Saladi pẹlu cucumbers ati awọn tomati

Bawo ni lati se aseyori a Oniruuru ati ki o nigbagbogbo ni akoko kanna wulo onje? Lẹhin ti gbogbo, bi ofin, nigbati awọn ounje jẹ ti nhu - o jẹ o fee wulo orukọ. Ati idakeji. Nítorí náà, ohun lati se lati ṣe rẹ ọsan ati ale, nigbagbogbo jọwọ o ati won wulo, "olodi" oúnjẹ? Ka lori ki o si ri jade!

Ni apapo ti tomati ati cucumbers boya julọ awọn ati awọn commonplace. Ati ti o ba ti o ba fẹ ẹnikan lati ohun iyanu rẹ onje, ki o si yẹ ki o wa a eka sii ilana. Síbẹ, yi o rọrun apapo, nibẹ ni ọkan ńlá anfani, ni idakeji si awọn orisirisi nla, awopọ, a saladi ti awọn tomati ati cucumbers gbogbo ife. A Cook le jẹ ti o yatọ - lati eyikeyi saladi le jẹ a saami. Nítorí, ṣaaju ki o to ko bi lati ṣe kan awọn saladi ti cucumbers ati awọn tomati pataki, jẹ ki ká ri jade bi o wulo ti o jẹ. Ni isimi fidani, alaye yi yoo pato ṣe awọn ti o teriba si yi satelaiti ki o si fẹ awọn ọja ani ni okun sii.

A, B, B2, B6, C, E, K, PP ati Beta-carotene - ni pataki fun awọn ara ti vitamin ati oludoti, ti o jẹ apakan ti nikan kan ẹyaapakankan fun a saladi - tomati. A ko sọ nipa antioxidants - lycopene, eyi ti o nran se akàn. B ẹgbẹ vitamin, vitamin E, A, C, PP, iodine, folic acid, potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, magnẹsia, irin, soda, chromium - yi ni ko gbogbo awọn eroja ti o wa ni bayi ni awọn tiwqn ti kukumba. Bi ofin, yi saladi prisdabrivayut ewe alubosa. Ati awọn ti o ṣe afikun si awọn gbogboogbo IwUlO tun sinkii. Ati ki o pataki fun ọdun àdánù anfani - kekere-kalori awopọ.

Nítorí, ni rọọrun saladi ti cucumbers ati awọn tomati bi wọnyi:

Gbogbo awọn ẹfọ yẹ ki o wa alabapade. Eleyi kukumba - 2 ona, tomati ti alabọde iwọn - 5 ona, a ìdìpọ ti alawọ ewe alubosa, ekan ipara, iyo ati dill.

Lẹhin ti o ti daradara fo gbogbo awọn ẹfọ (ṣe awọn ti o kan gbọdọ, nitori won ni awọn kan ninu awọn pupo ipalara kokoro arun), ti won nilo lati wa ni ge. Cucumbers ati awọn tomati ge sinu cubes, chives shinkuem melenko, o kan tẹsiwaju pẹlu dill, laísì Ewebe adalu Abajade ekan ipara ati pé kí wọn pẹlu iyo lati lenu.

Nibẹ ni miran ti ikede yi satelaiti. Iwọ yoo nilo alubosa, ekan ipara, oriṣi ewe, awọn tomati, cucumbers. Awọn ohunelo ni o rọrun: data ti wa ni ge ẹfọ ati ki o illa wọn jọ. Iye le jẹ eyikeyi, bi gun bi awọn niwaju cucumbers ati awọn tomati wà dogba, letusi yẹ ki o wa kere ju idaji awọn kukumba, ati alubosa o fi si lenu.

Nipa ona, ati awọn ti o jẹ miiran saladi ti cucumbers ati awọn tomati, a ti nṣe nyin, le ti wa ni refilled bi ekan ipara ati sunflower tabi olifi epo. Yan ohun ti o fẹ.

Awọn o daju wipe a saladi ti awọn tomati ati cucumbers - o aṣoju ooru satelaiti ti yoo rawọ si gbogbo awọn, ti o ba faili ti o ni gbona oju ojo. Ti o ba ti satelaiti ti wa ni kún pẹlu ororo, o le ṣee ti fipamọ fun gun o si ni akoko kanna ni yara otutu - ni firiji lati fi o jẹ ko wulo!

Nipa ona, gbajumo ni ooru ati awọn tomati saladi. Awọn ilana ti won ju ni o wa ko gidigidi eka. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to Cook n ṣe awopọ lati tomati, rii daju pe o wa ni ninu awọn alejo awon ti o wa inira si gbogbo pupa awọn ọja.

Ọpọlọpọ awọn eniyan bi awọn ohun itọwo ti awọn nigbamii ti saladi:

1 alubosa, tomati 4, 2 olori awọn ata, dudu ata ati iyọ, 4 tbsp. l. olifi epo. Fi iyo ati ata lati lenu ni opin sise. Ata yẹ ki o wa ilẹ. Ge kekere alubosa ati awọn tomati, fifun ata, aruwo gbogbo awọn eroja jọ, laísì pẹlu ororo, iyo ati ata pripravlivaem. Lati ara ẹni iriri: yi saladi di tastier nigbati duro soke. Ki o to jẹun, o dara ki o si ni firiji fun wakati kan.

Awọn ilana ni o wa o rọrun, sugbon ni ibamu si statistiki awopọ bi saladi ti cucumbers ati awọn tomati, diverge yiyara ju eyikeyi nla. Ati awọn ti o dabi, awọn ilana mule pe gbogbo wu gan rorun!