Aroso nipa awon ewu ti amuaradagba.

Bíótilẹ tobi nọmba ti nla Rosia weightlifters, agbara idaraya, ti o wá lati iwọ-õrun ni pẹ 80s to awọn ibere ti awọn atunṣeto ti ko sibẹsibẹ ya root ni orilẹ-ede. Ọpọlọpọ eniyan ko ye hihan bodybuilders, ati awọn ifẹ lati ibujoko 200-300 kg ju ọpọlọpọ dabi ajeji. Kosi iru kan aini ti oye ti awọn lodi ti agbara idaraya ati nyorisi si kan idurosinsin aye ati aroso agbegbe ti o pẹlu amuaradagba. Nibi ni o wa ni akọkọ eyi:

• "Awọn amuaradagba jẹ ipalara, o ni sitẹriọdu ati gbogbo Oríkĕ."
• "O si jẹ ni ilera, nitori amuaradagba ohun mimu, ati bi a Duro lati mu, ki gbogbo droop."
• "Gbogbo awọn ti wọn isan, Oríkĕ ati ki o unreal" (nibẹ ni o wa si tun diẹ ninu awọn yonu si comrades so wipe "akọkọ ohun lati mo bi o lati ja, ko isan." Sugbon ti o ni a isẹgun nla)

Ni ibere ko lati kun idaji ti yi ọrọ isọkusọ article ni soki lọ nipasẹ awọn ohun kan.

Sitẹriọdu - ni hormonal oloro, ni kan awọn ọna agba awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ara, fun apẹẹrẹ, si ayipada ninu ti iṣelọpọ agbara, awọn oṣuwọn ti amuaradagba kolaginni , ati siwaju sii. Awọn ọrọ amuaradagba - kan amuaradagba nikan ni a ajeji ede. Ati ti o ni a amuaradagba jasi ko si ye lati se alaye. Ni gbogbogbo, Emi yoo fẹ lati ṣe akiyesi wipe 50 ogorun nedoponimaya o daju amuaradagba ti wa ni nkan ṣe pẹlu aini imo ti awọn ajeji ede, niwon ani eniyan ti o wa jina lati awọn idaraya le wa ni nimoran lati jẹ amuaradagba-ọlọrọ onjẹ ni akoko kanna jije imuna alatako ti amuaradagba. Nikan flavorings ti o ti wa ni afikun si eyikeyi ounje ti Oríkĕ ni amuaradagba. Ati ti o ba ti o ba ra a whey amuaradagba nipa ìwọn, nibẹ ni ko ohunkohun Oríkĕ, niwon o ti wa ni gba lati baraku whey nipa ultrafiltration lai fifi ohunkohun miiran.

O si ni ni ilera, ko nikan lati awọn ti o daju wipe whey amuaradagba ra fun 1,000 rubles, ki o si lojiji "bloated." Bodybuilder ki ńlá ati ki o lagbara, nitori o mo bi o si daradara irin ni, jẹ ki o idinwo ara ni ọpọlọpọ awọn ay ti arinrin eniyan, bi sugars ati fats. Ati awọn ti o mu awọn amuaradagba ẹyaapakankan fun onje ti awọn apapọ eniyan nipa lilo a amuaradagba, ti o lori awọn ọkan ọwọ awọn anfani yoo laiseaniani, sugbon o tun ko le waye eyikeyi ayipada, ṣugbọn lati mu ara sanra.

Eniyan sọrọ nipa Oríkĕ isan, Mo maa ori fun 9 ite ile-iwe, ibi ti ibeere jiya pẹlu awọn ara be, lati sọ ìrántí (ti o ba wa dajudaju). nitori Gbogbo isan o wa ni ara lori ilana ti amuaradagba ti o run lati ounje, ati Oríkĕ isan - o jẹ nikan ni abajade ti awọn isẹ ti gbe jade ni isẹ traumatized eniyan.

Idi ni whey amuaradagba.

Ojo melo lo ninu idaraya whey amuaradagba, ẹyin ati soyi. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn idi idi ti whey di ki gbajumo. Akọkọ - yi ni iyara ti lẹsẹsẹ. Whey amuaradagba jẹ tẹlẹ laarin 30 iṣẹju lẹhin ingestion ti awọn amino acids bẹrẹ lati saturate. Bẹẹni, awọn amino acid tiwqn jẹ julọ pipe fun awọn Sportsman. Ti o ba ti mọ tẹlẹ nkankan nipa idaraya, ounje, o jasi lailai ro nipa bi o si ra awọn ibaraẹnisọrọ amino acids BCAA ká, eyi ti o wa ni awọn ibaraẹnisọrọ ni agbara idaraya, bo isan lati catabolism ati ki o pese wọn pẹlu agbara nigba idaraya. Sugbon, won ti wa ni tẹlẹ o wa ninu awọn whey amuaradagba ati kan ti o tobi iye ti gan ti o dara ti yẹ, ati nibi o le fi owo lori yi afikun nipa rira nkankan miran.

Keji, oyimbo kan kekere owo ti whey amuaradagba ati awọn widest ibiti o ni oja tesiwaju lati ṣe awọn ti o siwaju sii gbajumo pẹlu kọọkan ran ọjọ.

Sibẹsibẹ, ranti wipe ohunkohun ti amuaradagba o ti ko ra, run o ni titobi ti o ti wa ni kosi nilo nipa ti ara (nipa 2-2.5 g. Amuaradagba fun 1 kg ara àdánù), pelu awọn ti o daju pe o ti soro lati ropo awọn àdánù ti amuaradagba ni amuaradagba, nitori . awọn ara gbọdọ tesiwaju lati gba awọn olopobobo ohun elo ti ìka jẹ jade ti awọn arinrin ounje. A amuaradagba kan jẹ ki o "dopoluchit" iye ti o nilo.