Yan lai gaari. Ilana sè pies

Idi ti wa ni yan suga jẹ gbajumo? Ọpọlọpọ awọn eniyan wiwo won onje. Awọn idi fun yi - a pupo. Awọn ifilelẹ ti awọn eyi ni o wa:

• ni ifẹ lati sakoso won àdánù;
• arun, eyi ti o fa awọn ihamọ lori ounje gbigbemi;
• mimu kan ni ilera igbesi aye ati awọn wọnyi awọn ofin ti dara ounje.

Sugbon, o jẹ gidigidi soro ko lati consume ounje ati ipalara ounje awọn ọja. Eleyi jẹ otitọ paapa ti awọn didun lete ati ndin de. Sibẹsibẹ, nibẹ ni gbogbo awọn ti o buburu. Won le wa ni rọpo. Dipo ti mince pies ati awọn didun lete ti o le jẹ pastries, jinna lai gaari.

Ohun ti o wa awọn anfani ti agbara ti iru yan? Ni ibere, ko jèrè àdánù. Keji, o ko ni mu ẹjẹ suga ipele. Ti nhu ati ki o rọrun ilana fun yan ti o yoo ri ninu awọn article.

Ohun ti o le ropo suga

Nipataki, yi sweetener. Iru kan nla orisirisi ti agbo, diẹ ninu awọn ti wọn ni ọpọlọpọ igba ti nka ju gaari ara, ki fun awọn igbaradi ti lete ati pastries nilo lati wa ni oyimbo kan bit. Sweeteners ti wa ni pin si meji awọn ẹgbẹ: adayeba ati sintetiki. Ni igba akọkọ ti wa ni gba nipa processing awọn ọja. An apẹẹrẹ ni fructose. Igbehin ni o wa ni abajade ti a kemikali lenu. Apere aspartame.

Bakannaa, awọn suga ti rọpo pẹlu kan ọja bi oyin. Honey tun ntokasi si ga-kalori onjẹ. Sibẹsibẹ, ko gaari, o mu anfani nla si ara, niwon kan ti o tobi nọmba ti wulo agbo ti wa ninu awọn oniwe-tiwqn.

O ko le fi awọn sweeteners. Ni idi eyi, awọn ohun itọwo yoo wa fun awọn ọja ti o lọ sinu yan ohunelo.

Paii lai gaari

Ilana sè pies yẹ ki o wa ni a ajako kọọkan ebi. Ti a nse o lati Cook kan ti nhu apple paii lai gaari. Ni igbaradi ti yi satelaiti dipo ti ipalara funfun iyanrin yoo ṣee lo adayeba oyin. Bakannaa, awon ti o si tẹle awọn nọmba rẹ le ropo alikama iyẹfun oat.

Fun sise nilo awọn wọnyi eroja:

• Idaji kan ife ti iyẹfun, alikama, tabi oat.
• A bata ti eyin.
• Idaji kan ife ti arọ kan Hercules.
• 2 tablespoons ti oyin.
• Apples ti eyikeyi orisirisi, ti o da lori awọn iwọn ti o yoo nilo 3 tabi 5 awọn ege.
• Idaji kan teaspoon ti yan omi onisuga.

igbaradi

Ibilẹ àkara lai gaari ti wa ni pese sile bi wọnyi:

- O ti wa ni pataki lati ṣeto awọn apples. Wọn ti wa ni fo, si dahùn o ati ki o ti mọtoto lati awọn stalk ati mojuto, ibi ti awọn irugbin ti wa ri. Naa bó eso yẹ ki o wa ge sinu awọn ege, ege le jẹ eyikeyi iwọn. Pese apples nilo lati wa ni ti ṣe pọ sinu kan ekan. Ko si tun ti wa ni rán ati oyin. Gbogbo adalu. Fun kan dara lenu ati adun le fi kun si oyin ati apple adalu ti oloorun ati ki o fanila.

- Ni igbaradi fun igbeyewo gbọdọ wa ni dà si isalẹ sinu kan jin ekan ti eyin. Beere fun. Ati eyin, ati ekan yẹ ki o wa ni itura, lati ṣe eyi ti won nilo diẹ ninu awọn akoko lati ya ninu firiji. Eyin yẹ ki o nà titi lagbara Ibiyi ti foomu. Lati ṣe yi rọrun lati se, ti won le fi kekere kan iyo. Lai idekun to whisk, fi kan pupo ti flakes, ki o si yan omi onisuga.

- Mura a yan satelaiti. Lati mura Charlotte o dara pẹlu fọọmu pipin pari tabi eiyan fun kukisi. Ti o ba jẹ ko bayi, o le lo kan jin frying pan. Awọn fọọmu gbọdọ wa ni lubricated pẹlu epo tabi margarine. Lẹhin ti yi fọọmu sprinkled pẹlu breadcrumbs tabi semolina.

- Ni gbaradi fọọmu awọn esufulawa ti wa ni dà lori oke ti eyi ti wa ni tolera apples sinu oyin. Gbogbo awọn yi mbomirin pẹlu oyin, ninu eyi ti sinu eso.

- Awọn fọọmu ti wa ni rán si lọla, preheated si 170 iwọn.

