Atunse iduro - awọn lopolopo ti ilera ati wellbeing

Atunse iduro, lẹwa, ni gígùn pada, yangan ati ki o rọrun mọnran - ni ko yi awọn ala ti olukuluku? Lẹhin ti ọpa-ìsépo - yi ni ko nikan ohun darapupo daradara. Ni o daju, buburu iduro nyorisi si siwaju sii pataki isoro, pẹlu degenerative ayipada ti awọn ọpa ẹhin, ọrun irora ati kekere pada, ati ki o nigbamii ni aye - ati osteochondrosis.

Ìsépo ti awọn ọpa ẹhin ati awọn oniwe-okunfa

Ni anu, awọn ti o tọ iduro ni oni aye wa ni increasingly toje. Ni afikun, awọn igba ti awọn ọpa-ìsépo ni igba ewe ti wa ni npo gbogbo odun. Ohun ti o wa awọn okunfa ti ko dara iduro?

Dajudaju, julọ igba ti ìsépo ti awọn pada han pẹlu ori. Ti ko tọ iduro nigba kikọ ati kika, alaibamu ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, nigbagbogbo ssutulennye ejika - gbogbo awọn wọnyi okunfa bajẹ fi wọn Isamisi lori awọn ọmọ iduro.

Ni diẹ ninu awọn igba miran, awọn ìsépo ti awọn ọpa ẹhin ni dibaj. Ma uneven pada ki o si slouch - awọn esi ti o ti gbe si awọn ewe arun, pẹlu rickets. Elo kere nigbagbogbo buburu iduro - ni abajade ti abẹ.

Ni igbalode oogun, nibẹ ni o wa meta ipilẹ orisi ti curvatures ti awọn ọpa ẹhin:

• kyphosis - iru abuku ni characterized nipa intensification ti awọn obo ati lumbar ọpa ẹhin atunse;
• lordosis - ni alaisan pẹlu iru kan okunfa ti wa ni šakiyesi atunse ti awọn lumbar ati ikun, nfa àyà vypyachena strongly siwaju;
• ìdí - ni, boya, awọn wọpọ ẹjẹ ti o ti wa ni de pelu a ita ìsépo ti awọn ọpa ẹhin.

Ni eyikeyi nla, awọn abuku ti awọn ọpa ẹhin gbọdọ wa ni combated. Lẹwa iduro - o jẹ tun awọn esi ti ibakan ise lori oneself. Dajudaju, awọn sẹyìn a bẹrẹ lati se atẹle o, awọn o rọrun yiyara o yoo ni anfani lati rectify awọn ti itoju.

Atunse iduro: bi o lati se aseyori o?

Ti o ba yan lati se atunse rẹ iduro ati ki o di awọn agberaga eni ti a alapin pada, o yẹ ki o tẹle awọn ofin:

1. Akọkọ ti gbogbo, o nilo lati nigbagbogbo atẹle ara wọn. Fun apẹẹrẹ, ti nrin si isalẹ awọn ita, gbiyanju si idojukọ lori bi ara rẹ ipo nigbagbogbo bi o ti ṣee ati lati ṣe akitiyan lati san ni ibere lati tọju rẹ pada gun.
2. Ti o ba nigbagbogbo ni lati gbe eru ìwọn, wo awọn awọn fun ki won àdánù ti wa ni boṣeyẹ pin lori mejeji ọwọ.
3. Ninu awọn iṣẹlẹ ti o ni lati na kan gun ni akoko a joko si ipo, pa rẹ iduro ti o tọ. Awọn backrest ti awọn alaga yẹ ki o wa ni itura to. Ti o ba ti, nigba ti o ba lero ẹdọfu ni pada, awọn kekere ti awọn pada dì labẹ kan kekere irọri tabi yiyi toweli tube - ki o le bojuto awọn adayeba ìsépo ti awọn ọpa ẹhin. Awọn ẹsẹ yẹ ki o wa patapata ọwọ kan ilẹ, ki o ba ti ni alaga jẹ ju ga, gbe a akete labẹ awọn ẹsẹ ti awọn ibujoko tabi lori kan footrest. Ti o ba ti o ba ṣiṣẹ ni kọmputa kan, ranti wipe atẹle yẹ ki o wa ni ipo ni oju ipele, ki o kò padanu rẹ ori nigbagbogbo tabi kò wo soke.
4. Ka iwe kan tabi wiwo TV, joko ninu lotus si ipo. Ki o yoo ṣẹlẹ ni lati tọju rẹ pada gun.
5. Atunse iduro ni da lori ibebe orun iduro. Ranti wipe ga-didara matiresi ki o si irọri - yi ni ko kan igbadun sugbon a tianillati. Nigba orun, awọn pada ko yẹ ki o igara tabi tẹ. Ti o ba ti ni owuro o ba lero irora ninu awọn ọrun tabi pada, o ni a idi lati gba níbi. Ni iru awọn igba miran, ti o dara ju ojutu yoo jẹ pataki kan Dọkita irọri ati matiresi.
6. Lo deede, san pato ifojusi si awọn adaṣe fun awọn pada.

Ni diẹ ninu awọn igba miran, o ni ṣiṣe lati kan si alagbawo a dokita, orthopedist, ti o yoo so fun o bi o si mö rẹ iduro ati ki o se awọn idagbasoke ti degenerative disiki arun ati awọn miiran awọn iṣoro pẹlu awọn ọpa ẹhin.