Ilana fun Dyukanu (striping). Ilana fun àdánù làìpẹ ounjẹ

Ti o ti wa ni nwa fun ilana fun Dyukanu? Alternation, awọn ilana fun eyi ti o jẹ ohun soro lati ri (ati igba se awopọ fi kun si awọn leewọ eroja ni onje), ni keji alakoso lile sugbon moriwu ona lati ro ero àlá. Ti o ba wà anfani lati withstand awọn Famuyiwa ipele ku igboya san ara nipa fifi to onje ti a orisirisi ti ẹfọ.

ofin

• Awọn ipilẹ opo ti yi alakoso - alternating ọjọ pẹlu awọn amuaradagba, eyi ti o le wa ni je bi a amuaradagba ati ẹfọ. An alugoridimu ko ni tẹlẹ, bi daradara bi awọn ihamọ lori iye ti gba ẹfọ.
• Bi nigba Alakoso "Attack", gbiyanju gbogbo ọjọ lati se ti ara idaraya. Kere fifuye dokita Ducane wi ọgbọn-iseju kun.
• Ti o ba ti o ba ti tẹlẹ gba awọn ipilẹ ilana Dyukanu, alternation, ti ilana ni ara wọn abuda kan, le ti wa ni idapo pelu awọn kolu, niwon gbogbo amuaradagba onjẹ, turari ati ohun mimu ni ipele yi wa ni iru si awon ti o lo ninu awọn ti tẹlẹ alakoso.
• Laaye eyikeyi ẹfọ, ayafi poteto, bi o ti jẹ ọlọrọ ni carbohydrates. Ẹfọ le wa ni je aise, boiled, stewed, steamed, ndin.
• Gbogbo ọjọ yẹ ki o je meji tablespoons ti oat bran - o le illa wọn pẹlu-kekere sanra ifunwara awọn ọja.

Ilana fun Dyukanu: alternation

Ilana ti yi ipele wa ni oyimbo orisirisi. Si eyikeyi satelaiti, o le fi kan ẹgbẹ satelaiti ti ẹfọ jinna ni nya. Fun ipanu ti wa ni laaye lati ya a -kekere sanra wara, akan duro lori, ge sinu gun ila ti seleri tabi Karooti (bi Ewebe "duro" o ti wa ni niyanju lati fibọ sinu ipara warankasi pẹlu kekere sanra akoonu).

Scrambled eyin pẹlu tomati ni Italian

Italian se igba lo leftovers lati sise pasita fun frying eyin. Ọpọlọpọ awọn ni kan ti o rọrun onje ni ayanfẹ rẹ ilana Dyukanu. Alternation, awọn ilana fun eyi ti wa ni dabaa ni isalẹ, pẹlu kan ni ilera onje, ki o ba ti o ko ba ni alabapade awọn tomati, o jẹ dara lati ropo wọn pẹlu ti ibilẹ tomati lẹẹ ju lati ya shoplifter obe. Sin iru eyin pẹlu steamed broccoli ati owo.

Eroja fun meji servings:

• 4 eyin;
• idaji ti o tobi Isusu (ge);
• Ewebe epo;
• 400 g ti ge tomati;
• 3 tablespoons gbona omi;
• kan diẹ alabapade Basil leaves (ge sinu tobi chunks);
• iyo ati ata.

Igbaradi:

• Pé kí wọn isalẹ ti pan pẹlu Ewebe epo, ooru ki o si din-din awọn alubosa titi ti sihin.
• Fi awọn tomati ati omi, illa daradara, bo ati ki o Cook lori kekere ooru fun 10-15 iseju. Ti o ba ti obe dabi ju nipọn tabi bẹrẹ lati Stick si isalẹ ti pan, fi kekere kan diẹ omi.
• Yọ ideri, fi awọn tomati, Basil, ati ki o aruwo daradara lati ẹfọ ti o gba awọn didùn ti alawọ ewe.
• Lu awọn eyin ni tomati obe, iyo ati ata daa, ki o si pa awọn ideri.
• Awọn satelaiti ti šetan nigbati awọn ẹyin eniyan alawo ti thickened ati awọn yolks wa ologbele-omi bibajẹ.

Ndin adie, olu ati ata

Ti o ba ti rẹ wun - Dukan Diet, ilana fun alternation ni multivarka seese, o yoo jẹ soro lati ri. Maa ko despair: eyikeyi ounje ti a ti pinnu fun yan ni lọla, o le Cook ni kanna mode ni multivarka. Lati to bẹrẹ, gbiyanju yi o rọrun casserole.

Eroja fun meji servings:

• kan diẹ silė ti afikun wundia olifi epo;
• idaji ti o tobi Isusu (ge);
• 2 tobi adie ọmú (ge sinu cubes);
• 6 olu (ge awọn ege);
• 1 ofeefee Belii ata (ge);
• 1 pupa Belii ata (ge);
• 2 teaspoons oka iyẹfun;
• thyme;
• 300 milimita ti adie tabi Ewebe omitooro;
• iyo ati ata.

Igbaradi:

• Preheat adiro si 180 iwọn.
• Gbe awọn adie ni a ekan ati pé kí wọn pẹlu cornmeal.
• Ooru ni epo ni kan frying pan ati ki o din-din awọn alubosa titi ti sihin.
• Fi awọn adie ati ki o Cook lori kekere ooru titi ti o ni lati gba a brownish awọ.
• Fi awọn ata, olu ati thyme, Cook fun miiran 5 iṣẹju.
• Fi omitooro, mu to farabale ki o si tú sinu kan preform apẹrẹ fun casseroles.
• Bo ati ki o Cook ni lọla fun 45 iṣẹju titi ti adie ti wa ni tutu.

Awọn wọnyi apeere hàn kedere pé sise ilana fun Dyukanu, da lori awọn alternation, orisirisi ati appetizing. Padanu àdánù le jẹ tasteful!