Ndin apple paii nipa idaji wakati kan. afefeayika le ti wa ni ẹnikeji lilo a baramu tabi kan toothpick. O jẹ pataki lati igunni awọn apple paii ni awọn oniwe-thickest ojuami. Ti o ba ti toothpick tabi matchstick wà gbẹ, awọn akara oyinbo ti šetan.

Oat oyinbo pẹlu oranges, prunes ati Atalẹ

Sè paii ilana ni niwaju ninu awọn oniwe-tiwqn ti awọn eroja ti o fi fun adun si rẹ ounje awọn ọja. Lati mura oatmeal oyinbo nilo lati ya:

• idaji ife ti ilẹ oatmeal;
• 1 ago ri flakes;
• 2 tablespoons ti oyin;
• nya eyin;
• vanillin;
• idaji tsp. yan omi onisuga;
• 1 nipa kan fun pọ ti iyo ati nutmeg;
• teaspoon ilẹ gbigbẹ oloorun;
• 100 giramu ti si dahùn o plums;
• ọkan osan Peeli;
• kan ife ti wara;
• 2 tablespoons ti Ewebe epo;
• tablespoon grated Atalẹ root;
• 3 tablespoons osan oje.

igbaradi

Ri to flakes ti oatmeal ni pataki lati tú wara ati ki o fi wú. Orange lati w, tú lori farabale omi ati ko o. Peel yẹ ki o wa grate.

Lẹhin ti awọn flakes ni o wa swollen lati fi si awọn ẹyin adalu. Gbogbo aruwo titi ti dan.

Lọtọ, illa awọn grated Atalẹ, grated zest, oyin ati osan oje. Ki o si awọn Abajade ibi-ti wa ni afikun turari, iyo, epo ati eeru. Milled cereals yẹ ki o wa fi kun lati pa maa, saropo ni akoko kanna, ni ibere lati se aseyori uniformity. Abajade esufulawa yẹ ki o wa nipọn.

Awọn julọ to šẹšẹ fi ami-fo ati ki o ge sinu kekere awọn ege dahùn o plums.

Awọn esufulawa ti wa ni gbe sinu m fun yan àkara o si ranṣẹ si a preheated adiro si 175 iwọn. Sise akoko yatọ lati wakati kan to ọkan ati idaji.

suga cookies

Ti nhu ati ki o rọrun yan ilana yoo jẹ wulo si o ti o ba ti lojiji sọkalẹ lori awọn alejo. O tayọ onje lati mura tii bi wọnyi. O nilo lati mu:

• 300 giramu ti iyẹfun;
• 1 ẹyin;
• 150 giramu ti bota;
• splinter iyọ;
• 50 milliliters ti wara;
• 200 giramu ti a adalu ti si dahùn o eso (nikan kan Iru ti si dahùn o eso le ṣee lo).

Frozen epo yẹ ki o wa grate. Si dahùn o unrẹrẹ tun yẹ ki o wa ni itemole. Eleyi le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn kan Ti idapọmọra. Gbogbo awọn yi ti ni adalu titi ti dan, ati ki o si dahùn o eso ati bota kun iyẹfun. Ki o si ba wa ni awọn Tan ti awọn eyin ati wara. Níkẹyìn fi si dahùn o eso, ki o si gbogbo adalu lẹẹkansi.

Abajade esufulawa ti wa ni ti yiyi sinu kan soseji, ki o si ge si sinu nipọn ege ọkan ati idaji centimeters. Cookies yẹ ki o wa ndin ni 180 iwọn fun 10-15 iseju.

Napoleon akara oyinbo (yan lai suga ati eyin)

Fun awọn igbaradi ti àkara lati ya:

• 200 g bota;
• 400 giramu ti funfun iyẹfun;
• 100 giramu ti alikama iyẹfun;
• 200 giramu ti wara sanra;
• a pọ ti iyo.

O nilo lati ni lati ṣeto awọn ipara:

• 600 giramu ti 10% ipara;
• 80 g bota;
• 250 giramu ti ọjọ;
• 40 giramu ti iyẹfun;
• kan fun pọ ti fanila;
• 40 giramu ti sisun walnuts.

Akọkọ ti o nilo lati illa epo pẹlu wara ati iyo. Ni awọn adalu, fi iyẹfun. Bayi, o yẹ ki o tan jade esufulawa. Kọọkan apa ti awọn igbeyewo nilo lati fi eerun o jade sinu kan tinrin Layer. Awọn seams gbọdọ ṣe lori greased yan atẹ ati ki o ndin ni kan preheated lọla fun ifunwara, 180 iwọn fun 8 iṣẹju.

Lati ṣeto awọn ipara lati tú farabale omi lori ọjọ, yọ Peeli. Ki o si itemole sinu kan puree pọ pẹlu 200 giramu ti ipara. Ki o si wa ni adalu ku ipara, mashed poteto ati iyẹfun. Awọn adalu ti wa ni ranṣẹ si awọn awo, ni ibi ti ti wa ni jinna titi nipọn, ki o si fi kun si awọn fanila ati bota.

Kọọkan akara oyinbo yẹ ki o smear awọn ipara boṣeyẹ. Awọn akara oyinbo ti šetan.

Yan lai gaari, eyi ti awọn ilana ti won silẹ si rẹ akiyesi ni yi article ni o wa daju lati gbadun rẹ gbogbo ebi. A gba bi ire!