Pancakes amuaradagba: awọn ti o dara ju ilana fun ilera ati itoju ti ẹwa!

O ni ko si ikoko wipe ni ibere lati bojuto awọn ara ni o dara apẹrẹ ti o nilo lati tẹle awọn onje. Nutritionists so lati se imukuro iyẹfun ati ki o ga-kalori onjẹ ni lati le se aseyori àdánù làìpẹ. Ni afikun, awọn lilo ti ilera ounje ti yoo ran se ọpọlọpọ awọn arun jẹmọ si ẹjẹ eto ati nipa ikun. Sugbon ko gbogbo ni o wa setan lati fun wọn soke ayanfẹ onjẹ fun kan ni ilera onje. Ni idi eyi, nutritionists so lati wo fun yiyan si awọn ti nhu n ṣe awopọ. Fun apẹẹrẹ, dipo ti arinrin pancakes o le jẹ pancakes amuaradagba. Won lilo jẹ pataki kan igbaradi ọna ẹrọ, ọpẹ si eyi ti won le wa ni gba pẹlu-kekere sanra ati nutritious. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn ilana fun awọn wọnyi pancakes.

Classic amuaradagba pancakes (lai onje)

Amuaradagba pancakes lai fifi iyẹfun ti wa ni ka a Ayebaye apẹẹrẹ ti kan ni ilera onje. Lati mura wọn nilo awọn wọnyi eroja:

1. 300 giramu ti-kekere sanra Ile kekere warankasi ati unsweetened.
2. Idaji ninu awọn amuaradagba stingy.
3. 5 ẹyin yolks.
4. 300 g ti oat flakes.

Illa gbogbo awọn eroja, ko lati lọ kuro lumps. Ooru ni pan, tú awọn batter. Nigbati awọn Pancake egbegbe tan brown, tan o lori. Amuaradagba pancakes le wa ni yoo wa pẹlu peanuts tabi almonds.

Pẹlu blueberries ati ogede

Fun won sise iṣura awọn wọnyi awọn ọja:

1. Mẹta ẹyin eniyan alawo.
2. Ọkan sparing amuaradagba.
3. 500 giramu ti blueberries.
4. 500 giramu ti oat flakes.
5. Disintegrant (2 teaspoons).
6. Idaji ti a pọn ogede.

Fi awọn oats ni kan Ti idapọmọra, lọ titi ti iyẹfun. Ki o si fi si yan lulú, amuaradagba, ogede ati amuaradagba, gbogbo Mix lẹẹkansi. Awọn adalu ti amuaradagba pancakes vsypte blueberries ati aruwo. O le ki o si tẹsiwaju taara si awọn frying pancakes. Ti won nilo lati din-din 30 aaya lori ọkan ẹgbẹ ki o si 40-45 - ni awọn miiran. Ki o to sìn, o le ọṣọ awọn ku ti blueberries ati bananas.

buttermilk pancakes

Pancakes amuaradagba lati wara beere tobi oye ti ounje fun sise, ṣugbọn awọn agbeyewo fi hàn pé wọn ti gangan yo ninu ẹnu rẹ.

1. 600 milimita nonfat wara.
2. 500 giramu ti iyẹfun.
3. 500 giramu ti oat flakes.
4. A pọ ti iyo.
5. Ọkan teaspoon ti yan lulú.
6. 500 milimita ti skim wara.
7. 3 ẹyin apo amuaradagba ati ọkan.
8. Fanila gaari.
9. Alabapade berries (blueberry, rasipibẹri, iru eso didun kan ati bi. D.).

