Owo - ni ko nikan sugbon o tun wulo ti nhu! Salads pẹlu owo

Letusi ati owo han ninu wa onje jo laipe. Ilana ti awọn awopọ wa lati wa lati Aringbungbun East - tabi dipo, lati Persia. Nibẹ ni kan ọgbin wopo. Owo, ti ini abẹ nipa atijọ eniyan lati diẹ ninu awọn jina je ko bẹ gbajumo ni orilẹ-ede wa, bi ninu America tabi Europe. Sugbon laipẹ, siwaju ati siwaju sii Iyawo fà ifojusi si ọja yi. Owo - kan storehouse ti vitamin ati awọn ohun alumọni. O ti wa ni ọlọrọ ni magnẹsia, irin, ati Ewebe amuaradagba. Ni yi article, a yoo so fun o ilana fun Salads pẹlu yi ọgbin.

Saladi pẹlu owo ati radish

Ngbaradi yi satelaiti ni ogun iseju. Ni da lori mẹrin servings, a nilo lati ya meji ọgọrun giramu ti owo leaves, meji tabi mẹta edidi ti radish, ọkan osan ati aadọta giramu ti osan oje. Owo - kan ọgbin ti o gbooro sunmo si ilẹ. Nitorina, o yẹ ki o fara too, w ati drier lilo a iwe toweli. Radish tun nilo lati w ati ki o ge sinu awọn ege. Orange Peeli ati pin si àáyá. Ni saladi ekan, gbe owo, radish ati osan. Kun oje ati Ewebe epo. Saladi ti šetan!

Saladi pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati awọn tomati

Owo - a ọja ki wapọ ti o le wa ni kuro lailewu ni idapo pelu eran ati eja, ati awọn miiran ẹfọ. Fun saladi, a nilo irinwo giramu ti owo (le wa ni ya bi a tutunini tabi alabapade), meji ọgọrun giramu ti ẹran ara ẹlẹdẹ, meji ṣẹẹri tomati, ogún giramu ti soyi obe, ati adọta giramu ti Ewebe epo, lẹmọọn tabi orombo oje, iyo ati ata lati lenu. Ti o ba lo tutunini owo, ki o si yẹ ki o wa thawed ki o si pọ omi. Alabapade owo yẹ ki o wa ni fo, ge ki o si fi sinu kan pan pẹlu gbona epo. Next, thinly wẹwẹ ẹlẹdẹ lati fi si kanna ati ki o tẹsiwaju lati din-din lori kekere ooru. Ni àkókò, o yẹ ki w awọn tomati, ge wọn ege, fi ni kan saladi ekan ki o si tú awọn soyi obe. Nigba ti owo gba emeradi hue, le ti wa ni kuro lati ooru. Illa awọn lẹmọọn tabi orombo oje ati soyi obe, bi daradara bi to fi iyo ati titun ilẹ dudu ata. Seto awọn tomati lori owo ati ẹlẹdẹ, tú gbaradi obe lori oke, jẹ ki dara. Gbogbo le wa ni yoo kan saladi lori tabili!

Saladi pẹlu owo ati warankasi

Owo - kan wulo gidigidi, ọlọrọ ati ki o dun ọja. Ati awọn ti o wa ni kan lẹwa tiwqn ni apapo pẹlu warankasi! Nítorí náà, a nilo ãdọtalerugba giramu ti owo, ọkẹ giramu -kasi suluguni tabi mozzarella, mẹrin eyin, mẹta tablespoons ti ekan ipara, mẹrin teaspoons ti lẹmọọn oje, iyo ati ata lati lenu. Ṣeto awọn owo, fi omi ṣan, gbẹ ki o si ya awọn leaves lati stems. Tobi leaves yẹ ki o fọ ọwọ rẹ. Sise lile boiled eyin ki o si ya awọn yolks lati awọn eniyan alawo funfun, ge ni idaji. Finely gige awọn amuaradagba, ati ki o le isisile si awọn yolks ni a ekan pẹlu owo ọwọ. Warankasi tun ge sinu cubes ki o si fi si awọn pese eroja. Lọtọ, mura awọn nkún. Ekan ipara adalu pẹlu lẹmọọn oje, iyo ati dudu ata. Akoko saladi pẹlu awọn adalu ati ki o jẹ ki o joko fun ọgbọn lati ogoji iseju. A gba bi ire!

Mọ bi o si mura a saladi pẹlu owo, o yoo ko nikan iyanu awọn ebi ati awọn alejo pẹlu rẹ Onje wiwa ogbon, sugbon o tun lati pese wọn pẹlu ni kikun, ni ilera ounjẹ.