Ọrùn dun, o dun lati tan ori rẹ: kini lati ṣe?

Irora ninu awọn ọrun de nipasẹ awọn lọwọlọwọ iran, ani iran (nitori ti awọn irora, bi daradara bi ife - gbogbo ọjọ ori pokorony), pẹlu ohun enviable constancy.

Eyikeyi ọfiisi Osise, ọjọgbọn elere-, akeko tabi pensioner ma lero die - egbo ọrun, tan rẹ ori farapa, awọn irora ti wa ni ro awọn pada, ẹgbẹ, ọrun oran crunch nigbati o ba tan. Awọn fa ti awọn irora ni akọkọ ibi wà ni sedentary igbesi aye to eyi ti a gbogbo atinuwa tabi involuntarily fẹ.

Ọrun. Iṣẹ-ṣiṣe abuda kan ti awọn ara ìka

Awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ ti awọn ọrun anatomi ipinnu awọn asopọ. Awọn eniyan torso ati ori ti wa ni waye nikan nitori ti awọn lagbara ati ki o ẹlẹgẹ ni akoko kanna apa ti awọn ara.

Ṣugbọn o fee a kekere ọrun ti miran iṣẹ - lati withstand tobi pupo èyà.

Lati ṣe iṣiro ki o si itupalẹ, nipasẹ ohun ni o ni lati lọ nipasẹ kan eda eniyan ọrun ni slightest tẹri ti ori. O jẹ pataki lati ni pada si ọkan ninu awọn ti ina- orisirisi eko ati imo - resistance ohun elo.

Bayi, awọn apapọ àdánù ti ohun agba ori ti to 4.5 kilo - ni awọn àdánù, seko julọ ninu awọn fifuye lori awọn ọrun ati awọn ọpa-Eka ni bojumu iduro (pada alapin ati ki o gbooro dani ori). Incidentally, akọkọ ami ti a iduro ti o ni ko ọtun - ọrun dun, ati ki o dun lati tan ori rẹ ati ara.

Sugbon pada si awọn agbara ti ohun elo: awọn asiali fifuye jẹ Elo fẹẹrẹfẹ ju awọn Igunoke. Ohun ti o ṣẹlẹ ti o ba ti a eniyan li kanoosi to ori rẹ kan meta centimeters siwaju? Awọn fifuye lori ọrun mu ki soke si 9 kg. Ti o ba ti ite ni mefa centimeters - deede pọ to 13.5 kg. Ati awọn ti o ni nitori ti diẹ ninu awọn diẹ ìpín lori awọn olori.

Ki o si bayi o le ka bi ọpọlọpọ awọn igba ọjọ kan a eniyan ayipada awọn ipo ti ori. Ko pato, dajudaju. Lori apapọ - nipa 1000. The lagbara cervix jẹ yi o kan yoo ko duro o. Nitorina, a ni gbogbo si ọtun lati ṣe lẹtọ awọn ọrun si awọn alagbara awọn ẹya ti awọn ara. Ati awọn ti o daju wipe o je kekere kan ache kekere kan, julọ ti wa jẹbi.

Ti o ba ti awọn ọpa ẹhin ni uneven, ati awọn ọrun dun

Ni igba akọkọ ti ati awọn wọpọ fa ti loorekoore irora ninu awọn ọrun - buburu iduro. Bayi gan diẹ eniyan fojusi si awọn ofin ti awọn bojumu pada: yi ni nigbati o jẹ tọ, gba pe die-die dide, ejika ati leaned pada kekere kan (gbogbo bi kọ nipa awọn manigbagbe Lyudmila Prokofievna ti "Office Romance"). Gbogbo awọn ti o jẹ besikale bi o ti o jẹ - skukozhennye clamped. Ati awọn ti o jẹ nla kan ibi fun ọrùn ilera.

Awọn ifilelẹ ti awọn isoro, ani awọn irokeke ti ko tọ iduro ni wipe ori ti wa ni lo si awọn ẹgbẹ tabi siwaju (ti o jẹ oju imperceptible, ṣugbọn awọn ọrun reacts gan ni odi). A iru iduro ṣẹda gbogbo awọn preconditions fun awọn abuku ti awọn ọpa-mọto ati awọn idagbasoke ti a ipake. Ati ti o ba ni ibẹrẹ ti "awọn akoko ti ko dara iduro," gbogbo, bi, daradara, ko ba ko ribee, ki o si odun kan tabi meji uneven ẹhin yoo ni ohun ipa. Ti o ba ti ọrun dun, o dun lati tan ori rẹ - yi ni a "hello" lati ṣẹ ọpa ẹhin inattention.

Ibi isoro ti ọfiisi plankton

Jubẹlọ, awọn paati gbogbo ni ayika gbọran, nwọn si ti darapo ati kọmputa! Bayi ọkan le fee ri nekompterizirovannoe ise. Ni wipe awọn janitor ko ni lo awọn "infernal ẹrọ", ati Nitorina radiates ilera.

