Onje ti astronauts

Diet astronauts - ọkan ninu awọn julọ ti ati, ni akoko kanna, julọ àìdá àdánù làìpẹ ilana. Die igba abayọ si o fun àdánù iṣakoso ni a igba diẹ. Iru ohun dani orukọ fun a onje ti wa ni ipasẹ ibajọra pẹlu awọn tito ogun ti nipasẹ awọn Russian cosmonauts ati awaokoofurufu fun sare àdánù làìpẹ.

Ni onje ti a ṣe fun astronauts dajudaju, eyi ti na ọsẹ mẹta (20 ọjọ), ati awọn apapọ eniyan npadanu àdánù soke si 20 kg, a kilogram ọjọ kan. Biotilejepe ni otito, awọn ifilelẹ ti awọn àdánù làìpẹ jẹ nikan kan diẹ ọjọ lẹhin awọn ibere ti onje. Awọn idi fun iru dekun àdánù idinku jẹ pataki kan ona lati ounje.

Onje astronauts: awọn esi

Awọn ifilelẹ ti awọn apa ti awọn ounje yẹ ki o wa nutritious ati-kekere kalori ounje, pese awọn oniwe-dekun lẹsẹsẹ. Ni pataki ati awọn pajawiri ipo ti o nilo lekoko àdánù idinku, ounje ti astronauts ni yio je kan ti o dara yiyan, bi koda kan kan diẹ ọjọ ti o yoo bẹrẹ lati padanu soke to 3 kilos ni 2 tabi 3 ọjọ. Sibẹsibẹ, awọn ipa lori ara iru onje pese mọnamọna. Ni afikun, awọn àdánù ni kiakia lọ ni kiakia ati pada, ti o ba ti onje ti wa ni duro lori yi opo.

Awọn ipilẹ agbekale ti aaye onje - 400 (500) kalori a ọjọ:

Awọn lilo ti ni erupe ile ati Vitamin eka;
Mimu opolopo ti omi fun ọjọ kan, ni o kere 2 liters ti tii, kofi ni ko lagbara, ko carbonated omi , ki o si bẹ lori. N.
Ifesi lati ounje iyo, suga, ata, lata seasonings.
Igba die din ara ìṣákun ki o si da ṣe idaraya.

Eni kekere-kalori onje

Igba ti onje ti astronauts fi amuaradagba awọn ọja ati awọn pipe isansa ti vitamin ati awọn ohun alumọni nilo nipa ara. Ti ounje gbọdọ wa ni patapata ifesi awọn lilo ti ti ijẹun niwọnba okun, kiko àsopọ ninu ara, bi o ti yoo fun awọn idakeji Ipa, di ile ti isan ibi-elo. Ti o ba ti ni "nki" gbogbo àwọn iriri awọn aibale okan ti ebi, awọn "fi" o yoo ni anfani lati gilasi ti nonfat wara.

Asiri ti awọn astronauts: amuaradagba onje akojọ fun ọjọ 20

Aro pẹlu eyin lati ọkan ẹyin, sisun ni a pan lai epo. Nipa awọn fragrant sisun eyin yoo kan gilasi ti nonfat wara tabi kan ife tii (kofi) lai wara ati gaari.

Ọsan le ni 0,5 liters ti omitooro ati idaji jinna adie. The nkanmimu le tun sin kan gilasi ti nonfat wara tabi kan ife tii, bi daradara bi fun aro.

Ni ọsan ati ale akojọ jẹ kanna ati awọn ti o jẹ kan ife ti kofi tabi kan ife ti wara.

Ni onje je njẹ wara lulú, ti kii-sanra, eyin boiled asọ-boiled. Ni afikun, idasilẹ lilo oriṣi ewe, tabi ko si sanra eran ti ibeere.

Ti wa ni gbogbo anfani ti onje ti astronauts?

Jọwọ se akiyesi pe yi onje jẹ ko dara fun awon ti o ti tẹlẹ ipasẹ arun ti awọn ti ngbe ounjẹ eto ati ifun. Eyikeyi onje, ati awọn diẹ yi di orisun kan fun awọn ara lati àìdá wahala, ki lo yi ọna, o le ko siwaju sii ju 1 akoko fun odun. Ṣaaju ki o to bẹrẹ igbejako excess àdánù, o yẹ ki o si alagbawo pẹlu rẹ dokita nipa yan a onje.

Bawo ni lati pari a onje daradara

Lẹhin ti a mẹta-ọsẹ onje Rii daju a mimu pada si deede onje. Ni awọn tete ọjọ, o le mu awọn lilo ti diẹ ga-kalori onjẹ, ni eyikeyi irú ko lilọ si ọra ati sisun. O le lẹhinna maa bẹrẹ lati je onjẹ ti o ni awọn okun (unrẹrẹ, ẹfọ, cereals, akara ati bẹ lori. D.).

Onje astronauts: shortcomings

Niwon awọn ti o ti kọja 20 ọjọ awọn ara ni kiakia silẹ ni àdánù, ati awọn ti o ti wa ni ko lowo ninu idaraya, o le fa ara sagging. Lati yago fun, gbiyanju lati mu siwaju sii lati pa awọn ara elasticity.