Dara ounje, tabi ohun ti ohun ti o le je

Loni, ohun npo nọmba ti awon eniyan ileri lati kan ni ilera igbesi aye. Wọn ti wa ni nife ninu ohun ti lọ pẹlu ohun ti o le jẹ ati bi o ti jẹ dara lati ṣe. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe gbogbo odun awọn ipele ti ayika aabo ni aye ti wa ni dinku, ati Nitori, o ni ipa wa ilera. A gbogbo mo wipe pataki ibamu ti ounje. Akojọ nigba ti o yẹ ki o wa julọ Oniruuru, niwon ohunkohun ni o ni iru ohun ipa lori ara wa, bi a to dara apapo awọn ọja.

Nje o lailai woye wipe ma lẹhin kan onje ati fa lati sun? Eleyi ṣẹlẹ nitori awọn ilana ti lẹsẹsẹ nbeere ara wa colossal agbara owo, ani Elo o tobi ju diẹ ninu awọn ti awọn ti ara akitiyan bi yen tabi gigun. Ohun ti wọnyi lati yi ipari? A nilo lati ni oye wipe ohun ti o le ni lati je ounje ti o ni awọn iṣọrọ digestible.

Ohun ti Iru ounje le ti wa ni a npe ni digestible?

Eleyi, dajudaju, alabapade eso, eyi ti, nigba ti lo o ti tọ, sugbon o jẹ ninu awọn oniwe-aise fọọmu ati lori ohun ṣofo Ìyọnu, digested laarin 30 ati 80 iṣẹju. Ti o ba ti daradara je ẹfọ, ohun ti won ti kẹkọọ nipa 2 wakati.

To dara ounje. ni ibamu awọn ọja

Gbogbo awọn ọja le wa ni pin si 3 ẹgbẹ:

Akọkọ. Amuaradagba onjẹ: eja, eyin, eran, eso, ewa ati awọn miran.

Keji. Carbohydrates: pasita ati Bekiri awọn ọja, suga, poteto, cereals ati awọn miran.

Kẹta. Awọn ki-npe ni eedu awọn ọja. Gẹgẹ bi awọn kekere warankasi, ekan ipara, ipara warankasi ati ewebe, bota, unrẹrẹ ati ẹfọ (alabapade nikan).

Ti a ba soro nipa awọn o daju wipe ohun ti o le wa ni je, o jẹ pataki, akọkọ ti gbogbo, ranti tabi kọ si isalẹ awọn ọja ti o le wa ko le ni idapo. Gẹgẹ bi awọn wara ati eja, bi yi 2 amuaradagba. Nitori naa, eja ati eyin - ju Elo fifuye lori awọn ti ngbe ounjẹ eto. Ko le ṣee lo pẹlu eso, eyi ti o jẹ ko ni ibamu pẹlu ohunkohun, ati wara. Nigbamii ti bata ti iru awọn ọja - suga, Ewa, ie, carbohydrates ko le wa ni idapo pẹlu awọn amuaradagba. Ekan wara ati adie (amuaradagba 2) ni akoko kanna ko le wa ni digested. Amọ ati oyin - o jẹ sanra pẹlu carbohydrates, eyi ti o ti tun ko gba ọ laaye lati illa. Ti o ba joko nipa awọn kan pato ofin ni onje, o lọ ti o nikan anfani.

Igba ti kọọkan onje yẹ ki o wa ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, pẹlu robi. Eleyi jẹ kan pataki ṣaaju. Unrẹrẹ ko yẹ ki o wa ni je paapọ pẹlu awọn ifilelẹ ti awọn onje. Ti won ko le wa ni digested ni akoko ati ki o tan sinu decaying ibi-ni Ìyọnu. Ti o ba fẹ lati jẹ eso - si ilera rẹ! Kan ṣe ni o kere 40 iṣẹju ṣaaju ki o to jẹun. Tun ko niyanju lati illa pẹlu dun eso acid.

Ranti wipe nikan ni o le jẹ ọkan starchy onjẹ ninu ọkan onje. Tun ko niyanju lati illa awọn iyẹfun pẹlu ekan eso ati berries. Awọn wọnyi ni oranges, pomegranate, tangerines, lemons, pineapples, currants, cranberries, eso beri dudu ati awọn miran. Awọn wọnyi unrẹrẹ ati berries, bi ofin, darapọ daradara pẹlu ara wọn, diẹ eso, ewebe, warankasi ati fermented wara awọn ọja, gẹgẹ bi awọn sanra Ile kekere warankasi, ipara tabi ekan ipara.

Bayi wipe o mọ pe ohun ti o le jẹ. Ati awọn ti o gbadun awọn lọtọ ipese agbara, o le da tun rẹ wun lori o. Ati ti o ba ti a darapọ yi onje pẹlu idaraya, rẹ ara yoo o ṣeun ati awọn ti o yoo wo rẹ ti o dara ju.