Gbogbo awọn ti o ni mẹjọ wakati ọjọ kan ati marun ọjọ ọsẹ kan ko ni gba jade ti won PC, considering, to sese, wiwa ati asotele massively jiya lati osteochondrosis.

Faramọ arun: irora lati tan ori rẹ, a ọgbẹ ọrun. Tabi inu ti o ro unbearable die, Mo fẹ lati jabọ pada ori rẹ pada ninu rẹ alaga fun iṣẹju diẹ. O ti wa ni ni yi, nipa ọna, ẹṣẹ ni lati sẹ ara rẹ: ti re nipa ibakan foliteji ọrun ṣagbe fun aanu ati isinmi.

Pulọgi si Yiyi ti awọn ipin ori - julọ wiwọle idaraya ti o le wa ni ošišẹ lai nto kuro ni ise, ati ninu eyi ti awọn ọrun jẹ gidigidi Elo ni o nilo ni.

Arun ni ori

Tilẹ fun yi arun ati nibẹ ni ko si kan pato orukọ, gbogbo awọn characterized nipa awọn oniwe-fere se: ọrun irora, tan awọn alaisan ká ori, ṣugbọn fun awọn frivolous ati ara-ran ti o ko ba le wa ni Wọn.

Irora ninu awọn ọrun - o nsán ti a ti gan lewu arun ti o ṣiṣe strongly ailera.

Irora ninu awọn ọrun ni o ni ko si kan pato ori lọrun, o jẹ aṣoju fun jc ile-iwe omo ile, ati fun omo ati odo osise, bi daradara bi obi, awon fàájì inawo lori benches ni àbáwọlé.

Iseda ati okunfa ti

Ọrun irora le je mejeeji eti (agbelebu), ati ti ohun kikọ silẹ iyaworan. Mejeeji orisi ni o wa lalailopinpin unpleasant. Backache waye ni eyikeyi ara ti awọn ọrun, fa, maa lori ọkan ẹgbẹ. Ti o ba ti ọrun irora, irora lori ọtun lati n yi, ki o si yi ni o - "LP" alalepo irora. Ti o ba ti ọkan-apa irora na diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan, o jẹ awọn ara ile ifihan agbara ti diẹ ninu awọn pataki arun.

Awọn fa ti ọrun irora le sin bi:

• ibalokanje;
• kekere pada irora;
• osteoarthritis;
• overvoltage lagbara ọrun isan;
• gun duro si awọn korọrun si ipo;
• hypothermia;
• duro ni osere;
• tumo tabi herniated ẹhin;
• diẹ ninu awọn arun (làkúrègbé, ọpọlọ, lasôepoô).

Ni igba akọkọ ti igbese fun irora sensations

Eniti o wun irin ajo si awọn dokita, ati awọn igba akọkọ kekere tabi gidigidi palpable irora gbogbo awọn ti a fẹ lati gba, toju ara re tabi lero fun awọn ti o dara ju. Daradara, jammed ọrun dun lati tan ori rẹ - ni yi kan idi lati adie si iwosan?

Ti o ba ti a eniyan ni daju pe ọrun irora wa ni nkankan lewu - o kan ibi ni tan tabi nà, o le gbiyanju lati xo unpleasant sensations ninu ile.

Ni igba akọkọ ti ohun lati se ti o ba ti ọrùn dun, o dun lati tan ori rẹ, ya soke rẹ isan ifọwọra. Boya diẹ ninu awọn pinched, ati ifọwọra agbeka le "fa" o ati lati fi ni ibi.

Ti o ba mọ gangan ohun ti o jẹ ti awọn fa ti irora - a osere, nibẹ ni a ifọwọra ko le ṣe. A nilo fifi tabi imorusi compresses. Ni iru re, o le ya ohun aspirin.

Awọn iredodo ilana ni pataki lati yọ tutu compresses: mu fun orisirisi awọn iṣẹju, awọn yinyin we ni kan toweli. Lẹhin ti funmorawon, awọn ọrun yẹ ki o wa ni parun ati ki o gbona - paapaa mu kan gbona iwe.

Ti o ba ti ọrun dun, o dun lati tan ki o si ifọwọkan - boya ipalara. Ni idi eyi, a ibewo si dokita ko le yago fun.

Ati ti o ba ni irora yoo fun ni ọwọ, titi ti numbness ti wa ni ro li etí tabi ni awọn egungun ti awọn timole mimọ, o jẹ kan pataki idi lati kan si alagbawo a neurologist - iru aisan - kan harbinger ti a ti gan lewu arun.

Bi o si xo ti irora lailai? Ni o ṣee ṣe?

