kan, poteto, oka, meats, cheeses, sauces, pasita. Akọkọ ohun - ma ṣe overeat.

Ko ti o le ko oyimbo, sugbon o jẹ gidigidi wuni: lete ati eso.

Ni ipari, ni o ni owuro dun ko jẹ? Duro si awọn carbohydrate aro!

Amuaradagba ale - ko nigbamii ju 18,00

Le jẹ: ti kii-starchy ẹfọ, ewebe, olu, eja, eja, si apakan eran, adie,-kekere sanra ifunwara awọn ọja.

Se ko: lete, eso, starchy ẹfọ.

Late ale fi fun awọn ọtá. O si ko fẹ lati je aro ni owurọ ati wipe, ti tọ, ti o onje fun awọn Ọlẹ ko ni ba rẹ. Jẹ ki beari awọn afikun àdánù - o Sin u ọtun.

Bawo ni o ṣiṣẹ?

Onje fun awọn Ọlẹ itoju nipa awọn deede aṣọ replenishing agbara oja ati ti o tọ agbara ti glukosi nipasẹ awọn ara. O ti gun a ti safihan pe on body àdánù ségesège ni ipa ni hormonal iwontunwonsi. A hormonal iwontunwonsi ni taara jẹmọ si aifọkanbalẹ eto. Ni ibere lati wa ni fit, ko dandan starve ara rẹ. Jubẹlọ, o jẹ ifebipani, orun aini ati awọn miiran pupo ti wahala nfa awọn Ibiyi ti ọra ti nkun. Jẹ ki a beere lati rẹ ara idariji fun gbogbo awọn hù si ọna rẹ ti latari ati aṣiṣe! Lati bayi lori, a yoo tẹle awọn onje ti yoo ran wa duro tẹẹrẹ.