Iyẹfun, yan lulú, oatmeal ati iyọ papo ni a saucepan, aruwo ninu awọn miiran wara, wara, suga, fanila ati eyin. Gbogbo whisk daradara. Awọn meji apapo won ni idapo, dabaru ki ko lati gba lumps. Nigbati o ba gba a homogenous iyẹfun, o le fi awọn berries ati ki o Cook pancakes ni frying pan. Kefir ngbaradi pancakes nipa 1.5 iṣẹju lori ọkan ẹgbẹ ati awọn kanna lori awọn miiran.

chocolate crepes

Amuaradagba Pancakes pẹlu chocolate adun - kan nla ibere si awọn ọjọ. Yi satelaiti gbe rẹ ẹmí ati ki o ṣeto soke ni a rere ọna. Lati ṣeto awọn chocolate pancakes amuaradagba, iṣura soke lori awọn wọnyi eroja:

1. Idaji amuaradagba stingy. Lati mu awọn ohun itọwo ti chocolate, yan kan amuaradagba pẹlu lenu ti epa bota.
2. 5 ẹyin awọn ọlọjẹ.
3. 1 tablespoon ti epa bota.
4. 2 tablespoons agbon flakes.

Ẹyin eniyan alawo akọkọ lati nà ati ki o illa gbogbo awọn eroja. O ṣe pataki ki a nipọn batter. Lẹhin ti awọn pò ọja, rii daju awọn adalu fun amuaradagba pancakes ní ti ko si lumps. Ti o ba ti gbogbo awọn lọ daradara, bẹrẹ lati tú awọn esufulawa pẹlẹpẹlẹ preheated awopẹtẹ. Rosoti bi deede pancakes. Nigba ti a to o le ọṣọ pẹlu peanuts, epa bota tabi eso.

ogede pancakes

Lati ṣeto awọn ogede amuaradagba pancakes nilo awọn eroja:

1. 1 amuaradagba sparing dara pẹlu fanila adun.
2. 300 giramu ti agbon flakes.
3. 1 pọn ogede.
4. 1 tablespoon ti agbon epo.
5. 6 eyin.
6. Oloorun.
7. Maple omi ṣuga (lati lenu).

Amuaradagba pancakes pẹlu ogede pese sile bi wọnyi: akọkọ awọn ẹyin daradara nà, ki o si nwọn fi kun agbon flakes, idaji a ogede, itemole sinu mush, kekere kan Maple omi ṣuga. Gbogbo awọn ọja ti wa ni adalu pọ titi a isokan ibi-. Agbon epo yẹ ki o wa ni kikan ni kan makirowefu, ki o si fi si awọn Pancake illa.

Ooru ni pan, tú kekere kan epo ati bẹrẹ frying awọn pancakes. Wọn ti wa ni pese sile ni ọna kanna bi deede pancakes. Nigbati sìn o le tú awọn ku ti Maple omi ṣuga ati garnish pẹlu ogede.

Amuaradagba Pancakes pẹlu strawberries ati almondi epo

Ni ibere lati mura iru amuaradagba pancakes, o nilo kan kere ti awọn ọja:

1. 1 sparing amuaradagba, pelu pẹlu kan fanila adun.
2. 400 milimita ti funfun omi.
3. 3 ẹyin amuaradagba.
4. A bit ti alabapade strawberries.
5. 1 tablespoon ti almondi epo.
6. Maple omi ṣuga.
7. 1 teaspoon suga aropo.

Illa gbogbo awọn eroja. Bi kete bi awọn batter yoo dan aitasera, o le bẹrẹ frying awọn pancakes lori alabọde ooru. Nwọn igba nilo lati tan: nipa lẹẹkan gbogbo idaji kan iseju. Šaaju ki o to sìn, tú pẹlẹpẹlẹ kan awo kekere kan almondi bota lori oke, fi sweetener, Maple omi ṣuga oyinbo ati a didun ge ni idaji.

Amuaradagba pancakes Fast ounje

Amuaradagba pancakes, awọn ohunelo ti eyi ti o ti fi fun ni isalẹ, ti wa ni pese kan meta eroja:

1. Idaji ti a pọn ogede.
2. 1 ẹyin apo.
3. 2 ẹyin eniyan alawo.

Lu yolks ati awọn eniyan alawo funfun titi foamy ipinle. Mash awọn ogede pẹlu kan orita, fi o si awọn ẹyin ọmọ. Aruwo awọn ọja soke titi ti adalu nnipọn sii. Lẹhin ti, o le din-din awọn pancakes.

Amuaradagba pancakes - o jẹ ẹya bojumu satelaiti fun aro, eyi ti o kun o pẹlu wulo microelements on sise jakejado ọjọ.