Ti o ba ti irora wa ni o kan, ti o bẹrẹ lati farahan ara, o le daradara jẹ pé ohunkohun ti wa ni sibẹsibẹ sọnu. O jẹ pataki lati fara itupalẹ awọn oniwe-ohun kikọ silẹ, ri jade ni idi ati ki o bẹrẹ lati gba bikòße ti o.

Ohun ti dun ọrun, Tan farapa ori le svidetelstvovovat ti ko dara igbesi aye yiyan.

Nitorina titun awọn ofin fun gbogbo eniyan ti o fe lati gbagbe awọn aibale okan ti irora, ni o wa bi wọnyi:

• kere si joko ni awọn kọmputa ati wiwo TV, diẹ rin ni alabapade air;
• Nigba ti sedentary iṣẹ jẹ pataki lati ṣe a mẹwa-iseju Bireki ni gbogbo wakati - o kan lati rin ni ayika yara, duro nipa awọn window, mimu kofi, ni opin;
• ojoojumọ gbe jade a eka ti o rọrun awọn adaṣe;
• deede be ifọwọra panilara;
• paapa ti o ba ti aisan, o jẹ wulo lati lorekore ṣe acupuncture.

Idaraya fun awọn atunse ti iduro

Ki iduro. Awọn julọ pataki ifosiwewe ni awọn idena ti ọrun irora. Ti o ba mọ bi lati tọju rẹ pada tọ, ati ki o si awọn ọrun yio je gbogbo ọtun. Tragically, ni julọ mö awọn pada - fere soro-ṣiṣe. Ti o ni idi ọrun dun, o dun paapa ti tan o die-die - irora rẹ ti wa ni farapamọ ni pada.

Dabaa idaraya yoo fun a nla ipa, sugbon o jẹ nira ti o le gbagbe nipa ti o ni iporuru ti awọn ọjọ, ti o le ti wa ni titilai fi pa titi ti ọla. Ṣugbọn ti o ba ti o dun ọrun, tan awọn farapa igbese gbọdọ wa ni ya. Eleyi idaraya je ti si awọn eya ti idena, sugbon tun iranlọwọ ni akọkọ aibale okan ti irora.

1. Ti o bere si ipo - lati di gígùn.
2. Ejika gbọdọ wa ni dide bi ga bi o ti ṣee.
3. Dilute dide ejika mejeji titi ti o duro.
4. Lower ejika.

Ti o ni ipo ati ki o ni awọn ti o tọ iduro, pataki fun awọn disappearance ti irora ninu awọn ọrun. Awọn ifilelẹ ti awọn ikoko ti aseyori ti awọn idaraya - kan ibakan irannileti lati ara nipa rẹ nilo lati sakoso ki o si tọ si ipo ti awọn pada. Korọrun ati ki o nira ti o le jẹ nikan ni akọkọ diẹ ọjọ, ati ki o si awọn ti o tọ iduro di a habit.

Simple Nfi gymnastics

Lati ran lọwọ tabi se irora ninu awọn ọrun, o jẹ pataki lati irin ni gbogbo ọjọ nipasẹ o rọrun awọn adaṣe ti o le wa ni ošišẹ ti lai nto kuro ni tabili.

Idaraya 1. nto kuro ni ejika ti o wa titi, o jẹ pataki lati ṣe awọn oke ori akọkọ lati ọkan ati ki o si awọn keji ibudo.

Idaraya 2. Fi ọwọ rẹ lori rẹ iwaju ati leaned siwaju, pulọọgi rẹ ori lati ṣẹda kan resistance ọpẹ. Bi daradara - nigbati o ba si apakan pada ati awọn mejeji.

Idaraya 3. Dani a fifuye (2 kg), yẹ ki o wa ni igba pupọ shrugging.

Awọn ifilelẹ ti awọn ẹdun

Lẹhin ti gbe ni osere, pẹlu awọn korọrun si ipo nigba orun, nigbati a didasilẹ ayipada ninu ori ipo, ẹdun ọkan ti ọrun irora ni gbogbo Oba aami:

• Lẹhin kan gun ati ki o korọrun joko lori kan kekere alaga (ori ti a nigbagbogbo gbé) Mo ní a rilara ṣigọgọ irora ni nizhezatylochnoy apakan - ibi ti "asopọ" pẹlu awọn ori ti awọn ọrun.
• Mu ni ìmọ window, ti wa ni bayi titan ori rẹ farapa, a ọgbẹ ọrun.
• Jakejado awọn oru sisùn lori awọn korọrun irọri, Mo ti a ti jí nipa awọn inú zanemevshey ọrun.
• Ọrun irora jẹ nigbagbogbo pẹlu kan didasilẹ Tan ti ori o si gbé soke.
• Awọn irora wá lojiji - a egbo ọrun, irora lati ọwọ kan ati ki o tan.