Yan onjẹ fun ẹjẹ Ẹgbẹ

Diet akojọ eyi ti o ti wa ni iṣiro lati awọn ẹjẹ, ni bayi gidigidi gbajumo. Ni gbogbogbo, yi ni ko kan onje fun SE, ati agbara eto, eyi ti o ti ko ba niyanju lati Stick si a lopin akoko akoko (ọsẹ tabi osu), ati gbogbo aye. Nikan ninu apere yi, ni ibamu si awọn oniwe-Eleda ati Olùgbéejáde ti D'Adamo (dietitian lati America), ga ipele ti ọja ibamu nipa ẹjẹ ẹgbẹ yoo so eso ni awọn fọọmu ti ilera, ẹwa, isokan ati longevity.

Ninu iwe re, ti onkowe yi agbara eto theorizes pe ni owurọ ti awọn oniwe-aye, eda eniyan ni gbogbo lati sode o si run ounje nikan ni eranko amuaradagba, ni o ni nikan kan nikan, akọkọ ẹjẹ ẹgbẹ 0 (Mo). Ni awọn itankalẹ ti awọn baba wa ti a kọ diẹ ẹ sii ki o si ogbin, nitorina diversifying won onje ajewebe onje. Nitori eyi, nibẹ je kan keji ẹjẹ Ẹgbẹ A (II). Awọn domestication ti egan eranko si ti yori si awọn afikun ti awọn akojọ ti atijọ eniyan ti ifunwara awọn ọja ati awọn farahan ti awọn kẹta ẹjẹ Ẹgbẹ B (III). Abikẹhin kanna Iru ẹjẹ, AB kẹrin (IV), akoso bi abajade ti apapọ awọn keji ati kẹta, ati lori undetected titi bayi awọn idi. Sibẹsibẹ, nibẹ ni a ifura wipe yi ohun Ẹgbẹ - ni ko ni opin ojuami ti itankalẹ ninu ẹjẹ.

Ko ni yi itan lẹhin ti awọn ẹda ti onje si ọtun lati tẹlẹ tabi ni o ohunkohun siwaju sii ju a figment ti oju inu ti awọn American nutritionist, a ko mo. Sibẹsibẹ, afonifoji ijẹrisi ti eniyan ti o jáde fun onje awọn ọja fun ẹjẹ ẹgbẹ, ipinle ti koṣe o jẹ ṣi ko si ọkan wà. Ati diẹ ninu awọn ti yi ipese agbara eto ani gan ran lati padanu àdánù. Ni eyikeyi nla, o le gbiyanju - o ni ko hohuhohu ìşọmọbí ati Chinese ewebe, sugbon nikan diẹ ninu awọn atunṣe si ara wọn akojọ.

Awọn ọja ipese ti ẹjẹ Ẹgbẹ 0 (I)

Ti o ba ti rẹ ẹjẹ je ti si egbe yi, oriire, ti o ba wa kan adayeba bi "carnivore". Ati awọn ti o ni lati wa ni (ko ko tunmọ si pe o wa ni) kan alagbara ma ati ounjẹ awọn ọna šiše. Rẹ eto ipese agbara gbọdọ ni awọn kan ninu awọn pupo amuaradagba - ni gbogbo wọn agbára rẹ wa da. Jẹ pẹlu idunnu eran (ayafi ẹran ẹlẹdẹ), eja ati eja, ati eso (ko ekikan) ati ẹfọ. Pẹlu cereals (paapa oatmeal) Jẹ ṣọra. Lori funfun akara ati awọn miiran alikama awọn ọja dara ko ani wo, ṣugbọn awọn rye akara, Buckwheat ati awọn ewa - jẹ, sugbon ko gidigidi. Lati w mọlẹ gbogbo yi ounje fun awọn anfaani ti awọn ara, o le alawọ ewe tii mimu lori ilana ti dide ibadi ati pẹlu awọn afikun ti orombo wewe, Atalẹ, Mint. Eedu fun ti o ba wa ọti, pupa ati funfun waini, tii pẹlu chamomile. Sugbon ohun ti gangan lati jẹ ati mimu yẹ ki o wa labẹ eyikeyi ayidayida, niwon o jẹ awọn eso kabeeji, oka, ketchup, pickles, ẹmí ati kofi.

Nipa ọja Ẹjẹ A (II)

Awọn onihun ti yi ẹjẹ Ẹgbẹ - "agbe" ti o yẹ ki o ni gbangba vegetarianism (ko lati wa ni dapo pelu veganism). Ni afikun si awọn eso ati ẹfọ o le fojuinu ma gba ifunwara awọn ọja (kislomolochku,-kekere sanra warankasi), sugbon ni lopin titobi. Apere - lati lọ si awọn soy fun wara ati tofu. Je ẹfọ ati eja (ayafi egugun eja, halibut, flounder, eyin ati eja). Wulo fun mimu ni o wa alawọ ewe tii, kofi, pupa waini, oje (ope, karọọti, ṣẹẹri, eso girepufurutu). Ṣugbọn dudu tii, osan oje ati onisuga ti o Egba besi.

Lori ẹgbẹ kan ti awọn ọja ninu ẹjẹ (III)

Ti o ba ti ẹjẹ igbeyewo fi hàn pé o ni egbe yi ti ẹjẹ, awọn classification D'Adamo ti o ba wa omnivorous "Nomad". Ni ọkan ipele ti awọn oniwe-itankalẹ, awọn ti atijọ eniyan ajo kan Pupo, njẹ mejeeji eran ati wara ti agutan, ewúrẹ ati malu, bi daradara bi awon ti o wa ni sunmọ ni ọwọ dara fun ounje nigba won-ajo. Ti o wulo eran (ayafi adie ati ẹran ẹlẹdẹ), eja (ko o kan eja), eyin, wara ati wara awọn ọja, awọn ewa, gbogbo oka (ayafi Buckwheat ati alikama), unrẹrẹ ati ẹfọ (ayafi elegede, awọn tomati, oka). Lero free lati mu alawọ ewe ati egboigi teas, juices (Cranberry, ope, eso ajara). Idinwo rẹ gbigbemi ti kofi, dudu tii, ọti-waini, ọti, osan oje. Yẹra onisuga ati awọn tomati oje.

Nipa ọja Ẹjẹ AB (IV)

Niwon yi ẹjẹ Ẹgbẹ ni abajade ti awọn àkópọ ti awọn ti tẹlẹ meji, o niyanju a niwọntunwọsi adalu onje. Fun yi o jẹ pataki lati ro mejeji awọn agbara ati ailagbara ni gbogbo ounje awọn ẹgbẹ A (II) ati Ni (III). Nipa yi jẹ bi wọnyi. Eran wulo si o Tọki, ehoro ati ọdọ aguntan. Gbogbo eja le jẹ, o kan ma ko jẹ eja. Wara, kislomolochka, tofu, olifi epo, eso (walnuts ati peanuts), cereals (ayafi Buckwheat), unrẹrẹ ati ẹfọ (ayafi ata ati oka) - ti o ni gbogbo awọn ti o le irewesi. Ni iwọntunwọnsi jẹ ẹfọ. Mu alawọ ewe tii, kofi, ọti, ọti-waini, briar orisun ohun mimu, Hawthorn ati pẹlu additives ti chamomile, Atalẹ, Ginseng, Mint. Ṣugbọn on alikama awọn ọja, pupa eran, ẹran ara ẹlẹdẹ ati ki o ngbe, sunflower awọn irugbin, tii pẹlu Linden ti o dara gbagbe o.