Ṣe Mo le ṣiṣe ni awọn aaye arin oṣooṣu? Italolobo ati ẹtan

Ọpọlọpọ awọn obirin loni, ani nigba oṣu o wa setan lati kópa ninu idaraya. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iriri ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe jẹ aabo fun ara. Ṣe Mo le ṣiṣe ni awọn aaye arin oṣooṣu? Eyi ni eyi ati ọpọlọpọ awọn oran ti o ni ibatan miiran ti a yoo dahun ni ọrọ yii.

Alaye pataki

Nitorina, dajudaju, gbogbo iyaafin laipẹ tabi nigbamii beere ibeere kan nipa ohun ti a le ṣe ni Akoko iṣe oṣuwọn, ati lati eyi ti o dara lati kọ. Dajudaju, akoko kan wa nigbati ibanujẹ ti irora ati irora jẹ lagbara pe o dara lati jiroro ni ile ati ka iwe ti o fẹran. Ṣugbọn ni apa keji, a fun ere idaraya ni akoko kanna ni awọn ipo deede? Ni akọkọ, awọn amoye ṣe akiyesi pe pẹlu ibẹrẹ ti awọn ọjọ pataki, iye hemoglobin ati awọn ẹjẹ pupa ni ẹjẹ n dinku. Nitori eyi, paapaa awọn eroja ti aarin le ṣe iyipada si iṣẹ ti o nira pupọ, bi ifarada ara jẹ dinku dinku.

Bawo ni lati ṣiṣe nigba awọn akoko? Iṣọpọ si awọn ọjọ pataki

Ọdọmọdọgbọn kọọkan gbọdọ mọ pe iṣe oṣuwọn jẹ ilana ti ẹkọ iwulo ẹya-ara deede, nitorina, ki o si ṣe itọju rẹ daradara. Awọn amoye gbagbọ pe ni asiko yi o jẹ pipe itọju pipe ti ara, sibẹsibẹ, ni apa keji, obirin naa tikararẹ yoo di diẹ ti o ni ipalara ati igbẹkẹle ti ẹdun.

Ṣe Mo le ṣiṣe ni awọn aaye arin oṣooṣu? Kini o yẹ ki o jẹ ikẹkọ?

Nitorina, awọn onisegun ni idaniloju pe lakoko akoko iṣe oṣuwọn eyikeyi ikẹkọ yẹ ki o kọja, bi wọn ti sọ, ni igbadun ni isinmi ati pẹlu fifuwọn fifẹ. Ni afikun, ọkan yẹ ki o ṣe akiyesi otitọ pe gbigbọn ti wa ni diẹ sii siwaju sii, nitorina, o dara lati yan awọn aṣọ lati awọn awọ-ara ti o ni ina.

Ṣe Mo le ṣiṣe ni awọn aaye arin oṣooṣu?

Bíótilẹ o daju wipe onisegun, fun apẹẹrẹ, ti ko ba niyanju lati gba lati ayelujara tẹ nigba oṣu, jogging ko yẹ ki o wa ni bikita. Ohun naa ni pe awọn adaṣe lori awọn isan inu ṣe alekun iye ẹjẹ ti ko dara. Lẹhinna, ti a npe ni endometriosis le dagbasoke. Sibẹsibẹ, o jẹ nipasẹ ṣiṣe pe o le rọọrun irora ailopin ni agbegbe inu, eyiti o jẹ aṣoju fun akoko yii. Pẹlupẹlu, ara ati iwọ yoo fun ọpẹ fun idiyele imudara ti o dara. Nitorina, dajudaju, o le ṣiṣe ni awọn aaye arin oṣooṣu, ṣugbọn laisi awọn eyikeyi awọn itọju egbogi ti o ṣe pataki.

Bawo ni lati ṣe iyọọda irora? Awọn iṣeduro

Amoye nigbagbogbo agbekale ki o si idanwo awọn julọ ibùgbé gymnastic adaṣe, eyi ti ran lati din irora nigba oṣu. Ni akọkọ, o le duro lori ika ẹsẹ rẹ, na ọwọ rẹ si oke ati lọ awọn igbesẹ diẹ. Idaraya miiran ti o dara jẹ lati dubulẹ lori ikun rẹ ati ki o na ọwọ rẹ ati ese rẹ. Nigbana ni ọwọ kan yẹ ki o fi ọwọ kan ọwọ kọsẹ keji. Awọn adaṣe ti o rọrun yii le ṣee ṣe bi agbara ti ibanujẹ ibanuje ati tun ṣe bi o ṣe pataki ni igba pupọ ni ọjọ kan.

Ipari

Nitorina, ọpọlọpọ ni o ni ife ninu ibeere boya boya o ṣee ṣe lati ṣiṣe ni awọn aaye arin oṣu. Idahun si jẹ irorun: o le. Ni afikun, dipo lilo awọn oogun fun irora nla ninu ikun, o dara lati lo awọn apẹẹrẹ ti awọn adaṣe ti o wọpọ ti a gbekalẹ ninu àpilẹkọ yii.