Tilapia fillet - ohunelo

Gbogbo Iyawo ni o wa daradara mọ pe a fillet ti tilapia ohunelo igbaradi eyi ti yoo wa ni gbekalẹ ni isalẹ, o wa gan wulo ati ki o dun. Ni afikun, o ti wa ni ngbaradi ni eja iṣẹtọ ni kiakia ati irọrun.

Tilapia fillet - a ohunelo pẹlu iresi

Onjẹ ti o nilo lati mura:

Tilapia - 550 g;

Rice - 220 g;

Alubosa, Ewebe epo.

On prigotolvenie o yoo ya kan ti o pọju 19 iṣẹju ati awọn rẹ alejo ati ebi lati wa sanra ati ki o dun ti nhu ọsan tabi ale.

Akọkọ ti a nilo lati fi awọn iresi lati Cook. Ni àkókò, yẹ ki o gba soke ni eja. Nítorí náà, ya awọn tutunini tilapia fillets ati ki o gbe o ni gbona omi, ki o si kọọkan fillet xo excess ọrinrin pẹlu kan asọ. Ki o si bi won ninu awọn ẹja pẹlu iyo. Lẹhin ti, fi awọn pan pẹlu epo ati din-din kuoschki ọkan iseju lori kọọkan ẹgbẹ. Lẹhin ti pe, fi awọn ge alubosa oruka, fi kekere kan omi. Bayi, bo ki o si simmer fun nipa iseju 9, titi tutu. Fi gbogbo to awọn iresi ati kekere kan ipẹtẹ. O ti wa ni ti o dara ju lati lo brown iresi. Awọn satelaiti wa ni jade dun ati ni ilera! A gba bi ire!

Tilapia fillet - a ohunelo ni Atalẹ marinade

Lati ṣeto yi satelaiti o yoo nilo:

Tilapia fillet - 4-5 awọn ege;

Alabapade Atalẹ root - 4-5 cm;

Teriyaki obe - 5 ṣibi of Art.;

Rice kikan - 1 sibi ti Art.;

Pickled Atalẹ - 25 g;

Sprigs Mint - 2 ona;

Epa bota - 25 g;

Iyọ.

O gbọdọ akọkọ ko Atalẹ ati grate o lori kan grater. Ki o si illa pẹlu teriyaki obe ati iresi kikan. W awọn eja fillets, ki o si ge si sinu awọn ege. Bayi fi awọn eja ni Atalẹ marinade ati ki o bo ekan pẹlu cling fiimu. Ki o si fi to marinate fun 19 iṣẹju. Lẹhin ti akoko yi, yọ tilapia lati marinade ati lẹsẹkẹsẹ sisun ni epa epo ni ga ooru. Nigbati awọn ege ti ẹja yoo di kan ti nmu kan awọ, won gbodo wa ni kuro lori a iwe toweli lati yọ excess epo. Bayi ge sinu tinrin awọn ila marinating Atalẹ, ge minti, ati pé kí wọn wọn eja. Awọn satelaiti ti šetan!

Tilapia fillet - ohunelo pẹlu pupa ata

Eroja fun sise:

Tilapia - 2 ona;

Lẹmọọn oje;

Soyi obe;

Red ata;

Olifi epo.

First tilapia fillet yẹ ki o wa thawed, rinsed daradara pẹlu omi ati ki o gbẹ pẹlu kan toweli. Ki o si pé kí wọn pẹlu pupa ata, nigba ti iyọ jẹ ko wulo, niwon awọn marinade a yoo ni a salty. Fi awọn eja ni ekan kan ati ki o pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje squeezed. Fi awọn soyi obe ni iwọntunwọnsi, ki o si lọ kuro ni eja lati marinate fun 17 iṣẹju. Ki o si din-din ni olifi epo ni ẹgbẹ mejeeji. Yi satelaiti yio je kan nla ale ati ki o yoo dùn gbogbo ìdílé rẹ fun awọn oniwe-dídùn ati elege lenu.

Tilapia fillet ni bankanje pẹlu warankasi ati scrambled eyin

Awọn ọja fun sise awopọ:

Karooti - 1 pc;

Turari, iyo;

Tilapia fillet - 4 ege;

Alubosa - 2 ona;

Warankasi - 360 g;

Oil olivokovoe;

Eyin - 3 ege;

Wara - idaji kan ife;

Ekan ipara - 2 tablespoons of Art.;

Iyẹfun - 1 sibi Art.

First a nilo lati marinate eja ninu lẹmọọn oje ati turari fun nipa wakati kan. Ki o si Peeli ati ki o ge Karooti, alubosa. Ki o si din-din ni olifi epo. Bayi grate awọn warankasi. Naa vystelit bankanje Layer ati ki o lubricate o die-die ni kanna epo. Lori awọn bankanje fi sisun alubosa ati Karooti, ati lori oke boṣeyẹ tan jade ni eja fillets. Ki o si pé kí wọn warankasi ati warankasi fi miiran Layer fillets, ki o si kan Layer-kasi lẹẹkansi. Bayi whisk ni a ekan ya awọn eyin pẹlu awọn wara ati ekan ipara, fi iyo, ata, iyẹfun ati ki o whisk lẹẹkansi. Abajade omelet tú awọn eja. Ngbaradi tilapia ninu awọn bankanje ni lọla ni 170 iwọn fun nipa 24 iṣẹju. A gba bi ire!

Sisun fillet ti tilapia - ohunelo

Iwọ yoo nilo:

Bota - 2 tablespoons of Art.;

Tilapia - 0,4 kg;

Warankasi - 65 g;

mayonnaise;

Dahùn o Basil, alubosa lulú, iyo, ata;

Lẹmọọn oje.

Gbogbo awọn ti awọn loke eroja, ayafi eja, o yẹ ki o wa ni adalu ni a ekan. Awọn eja gbọdọ wa ni fo ati ki o fi lori bankanje, ki o si beki fun 4 iseju. Ki o si tan lori ati ki o beki fun miiran 4 iṣẹju. Ki o si yọ kuro lati lọla ki o si tú awọn obe. Lẹhin ti tilapia si fi ni lọla ati ki o beki fun 7-8 iṣẹju ni obe. Ngbaradi eja sare ati ki o rorun! Sin rẹ ti o dara ju pẹlu alabapade Ewebe saladi.

Lẹhin ti awọn ilana ti o yoo ko ni ibeere siwaju sii bi o si Cook tilapia fillets.