Onibaje rirẹ dídùn aisan.

Ti o ba lero bani ati ki o lagbara, eyi ti, bi o dabi si o, ko ni yio je - yi tumo si wipe o ti wa ni gidigidi poju. Iru kan ipinle lẹhin kan ìnìra ati lile ise ati aini ti orun, lonakona, ọpọlọpọ awọn ti kari. Ọpọlọpọ igba, yi inú lọ kuro lẹhin kan ni kikun orun ati isinmi. Ti o ba ti, tibe, awọn ami wà, ki awọn ara fe lati so fun wa nipa rẹ aisan.

Fa.

Lẹhin na kan gbogun ti arun ku ti wa ni igba ti a npe CFS tabi onibaje rirẹ dídùn, awọn àpẹẹrẹ ti eyi ti le wa orisirisi. Bakannaa, loorekoore exhaustion le escalate sinu pataki arun - jedojedo, ẹjẹ, akàn, àtọgbẹ, isanraju, Àgì, ati ọpọlọpọ awọn miran. Nigbati o ba ngba awọn iru ti oloro, gẹgẹ bi awọn Ikọaláìdúró, òtútù, orisirisi hypnotics, egboogi-inira oloro ati contraceptives, rirẹ bi a ẹgbẹ ipa le ṣẹlẹ. Ọkan ninu awọn ifilelẹ idi fun eyi ti o wa ni onibaje rirẹ, ti wa ni orun idamu, tabi onje, kekere iṣesi, şuga, apprehension tabi ṣàníyàn ẹjẹ.

Aṣoju ifi ti CFS.

Ti o ba ti waiye lẹhin kan isinmi tabi a ìparí, o ko ba lero simi, ti o ba ti o ba wa fiyesi nipa a pẹ ipinle ti exhaustion, ki o si ni lati lọ si dokita.

Awọn dídùn ti onibaje rirẹ, àpẹẹrẹ eyi ti o wa ohun ti o yatọ, fi ni awọn fọọmu:

- Awọn bani ipinle,

- wahala sisùn,

- isan irora,

- efori,

- din agbara lati koju,

- àìdá exhaustion.

Ọpọlọpọ ninu awọn aisan ni o wa ti iwa ti awọn miiran arun, ki rẹ dokita yoo jẹ soro lati fi idi awọn ọtun okunfa.

Bawo ni mo ti wo pẹlu aisan yi?

Ṣeto kan pato mode ti awọn ọjọ, daradara allocate won akoko. Ni ibere ko si bẹrẹ o ni nkanju, gba soke kekere kan sẹyìn. Nilo lati sun awọn iṣẹ ni iye ti akoko. Ti o ba lero a ifẹ lati sise, o tumo si ohun gbogbo, o ni akoko lati gba soke si ti ko arisen onibaje rirẹ dídùn, awọn àpẹẹrẹ ti eyi ti le je unpredictable. Odo pẹlu wọn yara Pace ti aye, bi daradara bi agbalagba wulo ọsan. O gbọdọ yan awọn yẹ mode fun ara ounjẹ. Ẹnikan nilo fun dara ina ipanu, nigba ti awon miran ko le sise lai kan eru onje, ati awọn wọnyi okunfa olukuluku yẹ ki o ro ara rẹ.

Maa ko bẹrẹ siga o ba ti o ti sọ kò gbiyanju o se ko. Gbiyanju lati wa ona kan fun lọwọ isinmi - kan rin ni alabapade air, kika iwe, gbigbọ idakẹjẹ music, awọn pronunciation adura, gbogbo yi le fun o kan ori ti tunu. Fun wọnyi ìdí, o tun le mú ara lori a ni Iyanrin eti okun, ninu òke, on a ọkọ ti o ti wa wọ ọkọ on tunu okun dada.

Rẹ išë lori oro: onibaje rirẹ, itoju?

Ni idi eyi, o ti le ri a dokita, o ni lati mọ awọn fa ti rirẹ, yoo si mu a pataki ibewo, awọn ibewo tabi yan kan pato okunfa. onibaje rirẹ dídùn, awọn àpẹẹrẹ ti eyi ti o wa ohun ti o yatọ, le ti wa ni mu pẹlu ibile. Iru a ọna ti o jẹ, si diẹ ninu awọn iye, tun ran lati mu rẹ majemu.

A diẹ awọn italolobo lori bi o lati wo pẹlu onibaje rirẹ:

- Idaraya, Idaraya;

- ma ṣe gba sunmi ni won apoju akoko, gba a ifisere;

- lọ si itage, ifihan, ipade pẹlu awọn ọrẹ;

- Mọ bi o si da ohun ti n àtọjú-o, ki o gbiyanju lati yanju isoro won;

- gbiyanju lati sinmi: ṣe ifọwọra tabi iṣaro;

- yago fun lilo sùn ìşọmọbí, niwon o ni o ni ẹgbẹ ipa;

- ma ṣe mu oti ati ki o da siga.

Ati gbogbo awọn gbọdọ wa ni titunse.