Tiwqn ati caloric akoonu ti awọn wulo ini ti prunes

Wulo ini ti prunes ti gun a ti mọ. Dajudaju, awọn si dahùn o eso ti wa ni o gbajumo ni lilo fun sise orisirisi kan ti n ṣe awopọ ati ohun mimu. Ṣugbọn o ni o ni tun kan curative ipa, rọra sise lori ara, regulating awọn ti ounjẹ ngba ki o si ma.

Prunes: Awọn tiwqn ati caloric akoonu

Dajudaju, awọn anfani ti-ini ti prunes o šee igbọkanle nitori awọn oniwe-tiwqn. Lẹhin ti gbogbo, ọja yi ni o ni opolopo ti pataki oludoti fun awọn oni-iye. Prunes ni:

• Simple sugars - ni sucrose, fructose ati lactose.
• Organic acids pẹlu citric, malic, oxalic ati salicylic.
• Pectins.
• Isokuso okun.
• Provitamin A, vitamin B1, B2 ati F, ati kan ti o tobi iye ti ascorbic acid.
• Wulo ohun alumọni - irawọ owurọ, kalisiomu, potasiomu, irin, soda ati magnẹsia.

O yoo se akiyesi wipe fere gbogbo eroja jẹ ni diẹ ninu awọn ìyí kan rere ipa lori gbogbo iṣẹ awọn eto awọn ọna šiše.

Bi fun awọn agbara iye, ki o si yi nọmba rẹ jẹ ga. Kalori prunes ni 264 kcal fun ọgọrun giramu ti awọn ọja. Nipa ona, o ni opolopo igba lo ko nikan fun itoju sugbon o tun fun igbejako isanraju.

Wulo ini ti prunes

Fun kan ibere ti o jẹ kiyesi prunes daradara ohun orin si ara, awọn oniwe lilo ni awọn kan rere ipa lori okan ati ti iṣan eto. Bakannaa, ọja yi se awọ-ara, se išẹ, ki o si ti wa ni ìjàkadì pẹlu onibaje rirẹ. Sayensi ti han wipe deede agbara ti si dahùn o unrẹrẹ (ni iwọntunwọnsi) jẹ awọn idena ti oncological arun.

Piruni ni kan awọn iye ti ẹda ti o yomi free awọn ti ipilẹṣẹ ati ni kiakia imukuro majele ti oludoti. Eleyi salaye awọn oniwe-egboogi-ti ogbo ipa.

Lori awọn miiran ọwọ, awọn ọja ni kan ti o tobi iye ti potasiomu. O ni ko si ikoko wipe prunes lodidi fun isan ihamọ ati gbigbe ti nafu impulses. Ni afikun, o arawa ni ma, npo awọn ara ile resistance si awọn ipa ti ayika ifosiwewe.

Wulo ini ti prunes slimming

Opolopo awon eniyan mo pe prunes - jẹ nla kan adayeba atunse fun àìrígbẹyà. Nitootọ, ọja yi jẹ nla ipa lori awọn nipa. Fun kan ibere o jẹ tọ kiyesi wipe deede agbara ti dahùn o plums sipo awọn functioning ti kidinrin ati ki o yọ lati ara excess omi, yọ wiwu ati atehinwa àdánù.

Ni afikun, prunes se oporoku peristalsis, ìjàkadì pẹlu àìrígbẹyà. O tun clears awọn ti ounjẹ ngba ti majele, majele ati awọn miiran nri ti o accumulate lori awọn mucous tanna. Bayi, nibẹ ni ṣiṣe itọju ti awọn ara ati awọn isare ti iṣelọpọ.

Ati nigba kan onje prunes o jẹ ẹya indispensable delicacy pẹlu kan dídùn aroma ati ki o dun lenu. Ni ibere lati mu pada ara, to lati je 5-6 eso ọjọ kan - ti o ti wa ni ẹri a nla inú, nitori ọja yi ni awọn adayeba antidepressant.

O nigbagbogbo (ani nigba kan ti o muna onje) yoo ni anfani lati Cook kan ti nhu -kekere kalori desaati ti prunes. O le wa ni adalu pẹlu eso, oyin, ekan ipara, Ile kekere warankasi, ati awọn miiran wulo awọn ọja tabi o kan lati lo fun igbaradi ti compotes.